7 युक्तियाँ ऐंठन को कम करने के लिए मासिक धर्म
क्या आपको पता है कि मासिक धर्म ऐंठन खो स्कूल के एक सबसे बड़ा कारण है और महिलाओं के बीच काम के घंटे है? [*] [* बी.आर. *] dysmenorrhea के रूप में भी जाना जाता बी.आर., मासिक धर्म ऐंठन एक अनुमानित 140 million घंटे का कारण रहे हैं खो स्कूल के और काम करते हैं. लेकिन, आप को दर्द में रहने की जरूरत नहीं है. नीचे कुछ उपयोगी सुझाव है कि इस महीने की दर्दनाक समय के दौरान विशेष रूप से महिलाओं की मदद कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. छोटे से खाते हैं, और अक्सर कोशिश करो भोजन. भोजन की एक बहुत [* बी.आर. *] रक्त शर्करा के कारणों को जन्म और उतार चढ़ाव हो. बदले तीन बड़े भोजन, भोजन खाने से पांच या छह छोटे भोजन एक दिन, दो और एक आधे घंटे के अलावा के बारे में एक. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. व्यायाम करें. व्यायाम मदद कर सकते हैं बीटा का स्तर बढ़ाने के मासिक धर्म ऐंठन को कम endorphins, जो दर्द से राहत के साथ जुड़े मस्तिष्क में रसायनों हैं. अध्ययनों से पता चला है कि बीटा endorphins मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव और है व्यवहार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. एक काउंटर Ibuprofen से अधिक की कोशिश करो. , Nuprin Advil, और Motrin आईबी सभी Ibuprofen है, जो सबसे अच्छा दर्द relievers के चारों ओर एक है होते हैं. 200 मिलीग्राम हर चार से छह घंटे है की सिफारिश की खुराक, या दो बार है कि यदि लक्षण वारंट [. बी.आर. * *] [* 4] बी.आर.. मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां: मासिक धर्म के ऊतक की राशि का गठन और निचले स्तर के दर्द (गर्भाशय के आयाम) कम पाए गए हैं संकुचन. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. Mefenamic एसिड: यह भी काउंटर पर पाया, प्रभावी रूप से गंभीर माहवारी दर्द relieves समय भी भारी माहवारी रक्तस्राव को कम करने, मासिक धर्म माइग्रेन आसान है, और सहजता * [बी.आर. *] महावारी पूर्व सिंड्रोम की शारीरिक और भावनात्मक लक्षण. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. नमक की मात्रा में कमी: करने के लिए पानी प्रतिधारण कि सूजन को रोकने का कारण बनता है. इसके अलावा, शराब और अन्य मादक पेय पदार्थों से बचने के लिए कम सिर दर्द. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. जानें आराम के लिए. आराम, नींद और विश्राम अभ्यास में मदद कर सकते हैं दर्द और ऐंठन के मासिक धर्म परेशानी कम करें. एक आराम की मालिश या कैमोमाइल, लैवेंडर के साथ बनाया तेल से स्नान, कुठरा, अदरक और / या clary पंडितजी. वे खुशबूदार और विश्राम में सहायता कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कभी दर्द के प्रति समर्पण. वहाँ कदम तुम मदद करने दर्द और तकलीफ को दूर ले जा सकते हैं. तो, अगली बार जब आप किसी भी पीड़ादायक माहवारी के लक्षण अनुभव, इन युक्तियों की कोशिश पक्का है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] वान Whitsett इंटरनेट और प्रिंट मीडिया के लिए स्वास्थ्य विषयों की संख्या पर भी लिखा है . के लिए और अधिक मदद और इस विषय पर जानकारी, कृपया माहवारी ऐंठन http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce जाना [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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