8 भूमध्य आहार के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य
एक आहार आहार है कि लोकप्रियता में दुनिया के कई हिस्सों में लोगों को फायदा हो रहा है कि भूमध्य क्षेत्र आबाद के भोजन प्रथाओं पर आधारित है. बहुत से लोग भूमध्य आहार के बारे में सुना है, लेकिन कर रहे हैं भोजन की दिनचर्या का विशेष के कुछ के साथ विशेष रूप से परिचित नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के क्रम में तुम भूमध्य आहार, आठ उपयोगी तथ्यों के बारे में एक विचार के साथ अधिक परिचित होने में सहायता करने के लिए इस खाने की मौजूदा काम का तत्व आपके लिए सबसे अधिक उपयोगी हो सकती है. बेशक, इन कर रहे हैं केवल कुछ बुनियादी इस मूल्यवान परहेज़ दिनचर्या के बारे में बात कर अंक. इससे पहले कि आप किसी भी प्रकार का आहार पर शामिल योजना प्रारंभ भूमध्य आहार, आप समय पर अपने डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत को पूरा विश्वास है कि एक प्रस्ताव आपके मौजूदा चिकित्सा स्थिति को उचित है या नहीं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आठ भूमध्य के बारे में सामान्य तथ्य आहार [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भूमध्य आहार के प्रमुख तत्व हैं, ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, तेल, मछली, और मात्रा में शराब. क्योंकि यह संयोजन की, भूमध्य आहार में से एक है स्वास्थ्यप्रद परहेज़ regimens ग्रह पर कहीं भी मिल जाएगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मांस और पशु उत्पादों भूमध्य आहार में बहुत कम मात्रा में सेवन किया जाता है. दरअसल, जब मांस आहार में शामिल है योजना, यह मुर्गी या उदाहरण के विशाल बहुमत में मछली है. लाल मांस भूमध्य आहार में एक प्रधान नहीं है और शायद ही कभी अनुयायियों द्वारा इस परहेज़ दिनचर्या को खाया है. जो लोग वास्तव में बसाना भूमध्य सागर के देशों शायद ही कभी किसी भी प्रकार की लाल मांस खाने देखा जाता है. इसके अतिरिक्त, डेयरी उत्पाद केवल किफ़ायत से भूमध्य आहार में उपयोग किया जाता है. उदाहरण के लिए, यदि एक दूध या भोजन में शामिल है भोजन की तैयारी है, कम वसा या गैर मोटी किस्म की है. अंडे शायद ही कभी भूमध्य भोजन में शामिल हैं. दरअसल, एक भारी अंडे खाने से एक है जो चार अंडे एक सप्ताह है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मध्यम खपत के साथ मछली की, भूमध्य आहार लगाव ओमेगा का जबरदस्त स्रोत-3 फैटी एसिड की अनुमति देता है. अनुसंधान ने दिखा दिया है कि एक आहार से भरा ओमेगा -3 फैटी एसिड से हृदय रोग, पक्षाघात और कुछ भी रोकने के काम करता है कैंसर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बेख़बर कई लोगों का बयान पाया जा सकता है:? भूमध्य आहार सिर्फ मेरे लिए नहीं है - यह वसा में बहुत अधिक है.? सच में, भूमध्य आहार वसा के कुछ प्रकार में अधिक है. तीस से ऊपर की तरफ से पांच आहार के माध्यम से इस में लिया कैलोरी के लिए चालीस प्रतिशत वसा से आया है. हालांकि, भूमध्य आहार उल्लेखनीय में संतृप्त वसा कम है. यह संतृप्त वसा है कि नकारात्मक है एक व्यक्ति के स्वास्थ्य और भलाई के परिणाम हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आहार तेल पर भारी निर्भर करता है. (यह प्राथमिक क्यों आहार से एक मोटा हो उम्मीद में अधिक है कारण है.) तेल की वृद्धि साबित हो रहा है एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर (भी रूप में जाना जाता? अच्छा कोलेस्ट्रॉल ?).[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भूमध्य आहार antioxidants और फाइबर में बहुत अधिक है, दो तत्वों है कि दिल को रोकने में मददगार साबित हो गया है रोग और कैंसर के कुछ प्रकार की. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भूमध्य क्षेत्र के आहार प्रथाओं उनके मूल रोमन गणतंत्र और रोमन साम्राज्य के दिनों में वापस ट्रेस, शुरुआत में चौथी शताब्दी के बारे में ई.पू.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भूमध्य आहार के रूप में 1945 के शुरू के रूप में आधुनिक समय में अधिक अंतरराष्ट्रीय ब्याज की बन गई. एक चिकित्सा Ancel कुंजी नाम डॉक्टर संयुक्त राज्य अमेरिका में अपने रोगियों को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार था को भूमध्य आहार योजना के लिए बारी है. उनकी वकालत दुनिया भर के अन्य देशों में भूमध्य आहार के प्रति जागरूकता भी बढ़ी है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. निष्कर्ष *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इन मूल के साथ सशस्त्र, भूमध्य आहार के बारे में प्रारंभिक तथ्यों, आप एक बेहतर स्थिति में अगर इस आहार रेजिमेंट तुम और तुम्हारे जीवन शैली के लिए उपयुक्त है निर्धारित करने में होगा. के रूप में देखा जा सकता है, भूमध्य आहार का पालन किया गया है द्वारा दुनिया के समय की एक विस्तारित अवधि के लिए काफी भूमध्य सागर क्षेत्र से परे कई हिस्सों में लोगों को. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] साइट स्वामी और प्रकाशक रे गहराकरें बी.आर. - तुम बहुत लाभ कर सकते हैं और अधिक विस्तार से Http://www.safe-and-easy-weightloss.comor http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com पर अन्य संबंधित जानकारी के साथ रे की साइटों [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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