वजन घटाने के लिए रनिंग - कैलोरी की हत्या
वजन घटाने के लिए रनिंग बहुत अच्छे तरीकों में से एक जा रहा है वजन तेजी से खो और महान आकार में मिलता है के रूप में मान्यता प्राप्त है. चल रहा शासन शुरू की हृदय अकेले लाभ भारी रहे हैं.
वजन घटाने के लिए चलाने का एक नकारात्मक पक्ष यह है कि कुछ लोगों को यह चरम करने के लिए ले है, वे बहुत ज्यादा चलाने के लिए और भी अक्सर और वजन खोने के बजाय जो उन्हें दे सकते हैं वे भी उनके समग्र मांसपेशियों को कम कृश, अस्वस्थ उपस्थिति.
क्रम में अपनी मांसपेशियों टोन रखने के लिए जब आप वसा अपनी तकनीक के लिए कुछ साधारण परिवर्तन जला
मदद कर सकते हैं.
लंबे समय रनों से दूर रहो. कोई रन है कि 45 मिनट से अधिक लंबे समय से मांसपेशियों बनाए रखने के लिए हानिकारक हो सकता है है. सबसे बड़ा कारण है क्योंकि उन लंबी पर चलाता है आपके शरीर के सभी ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और तक पहुँच आसान में से एक की जरूरत है जल मांसपेशियों.
मैराथन धावकों के बारे में सोचो, जिनमें से कई अपने workouts वजन प्रशिक्षण के कुछ फार्म के साथ पूरक है, कोई बात नहीं है और क्या वे एक कसरत के लिए करते हैं वे सब मल मनुष्य लग जाते हैं और अल्पपोषित. यही कारण है क्योंकि उनकी मांसपेशियों में तेजी से मंगाया जा रहा है कम किया जा रहा है.
एक महान करने के लिए इस का मुकाबला करने के लिए चल रहे अपने शासन में अंतराल प्रशिक्षण शामिल है. यह बस से बाहर काम कर जहां अपनी कसरत की तीव्रता एक रोलर कोस्टर की तरह ऊपर और नीचे चला जाता है की एक तरीका है.
आप एक कम समय के लिए बहुत भारी कार्डियो फटने करते हैं, यह अधिकतम करने के लिए अपने शरीर को लेने सीमा, तो आप एक कम तीव्रता सत्र के साथ वैकल्पिक.
कितनी बार आप उच्च और निम्न के रूप में अच्छी तरह से कैसे लंबे समय प्रत्येक सत्र जाएगा सत्र के बीच वैकल्पिक करने के लिए निर्धारित की जरूरत है अपने वर्तमान फिटनेस स्तर और समग्र फिटनेस के लक्ष्यों के द्वारा.
जब आप पहली बार अंतराल प्रशिक्षण के साथ बाहर शुरू यह एक बहुत अच्छा विचार है एक ट्रेनर कौन मदद कर सकता है आप एक अच्छा विकसित की मदद लेनी कार्यक्रम विशेष रूप से आप के लिए अपने वर्तमान फिटनेस स्तर और अपने समग्र फिटनेस के लक्ष्यों पर आधारित है.
ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा संयोजन के लिए एक दिन और वजन प्रशिक्षण पर पर चल जाएगा अगले. है कि आपके परिणामों को अधिकतम बारी रखें.
यदि आप इसे से बचने कर सकते हैं, दोनों अभ्यास एक ही दिन में नहीं गठबंधन नहीं है. यदि आप पूरी तरह से इसे से बचने नहीं कर सकते, कम से कम एक व्यायाम करते हैं (वजन प्रशिक्षण कहते हैं) और सुबह में अपने आप को कम से कम 8 घंटे की अनुमति से पहले आप अपने नियमित कसरत के चल भाग.
यह है कि जिस तरह से करना अपने शरीर अधिकतम राशि की अनुमति देगा समय को फिर से युवा और खुद को फिर से भरना. आप अपने शरीर पर बहुत अधिक तनाव बिना लाभ मिलेगा.
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह करने की जरूरत है सभी पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर प्रदान समर्थन अपने उच्च ऊर्जा workouts के. सुनिश्चित करें कि आप दुबला उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की एक बहुत कुछ के साथ आपके शरीर प्रदान. यह बनाए रखने के लिए और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए आवश्यक है.
और हां,, यह सुनिश्चित कर लें hydrated रखने के. यदि आप प्यास लग रहा है आप पहले से ही निर्जलित रहे हैं. दिन और अपने workouts भर में पीने के लिए पहली जगह में लग रहा है प्यास से बचने रखें.
इन सभी सुझावों में मदद मिलेगी आप अधिकतम
वजन घटाने के लिए चल रहा है के लाभ.
Tags: वजन
हानि
के लिए चल रहा है
Article Source: Messaggiamo.Com
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