सरल तरीके से वजन कम - देख क्या आप खाने
वहाँ कोई सवाल ही नहीं है कि मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य पश्चिमी देशों में एक बड़ी समस्या है, और यह जल्द ही दूर जा के कोई लक्षण नहीं दिखा है. यदि आप सरल तरीके से वजन कम है, तो संभावना के लिए देख रहा है आप कुछ सनक आहार भर में ठोकर खाई है, शायद तुम भी कुछ करने की कोशिश की है. लेकिन वहाँ उन अतिरिक्त पाउंड बहाने के लिए केवल एक ही तरीका है आप और अधिक कैलोरी जला की तुलना में आप एक तरीका अंदर ले में कमी है कि कितने कैलोरी आप में ले अपने हिस्से को नियंत्रित कर रहा है. यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं करने में मदद करेगा कि बस.
पहली बात आप को पता है की जरूरत है क्या तुम खाद्य पदार्थ खाने के अधिकांश के लिए एक सामान्य हिस्सा है. तुम बहुत खोजने के लिए बाहर है कि आप नियमित रूप से किया गया है तीन चार बार सामान्य भाग खा चौंक सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक सेवारत मांस के 3 औंस माना जाता है कि बाहर काम करता है उसी के बारे में ताश के पत्तों की एक डेक के रूप में आयामों. आइसक्रीम के एक सेवारत एक आधा कप है, इसलिए यदि आप एक पिंट आप चार सर्विंग्स खपत होगा खाने. और वह सिर्फ लौकिक हिमशैल के टिप है.
हम में से ज्यादातर mindlessly हमारी पूरी थाली भर जाएगा जब हम नीचे बैठने के लिए खाने के. हम वास्तव में हम क्या प्लेट पर डाल के बारे में नहीं लगता है, हम सिर्फ इतना पता है कि इसे पूरा किया जाना चाहिए. इसलिए, आप का उपयोग करके अपने आप को कम खाने में चाल कर सकते हैं छोटे प्लेटें, कप और कटोरे जब आप खाने. इस तरह वहाँ कम थाली को भरने जाएगा.
तुम भी रेस्तरां द्वारा प्रयोग किया बनाने के लिए अपनी थाली फुलर देखो चाल को देख सकते हैं. एक पसंदीदा का उपयोग करने के लिए है garnishes बारीकी टुकड़ा फल, कच्चे गोभी और ताजा अजमोद की तरह. ये आम तौर पर नहीं खा रहे हैं लेकिन वे ऊपर अतिरिक्त कमरे लेने के लिए और अपनी थाली पर अधिक भोजन होने का भ्रम दे.
अगर तुम डाल पहले अपनी थाली पर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ, तो आप स्वचालित रूप से सीमा कम से अधिक स्वस्थ भोजन की आप कितना के लिए कमरे होगा. उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी थाली पर veggies डाल द्वारा शुरू, तो एक छोटी सी सलाद आप, अपने आप को मांस के एक छोटे भाग लेने के लिए मजबूर हो जाएगा.
आप जानते हैं कि गिलास में आप अपने पेय डाल के प्रकार में एक फर्क पड़ता है? यह एक भ्रम से अधिक कुछ नहीं है, लेकिन यह रैंकों एक सरल तरीके से वजन कम के रूप में. लम्बे, पतले चश्मा देखो की तरह वे अधिक पकड़ है, तो उन का उपयोग करें. यदि आप एक ठंडा पेय कर रहे हैं, तो बर्फ के साथ कांच के पहले भरने, तो अपने पेय में डालना. हाँ रेस्तरां, भी इस चाल का उपयोग करें.
पकाना केवल आप क्या खा लूँगी. व्यंजनों की एक बहुत कुछ करने के लिए चार के एक परिवार फ़ीड करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, लेकिन अगर आप में से केवल दो हैं, या आप अपने दम पर कर रहे हैं, तो उन व्यंजनों को कम करने नियंत्रण के तहत अपने हिस्से रखने में मदद मिलेगी. सब के बाद, आप एक निश्चित पकवान की अधिक नहीं खा अगर वहाँ और अधिक वहाँ के लिए आप खाने के लिए नहीं है.
Tags: सरल तरीके से वजन कम, आसान वजन कम
Article Source: Messaggiamo.Com
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