एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए 7 युक्तियाँ
यह हमेशा के लिए जो भी कदम तुम स्वस्थ किया जा सकता है रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप गर्भवती तो यह और भी अधिक महत्वपूर्ण है: न केवल आप अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल की जरूरत है, तुम भी गहराई से जीवन प्रभावित के एक और व्यक्ति को? अपने बच्चे को. यहाँ 7 युक्तियों को आप जिस तरह से मदद के साथ है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 1.If आप धूम्रपान करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण चीजें आप कर सकते हैं में से एक धूम्रपान रोकने के लिए है: मां जो धूम्रपान कम है कि बच्चों को जन्म औसत जन्म भार, अधिक समय से पहले पैदा होने की संभावना है, और गैर के बच्चे से अचानक शिशु मृत्यु संलक्षण से मौत का खतरा बढ़ धूम्रपान करने वालों पर हैं. कभी कभी माता के एक जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे को महसूस कर सकता था एक लाभ के रूप में इसे देने के लिए आसान बनाने के बच्चे की जाएगी. यह जरूरी मामला नहीं है, क्योंकि यह एक आपातकालीन प्रसूति है, जो सभी प्रकार की जटिलताओं में परिणाम कर सकते हैं का नेतृत्व कर सकते हैं. अगर आप पहले से ही गर्भवती हैं, रोक धूम्रपान अपनी गर्भावस्था के आराम के लिए बच्चे को लाभ होगा. यह न केवल बच्चे को जो लाभ है. आपको कम सुबह बीमारी से ग्रस्त हैं, कम जटिलताओं के अनुभव और अधिक संतुष्ट हो जाने की संभावना है जन्म के बाद बच्चा. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. यह भी अपने आहार पर ध्यान देना जरूरी है. कई महिलाओं को लगता है कि उन्हें 'दो नहीं, बल्कि अनुसंधान ने दिखा दिया है कि महिलाओं को केवल एक दिन में एक अतिरिक्त 200-300 कैलोरी की जरूरत के लिए खाने के' होना चाहिए, जबकि गर्भवती है, और तुम उन अतिरिक्त कैलोरी भोजन की भी हो सकती है. क्या ज़रूरी है यह सुनिश्चित करना है कि आप प्रोटीन, विटामिन और दूसरे मनुष्य का निर्माण आवश्यक खनिज प्राप्त है. उन अतिरिक्त कैलोरी 200-300 चाहिए चॉकलेट या crisps पर squandered नहीं है, लेकिन फल के रूप में खाया जाए, सब्जियों, आदि भी अपना पानी का सेवन है, जो मदद करेगा कब्ज से बचने के महत्वपूर्ण वृद्धि हुई है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. यह आमतौर पर एक अच्छा है विचार एक अच्छी गुणवत्ता multivitamin और खनिज के पूरक लेने के लिए भी. वहाँ लोगों को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए तैयार हैं. आदर्श रूप में इन शुरू कर दिया इससे पहले कि आप गर्भवती हो जाना चाहिए, ताकि आप सबसे अच्छा में हैं गर्भावस्था के लिए संभव आकार, और फिर अपनी गर्भावस्था के दौरान जारी रखा. विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति और खनिज गर्भाधान से महत्वपूर्ण है सही है. उदाहरण के लिए, बी विटामिन, फोलिक में से एक की कमी एसिड, गर्भ के पहले महीने में शिशु को जन्म एक फांक होंठ के साथ पैदा किया जा रहा हो, जन्मजात हृदय रोग या spina bifida. ओमेगा -3 फैटी एसिड (ऑयली मछली खाने से प्राप्त की, flaxseed तेल, अखरोट, पालक और spirulina, या एक पूरक के रूप में लिया) बच्चे की आँखें और मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं. ओमेगा -3 भी समय से पहले जन्म और प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम कर देता है. [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. कोई कितना जानता है शराब यह गर्भावस्था के दौरान भस्म सुरक्षित है, इसलिए कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शराब के बच्चे के लिए पूरी तरह से बचने के बेहतर है. यह गर्भवती महिला जब सब कुछ पी रहा है पर मुश्किल है, लग सकता है, लेकिन यह है कि शराब याद रखना महत्वपूर्ण है गर्भस्थ शिशु के लिए जहर है, और कोई देखभाल माँ स्वेच्छा से उसके बच्चे जहर देता है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. गर्भावस्था के समय के लिए अब भी बैठ नहीं है. हालांकि पर्याप्त आराम vitally है महत्वपूर्ण है, ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि स्वस्थ गर्भवती महिलाओं के उदारवादी व्यायाम के 30 मिनट के हर दिन ले जाना चाहिए. [* * बी.आर.] [* 6] बी.आर.. यह भी विषैले रसायनों के संपर्क में कम से कम महत्वपूर्ण है, जबकि गर्भवती है, तो समय की एक बहुत खर्च कर घर चित्र और नए कालीन बिछाने एक अच्छा विचार है, खासकर गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर में नहीं जब बच्चे विशेष रूप से जोखिम रहता है. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. कई महिलाओं को गर्भावस्था खोज तनावपूर्ण, और यह एक विशेष रूप से अच्छा समय के लिए सुरक्षित, गैर ऐसे बाख फूल उपचार, होम्योपैथी, kinesiology और अन्य उपचार के विकल्प के रूप में आक्रामक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक नया जीवन बनाने के लिए बारी हो सकता है कुछ है चमत्कारी. यह नया जीवन के लिए सबसे अच्छा तुम कर सकते हो करना लंबे समय शुरू होने से पहले तुम पहली बार के लिए अपने बाहों में बच्चा है. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] जेन Thurnell * बी.आर.-पढ़ें एक लेखक है और शोधकर्ता पर स्वास्थ्य, एलर्जी और तनाव. वह आम जनता के लिए दो पुस्तकों में लिखा है: "एक Z के लिए" और एलर्जी "स्वास्थ्य Kinesiology". वह भी एक वेब साइट http://www.healthandgoodness.comwith युक्तियाँ, प्रेरणा और रखरखाव जो कोई एक खुश, स्वस्थ जीवन जीना चाहता है के बारे में जानकारी. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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