स्वस्थ वजन घटाने - 5 वजन घटाने युक्तियाँ
यह अक्सर लगता है के रूप में यद्यपि आप के आसपास जादू वजन घटाने फार्मूला है कि यह पहले से कहीं ज्यादा वजन कम करने के लिए आसान बनाने का वादा किया के नए आहार की गोली को देखे बिना बारी नहीं कर सकते. कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या उनके जंगली का दावा सुझाव है कि हो सकता है, यह है संभव (उल्लेख नहीं व्यावहारिक) एक आम भावना दृष्टिकोण के साथ उन अतिरिक्त पाउंड बहाने के लिए. हर वजन घटाने कार्यक्रम कम से कम मूल बातें की कुछ शामिल हैं. फर्क सिर्फ इतना है कि वे कैसे उन मूल बातें पैकेज में है. यहाँ पाँच बुनियादी कदम करने में मदद के लिए तुम वजन जल्दी और आसानी से खो रहे हैं.
1
. कैलोरी गणना - यह किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. एक ही तरीके से वजन कम करने के लिए और अधिक जला है कैलोरी की तुलना में आप इसके अलावा अंदर ले, आप संभावित पांच मिनट की तुलना में आप समय की एक ही राशि में जला कर सकते हैं के बारे में अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं. याद करने के लिए एक सरल फार्मूला है कि 3,500 कैलोरी आधा किलो के बराबर है. इसका मतलब है कि अगर आप को कम कर सकते हैं 500 प्रति दिन से आप कितनी कैलोरी में ले, तो आप प्रति सप्ताह एक पाउंड खो देंगे. अपने कैलोरी का ट्रैक रखने से आप और आप कितना खा रहे हैं के बारे में पता हो सकता है, जाएगा और नियंत्रण करने में सक्षम हो अपने सेवन अधिक आसानी से.
2
. भाग नियंत्रण - जबकि कैलोरी की गिनती के अपने फायदे हैं, वहाँ कई बार जब यह बस व्यावहारिक नहीं है. लेकिन यह है कि एक बाहर सुअर बहाना नहीं हो सकता है और रखा जाना चाहिए पकड़ पर अपना वजन घटाने की योजना है. तो, तुम क्या करना चाहिए? जवाब देने के लिए भोजन के छोटे helpings ले रहा है. धीरे, और अपने मस्तिष्क को संकेत है आप पूरा कर रहे हैं मिल जाएगा, तो आप कभी भी तरह तुम अपने आप को वंचित हो महसूस नहीं होगा. और कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम कैसे लाया गया, यह ठीक है अपनी प्लेट पर कुछ खाना छोड़.
3
. खाओ स्वस्थ फूड्स - कैलोरी की गिनती और देख भाग बड़ी तस्वीर का केवल एक भाग रहे हैं. खोने के लिए वजन, तुम खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए स्वस्थ हैं चुनने की जरूरत है. के रूप में लंबे समय के रूप में आप अपने कैलोरी सीमित कर रहे हैं, यह स्मार्ट है कि उन कैलोरी एक उच्च गुणवत्ता के हैं. रद्दी खाना है कि वसा और चीनी के साथ लादेन है खाली कैलोरी, वे किसी भी पोषण नहीं की पेशकश करते हैं. तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त के लिए ताजा फल और सब्जियों, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी और स्वस्थ वसा (मॉडरेशन में) के लिए छड़ी है.
4
. रहना हाइड्रेटेड - हालांकि हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन पानी के आठ गिलास पीने से आप अपना वजन कम मदद नहीं करता है, तुम अब भी पानी की काफी पीने की जरूरत है. वहाँ अन्य पेय पी सकते हैं, लेकिन पानी है सबसे अच्छा विकल्प है, यह कोई कैलोरी है, अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और आपके सिस्टम फ्लश करने में मदद करता है.
5
. अच्छा स्वास्थ्य बनाये रखने - अधिकांश लोगों को वजन कम करने के लिए स्वस्थ हो की कोशिश, लेकिन आप भी करने की जरूरत है स्वस्थ रहने के रूप में आप वजन खोने कर रहे हैं. कभी कभी हम ज़्यादा बातें करने के लिए एक प्रवृत्ति है. तुम वजन जल्दी खो अगर आप इसके साथ रहते हैं, सकता है, लेकिन तब आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को भुगतना होगा. सबसे अच्छा तरीका जाना वजन घटाने के बारे में एक संतुलित दृष्टिकोण के साथ ऐसा करना है.
Tags: स्वस्थ वजन घटाने
Article Source: Messaggiamo.Com
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