शब्द Mums - क्या अपनी माँ की जगह तुम्हें बता नहीं होता
कॉपीराइट? 2005 डॉन एम. ऑलसेन. सभी अधिकार आरक्षित [* बी.आर. *] यह अनुच्छेद यह पूरी तरह Reprinted हो सकता है कि एक संसाधन सक्रिय "क्लिक करने योग्य" लिंक के साथ बरकरार रह गया है बॉक्स प्रदान की है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलो] है स्पष्ट रूप से बात करते हैं, लेकिन निष्ठा से, के बारे में क्या रजोनिवृत्ति के दौरान आपकी योनि और स्त्रैण भागों आसपास के लिए होता है. दो शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन है कि कई महिलाओं के लिए, अक्षमता के लिए सहित यौन समस्याओं के विभिन्न कारण हैं ठीक से संभोग के दौरान दर्द या बेचैनी चिकना, मूत्र मार्ग में संक्रमण बढ़, और कुछ के लिए, मूत्र रिसाव, खासकर जब हँस, छींकने, या रो. [*] [* बी.आर. *] नहीं भी सुखद बी.आर., किसी भी तरह से तुम यह देखो, यह क्या है? यह सब दो कारणों से होता है: अपने शरीर को अपनी स्त्री हार्मोन के रूप में अधिक उत्पादन नहीं के रूप में एक बार, तुम थे जिससे स्नेहन को खोना है. दूसरे, जैसा कि आप बढ़ती उम्र, आपकी मांसपेशियों पतली शुरू, सहित अपनी योनि की दीवारों को बनाने की मांसपेशियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सौभाग्य से, विटामिन ई और सोया उत्पादों में अमीर भोजन चुनने लगता है, ज्यादातर महिलाओं के लिए, अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखना. इसके अतिरिक्त, श्रोणि अभ्यास Kegels अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करना तुम एक और अच्छी तरह से स्वस्थ-योनि lubricated बनाए रखने के लिए करेगा के रूप में जाना जाता है. Kegels deceptively सरल करने के लिए कर रहे हैं, और आप अकसर Checkout लाइन पर अपने श्रोणि की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं किराने की दुकान में है, जबकि टेलीविजन, देख या जब किसी के साथ एक बातचीत पकड़ - एक बार तुम जानते हो कि तुम क्या कर रहे हैं, किसी को पता नहीं होगा! [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] Kegels प्रदर्शन करने के लिए, तुम कोशिश कर रहे हैं कल्पना को रोकने के अपने मूत्र में मध्य (या बेहतर धारा, अगली बार जब आप शौचालय जाना है, आगे जाओ और यह प्रयास)!. मांसपेशियों आप ऐसा करने में संलग्न अपने श्रोणि की मांसपेशियों रहे हैं, और इन मांसपेशियों कि आप व्यायाम लक्ष्य हो रहे हैं. खुद को अभ्यास ठोके और अपने पैर या हाथ की मांसपेशियों को आराम के रूप में के रूप में सरल है. चार की गिनती में, धीरे धीरे इन मांसपेशियों को तंग करना, सुनिश्चित हैं कि आप पेशाब रोक नहीं की कोशिश कर कार्रवाई की नकल उतार कर रहे हो अपने abdominals आकर्षक, और मांसपेशियों को पकड़ एक कुछ सेकंड के लिए कड़ी कर दी गई. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फिर, एक धीमी और नियंत्रित गति में, चार की ही गिनती में, इन मांसपेशियों को आराम करो. धीमी और ठोके के कई सेट मत रिहा, repetitions के बाद तुम कहाँ फ्लेक्स और जल्दी से जल्दी के रूप में की मांसपेशियों को रिलीज. दोहराना इस कई बार एक दिन में, आप इसे का जब भी लगता है, और के रूप में की मांसपेशियों को मजबूत हो जाना, समय की लंबाई में वृद्धि तुम तंग मांसपेशियों को पकड़ो. पर गहरी साँस लेने में रखना और नियमित रूप से भर याद है - यह एक ज़ोरदार कसरत नहीं होना चाहिए! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए अक्सर के रूप में संभव के रूप में अपने Kegels व्यायाम याद है, और हो भी नहीं मामूली या शर्मिंदा दूसरों के साथ साझा करने के लिए टिप! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] डॉन एम. ऑलसेन शिक्षा के माध्यम से एक बेहतर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए वकील है, Recipe डेवलपर, सोया खाद्य और उत्साही लेखक "रजोनिवृत्ति के एक Z करने के लिए - एक निश्चित गाइड आधुनिक रजोनिवृत्ति? http://www.MenopauseAtoZ.com पर ऑनलाइन अब उपलब्ध [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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