व्यायाम और स्वस्थ भोजन आसान तरीका खो वजन
मोटापा रिकॉर्ड स्तर पर है, और लोगों की वजह से मर रहे हैं! उम्मीद है कि आपका ध्यान मिल गया. ऐसा लगता है कि हम लगातार कहा जा रहे हैं बस कितना बुरा किया जा रहा अधिक वजन वाले लोगों की समस्या है, और प्रवृत्ति अप करने के लिए जा रहा लगता है. एक ही समय में, वहाँ जो लोग व्यायाम और स्वस्थ भोजन में रुचि रखते हैं के लिए वजन कम कर रहे हैं. दुर्भाग्य से, अभी तक उनमें से बहुत से अधिक वजन ऊपर किसी भी वजन, और कुछ अंत नहीं खोना है जब वे शुरू कर दिया. क्या आप के लिए हो रहा से इस रखने के लिए कुछ तरीके हैं इस प्रकार है.
कैलोरी के लिए बुनियादी सूत्र है कि 3,500 कैलोरी शरीर के वजन का आधा किलो के बराबर होती है. आप अगर दूसरे शब्दों में, कि कई कैलोरी में ले लो, तुम एक पाउंड लाभ होगा, अगर तुम बंद जला है कि कई कैलोरी आप एक पाउंड खो देंगे. वहाँ कुछ मामूली बदलाव कर रहे हैं खाद्य पदार्थ आप खाने और गतिविधियों क्या आप करते हैं पर आधारित है, लेकिन इस सरल सूत्र जानना अच्छा है.
अब, गणित में देख रहे हैं, हम देख सकते हैं कि 3500 प्रति दिन 500 कैलोरी एक सप्ताह में 7 दिन से विभाजित करने के लिए बाहर काम करता है. इसलिए, यदि आप एक अतिरिक्त 500 से छुटकारा मिल सकता है कैलोरी प्रत्येक दिन, आप एक पाउंड खो देंगे. तुम कम में लेने या अधिक कैलोरी जल के किसी भी संयोजन के माध्यम से यह कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप 300 कम कैलोरी में लेने के लिए और 200 से अधिक कैलोरी जला फिर, कि 500 से जोड़ना होगा, या प्रति सप्ताह एक पाउंड की हानि.
स्वस्थ भोजन तो आप खो सकते हैं वजन खाद्य पदार्थों के सही प्रकार के खाने और खाद्य पदार्थ है कि कैलोरी में कम कर रहे हैं चुनने का मतलब है. यदि आप कर रहे हैं अपने वजन कम करने के प्रयास के भाग के रूप में व्यायाम, तो आप वास्तव में थोड़ा और अधिक खाने के लिए सक्षम हो तो आप अपनी कसरत के लिए अपने शरीर को ईंधन कर सकते हैं. हालांकि, व्यायाम एक बहाना के लिए खाने के लिए जो भी तुम चाहते हो के रूप में उपयोग नहीं करते हैं. तुम अब भी को देखने के लिए क्या आप खाने की जरूरत है अगर तुम उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा प्राप्त करना चाहते हैं हैं. लेकिन व्यायाम के माध्यम से और अधिक कैलोरी जल से आप अधिक से अधिक यदि आप आसीन थे खाने के लिए अनुमति देगा.
व्यायाम और स्वस्थ खाने के लिए वजन कम के लिए एक तरह से हाथ में हाथ जाओ. कैसे? खैर, व्यायाम चयापचय बढ़ाने के लिए दिखाया गया है. सबसे पहले, यह वृद्धि जब तुम बाहर काम कर रहे हैं होगा, और थोड़ी देर के लिए के बाद आप कर रहे हैं. दूसरा, मांसपेशी वसा से अधिक कैलोरी जलता है, तो अधिक मांसपेशियों तुम, और अधिक कैलोरी जला हूँ, तब भी जब आप आराम कर रहे हैं. अपने चयापचय को बढ़ाया मतलब है कि आप तेजी से एक कैलोरी तुम खा जल जाएगा गति. यदि आप अपने आहार मेनू पर किसी भी उच्च कैलोरी आइटम नहीं हैं, तो उन्हें अपनी कसरत करने के लिए करीब खाने में मदद करेगा आपके शरीर इसे जला और अधिक जल्दी.
बराबर नहीं है सभी व्यायाम बनाया जब यह आता है वजन हालांकि खोने. भारोत्तोलन जैसे प्रतिरोध व्यायाम, इमारत मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाने चयापचय में बेहतर कर रहे हैं. कारण यह है कि मांसपेशियों को लगातार ईंधन प्राप्त करने की जरूरत है, तब भी जब तुम आराम कर रहे हैं, करता है, लेकिन नहीं वसा ऊतकों. तो, जैसा कि आप देख सकते हैं, व्यायाम और स्वस्थ खाने के लिए वजन कम के बारे में दो कोणों से समस्या पर हमला है, और सही विकल्प बनाने के.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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