पेट वसा खोने के लिए एक प्राकृतिक रास्ता
यदि आप अपने पेट के आसपास कुछ अतिरिक्त वसा है तो आप पेट वसा खोने के लिए प्राकृतिक तरीके को देख हो सकता है. क्या आप चाहते हैं आप छह पैक abs या कि पूर्व गर्भावस्था सपाट पेट था, लेकिन आप वास्तव में उपयोग नहीं करना चाहते उन अप्राकृतिक हिलाता है या गोलियाँ? क्या आप चाहते हैं एक व्यायाम कार्यक्रम है कि आप एक खिलाड़ी होने के लिए की आवश्यकता के बिना तेजी से परिणाम दिया था?
वैसे वहाँ एक प्राकृतिक तरीका है करने के लिए पेट वसा और खो मूल रूप से यह एक अच्छा, स्वस्थ आहार और व्यायाम शामिल किया गया.
पहली बात आप बदलना चाहते है कि कम कैलोरी अपने आहार है. संभव है और कम के रूप में ज्यादा के रूप में प्राकृतिक भोजन खाने की कोशिश करें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ. एक अच्छा, स्वस्थ आहार फल और सब्जियों के बहुत सारे और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और दुबला मांस के मध्यम मात्रा में शामिल करना चाहिए. साबुत अनाज और फलियां भी अपने आहार में शामिल करने के लिए महान हैं.
वहाँ विकल्प है कि आप अपने आहार के साथ बनाने के लिए है कि कैलोरी आप खाने कम कर सकते हैं कर सकते हैं की एक बहुत कुछ कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, वसा मुक्त वेनिला दही के 1 / 2 कप के साथ खाने के फल के 1 / 2 कप 105 हो जाएगा पूर्व पैक फल के साथ एक झरबेरी दही खाने से कम कैलोरी. एक अन्य उदाहरण खा रहा है हवा के 2 कप के बजाय आलू के चिप्स के 1 कप पॉपकॉर्न popped तुम 95 कैलोरी बचा होगा.
अगला
आप प्रत्येक दिन कुछ व्यायाम कर रही शुरू करना चाहते हैं जाएगा. यदि आप हर दिन कुछ व्यायाम में फिट नहीं कर सकते तो कम से कम एक सप्ताह में पाँच बार व्यायाम करने की कोशिश. कार्डियो व्यायाम से वसा जलने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन तुम दूर जला कर सकते हैं और भी अधिक यह कुछ शक्ति व्यायाम के साथ संयोजन के द्वारा. अध्ययनों से पता चला है कि लोग हैं, जो 50 मिनट के लिए चला गया, 3 बार एक सप्ताह के लोग हैं, जो केवल अपने कैलोरी कम के रूप में ज्यादा पेट वसा के रूप में लगभग दो बार खो दिया है, लेकिन नहीं था व्यायाम.
कार्डियो अभ्यास तेज चलने, जॉगिंग, चल रहे हैं, साइकिल या वहाँ कई कार्डियो मशीनों है कि तुम भी उपयोग कर सकते हैं कर रहे हैं शामिल हैं. आप के साथ कार्डियो व्यायाम के 45 मिनट पाने की कोशिश करनी चाहिए प्रत्येक कसरत है जो पेट वसा खोने के लिए एक महान प्राकृतिक तरीका है.
यहाँ एक महान व्यायाम दिनचर्या है कि हो सकता है आप एक सत्र में 500 कैलोरी जला है. गर्म व्यायाम के पहले 3 मिनट करते हैं. अगले 3 मिनट के लिए तीव्रता धक्का, फिर 2 मिनट के लिए खुद के रूप में मुश्किल के रूप में तुम बिल्कुल कर सकते हैं धक्का. 3 मिनट के लिए नीचे थोड़ा धीमा है और फिर 2 मिनट के लिए खुद को धक्का के रूप में मुश्किल के रूप में आप यह कर सकते हैं. 3 दोहराएँ मिनट नियमित तीव्रता तो नीचे अभ्यास को ठंडा करने की 2 मिनट के साथ समाप्त 45 मिनट की कुल के लिए 2 मिनट उच्च तीव्रता के संयोजन.
कार्य और अपनी मांसपेशियों का निर्माण भी बहुत है लाभदायक है जब आप एक प्राकृतिक तरीका पेट वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं. मांसपेशी वसा से अधिक ऊर्जा जलता है ताकि आप और अधिक मांसपेशियों अधिक वसा आप दूर जला जब कसरत का निर्माण. के साथ अपने कार्डियो अभ्यास गठबंधन की कोशिश करो कुछ ताकत बनाने के लिए और अपनी मांसपेशियों को टोन प्रशिक्षण.
एक स्थिरता गेंद भी अपने पेट की मांसपेशियों toning और एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए महान है. आप के बारे में $ 30 के लिए एक स्थिरता गेंद प्राप्त कर सकते हैं सबसे खेल के सामान स्टोर से. अपनी पीठ पर झूठ और हवा में अपने पैर और लिफ्ट के बीच गेंद पकड़ करने के लिए, एक मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो. यह सिर्फ है कि आप के साथ क्या कर सकते हैं कई अभ्यास के स्थिरता के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को टोन मदद गेंद. गेंद एक मैनुअल है कि अभ्यास शामिल होंगे के साथ आना चाहिए.
एक अच्छा आहार और व्यायाम है कि दोनों कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल है एक प्राकृतिक तरीका पेट वसा खोने के लिए कुंजी.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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