कैसे अपना वजन कम करने के लिए तेजी से स्वस्थ बनाम तेजी
जब लोगों के लिए वजन कम करना चाहते हैं वे आम तौर पर वजन तेजी से खो करना चाहते हैं. यह पहली समस्या यह है कि आप का सामना करेंगे है, यह बहुत स्वस्थ है और आप अधिक सफल होने के अगर आप वजन तेजी से खोने के बारे में भूल जाते हैं और अपने समय लेने के लिए परिवर्तन करना. यदि आप किसी भी अधिक से अधिक दो पाउंड एक सप्ताह खो रहे हैं तो है कि सिर्फ स्वस्थ नहीं है. जो जो समय की एक छोटी अवधि में वजन का एक बहुत खो आमतौर पर काफी वजन वापस डाल देंगे तेजी से. आप इससे पहले कि तुम परहेज़ शुरू करने की जरूरत है पहली बात तुम्हारे सोचने के तरीके बदल रहा है, अन्यथा आप सबसे असफल और निराश हो जाने की संभावना हैं. वजन कम करने के लिए और एक स्वस्थ में है कि वजन घटाने को बनाए रखने वजन आप एक योजना है और एक है कि अच्छी गति से वजन खो देंगे की जरूरत है.
यदि आप वजन तेजी से खो करना चाहते हैं क्योंकि आप एक समारोह में आ रहा है और एक विशेष पोशाक में फिट करना चाहते हैं तो यह कर सकते हैं अक्सर किया है, लेकिन ध्यान में रखना है कि आप सबसे अधिक संभावना है कि वजन पर वापस रख दिया जाएगा अगर आप यह भी तेजी से खो. यदि आप एक के लिए वजन तेजी से खोने की जरूरत है भी वहाँ तरीके कि यह किया जा सकता हैं.
जब आप वजन भी तेजी से खो आप पानी खोने के लिए और वसा नहीं होगा. एक त्वरित वजन ड्रॉप केवल अस्थायी है क्योंकि यह पानी की कमी और नहीं वास्तविक वसा हानि है, तो आप समझने की जरूरत है कि. अच्छी बात यह है कि कुछ है पानी वजन को खोने का दिन आप लंबे समय नुकसान नहीं अवधि और तुम बहुत संतुष्ट हो जब आपको लगता है कि आपको लगता है कि पोशाक में फिट कर सकते हैं सकता है.
तुम्हें करने की ज़रूरत पहली बात के लिए किसी भी पीने के बंद है पेय है कि कैलोरी होता है. यह अपने कॉफी में चीनी नहीं, कोई सोडा, फलों का रस नहीं, नहीं स्वाद का पानी और कोई शराब मतलब होगा. अपने पेय में कैलोरी में कटौती करके आप नीचे अपने कैलोरी सेवन में कटौती कर सकते हैं काफी एक सा. इसके बजाय आप पानी पीते हैं और सुनिश्चित करें कि आप कम से कम छह से आठ गिलास एक दिन पीने की कोशिश करना चाहते हैं जाएगा.
कैलोरी पर वापस काटना
आप वजन तेजी से खो करने के लिए मदद मिलेगी. 1200 कैलोरी काफी कम है और वास्तव में भुखमरी बस के ऊपर, अगर आप बस कुछ ही दिनों के लिए 1200 के लिए अपने दैनिक कैलोरी सेवन सीमित थे तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बिना वजन की काफी एक बिट खो सकते हैं. तुम नहीं चाहते हो जाएगा हालांकि इस लंबी अवधि की तरह अपने कैलोरी की सीमा. यदि आप कभी भी कर दिया है कि आपको लगता है खाने के नहीं चाहते और अच्छी तरह से नहीं फ्लू या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित है, तो आप शायद देखा है कि तुम वजन खो दिया है उन दिनों के दौरान. कम कैलोरी की एक छोटी फट आप लंबे समय के रूप में कोई नुकसान नहीं के रूप में आप अपने आप को पूरी तरह से भूखा नहीं करते हैं और लंबे समय यह नहीं होगा.
खाद्य पदार्थ है कि को पचाने के लिए आसान कर रहे हैं के लिए महान हैं त्वरित वजन घटाने. सूप एक अच्छा विकल्प है और यह भी दूर भूख दर्द है कि आप अनुभव हो सकता है जब भोजन पर वापस काटने के लिए ले मदद कर सकते हैं. साफ या टमाटर आधारित सब्जियों के सूप शानदार या अनुभवी शोरबा हैं. आप अपना वजन कम और सब्जी का सूप अभी भी आप कुछ अच्छा पोषक तत्वों दे देंगे कर सकते हैं.
आलू, मक्का, और मटर की तरह स्टार्च खाद्य पदार्थों से बचें. इसके बजाय अजवाइन की तरह हरी सब्जियों के बहुत सारे खाने, सलाद, पालक, और ब्रोकोली. स्ट्रॉबेरी और संतरे खाने से आप अपनी मीठी दाँत को संतुष्ट कर सकते हैं. याद रखें जब आप अपने आहार सीमित कर रहे हैं आप यह सुनिश्चित करना एक मल्टीविटामिन पूरक लेने से लाभ होगा कि आप सभी आवश्यक विटामिन और खनिज हो रही है.
इन युक्तियों आप अपना वजन कम करने के लिए तेजी से, लेकिन याद है कि इस तरह काफी वापस अपने कैलोरी में कटौती ही किया जाना चाहिए मदद कर सकते हैं कुछ दिनों और अब के लिए. आप अपने स्वस्थ जोखिम अगर तुम अपने आप को भूखा पूरी तरह से या अपने कैलोरी की सीमा भी लंबे समय के लिए इतना जाएगा. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो यह आपके बारे में अपने डॉक्टर से बात करने लायक हो सकता है वजन घटाने की योजना बनाई.
Tags: कैसे खोने के लिए तेजी से स्वस्थ बनाम तेजी से वजन, वजन घटाने तेजी से वजन
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Article Source: Messaggiamo.Com
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