वजन घटाने व्यायाम कार्यक्रम - न अपने आप को झूठ बोलना
जब यह करने के लिए सही वजन घटाने व्यायाम कार्यक्रम कई लोगों को एक बड़ी गलती करते हैं खोजने के लिए आता है. वे हृदय व्यायाम करने के मामले में पूरी तरह से सोचते हैं और या तो पर्याप्त भार प्रशिक्षण, या बुरा नहीं करते हैं, नहीं करते सब पर किसी भी वजन प्रशिक्षण करते हैं.
कुछ लोग गलती से लगता है कि वे वसा और एकमात्र तरीका है कि हृदय के टन करना है जला करना चाहते हैं. और हां, आप एक पूर्ण कार्डियो कसरत की क्या ज़रूरत है आपके समग्र व्यायाम की योजना में है, लेकिन अगर आप अपने workouts के वजन प्रशिक्षण पहलू की उपेक्षा तुम सच में अपने आप को और अपने समग्र फिटनेस के लक्ष्यों shortchanging जाएगा.
भी महिलाओं के एक बहुत बनाने के यह सोच कर कि वे केवल बहुत हल्के वजन और / लिफ्ट कर सकते हैं या केवल प्रत्येक व्यायाम के कुछ repetitions करना या वे भारी मिलेगा की गलती. वे इतनी बड़ी हो रही का डर है कि वे इस बेहद उपेक्षा कर रहे हैं का एक महत्वपूर्ण पहलू बाहर काम कर रहे है.
चलो रिकॉर्ड सीधे सेट है, जबकि यह सच है कि महिलाओं एस्ट्रोजन दोनों और अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन स्वाभाविक रूप से है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर ही हैं एक के बारे में क्या है पुरुषों के सातवें. एक औरत के लिए "गलती" बस भार उठाने असंभव होगा के द्वारा भारी करने के लिए मिलता है. महिलाओं के शरीर बिल्डरों आप देख दुर्घटना पर उस तरह से नहीं मिलता है, वे इसे कठिन काम है और इलाज है जैसे कि यह क्या है ... एक पूर्णकालिक नौकरी.
तो, सुनिश्चित करें कि आप अपनी दिनचर्या के भाग के रूप में भार उठाने. अधिक दुबला मांसपेशियों आप और अधिक कैलोरी आपके शरीर के हर दिन पूरे दिन जला देगा है, कोई बात नहीं तुम क्या कर रहे हैं. यह एक महान पक्ष प्रभाव है. अच्छा मांसपेशी टोन होने भी कर देगा, आप trimmer और slimmer देखो अपने वजन क्या है कोई फर्क नहीं पड़ता.
तो तुम पतली 125 एलबीएस पर दिखेगा अगर आप से आप चाहते हैं, अगर आप अच्छा मांसपेशी टोन नहीं किया toned मांसपेशियों के एक बहुत है. जब पहली बार बाहर शुरू (के बाद आप अपने डॉक्टर को ठीक से मिल) किसी के लिए तुम्हें सिखाने कैसे उचित फार्म का उपयोग करें लगता है, तो एक के साथ शुरू व्यायाम के 12 व्यक्ति repetitions के वजन है कि यह एक पूरा सेट समाप्त करने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाता है, एक सेट 8 के बीच है.
अंगूठे के सामान्य नियम है कि आप को खत्म करने में सक्षम होना चाहिए निर्धारित करते हैं, लेकिन अभी बमुश्किल. यही कारण है कि तुम कैसे पता है कि तुम वजन की उचित राशि का उपयोग कर रहे हैं. एक बार जब आप आसानी से एक निश्चित वजन पर एक व्यायाम के सभी प्रतिनिधि कर सकते हैं, एक अधिक वजन के लिए कदम. सबसे पहले आप सक्षम नहीं हो सकता अधिक वजन पर एक पूरे सेट करते हैं, कि ठीक है. बस कर तुम क्या कर सकते हैं और उस पर निर्माण.
प्रत्येक पुनरावृत्ति धीमी और नियंत्रित करें और भूल उचित साँस लेने की तकनीक का उपयोग नहीं. यदि आप किया इससे पहले कि तुम सच में किसी को तुम चाहिए उचित तकनीकों को दिखाने के क्रम में चोटों से बचने के लिए कभी नहीं इस है.
आपके सभी वजन घटाने व्यायाम की योजना का सबसे बाहर निकलना
, सुनिश्चित करें है कि आप सही खाना, पानी का खूब मिलता है और आराम और एक पूर्ण भार प्रशिक्षण दिनचर्या में शामिल है. तुम भारी नहीं मिलता लेकिन आप और अधिक कैलोरी जला और है कि सिर्फ तुम गर्म कर सकते हैं.
Tags: वजन हानि व्यायाम, वजन घटाने व्यायाम कार्यक्रम, हृदय व्यायाम
Article Source: Messaggiamo.Com
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