ग्रेट तरीके पेट वसा ट्रिम
तुम बदसूरत देखो बनाने के अलावा, इस स्वास्थ्य जोखिमों की एक बहुत कुछ है. यही कारण है कि ज्यादातर महिलाओं को जो इस तथ्य से वाकिफ हैं उत्पादों और तरीकों के लिए देखने के. सौभाग्य से, वहाँ रहे हैं कई महिलाओं की आदतों के लिए पेट वसा तेजी से खो महिलाओं को रखने के लिए खुद को आकार अपनाने कर सकते हैं.
डेसर्ट, शर्करा और अन्य मिठाई एक कुल नहीं, नहीं अगर आप पेट वसा तेजी से खो करना चाहते हैं. केक, चॉकलेट, कुकीज, जैम, जेली, आइसक्रीम, छोड़ें कैंडीज, एक आहार पर जब कुछ दिनों के लिए पूरी तरह से. यदि आप एक चॉकलेट के लिए लालसा, चीनी के बिना अंधेरे चॉकलेट के लिए जाओ.
आप भूरे रंग के चावल और पूरे गेहूं पास्ता की खपत, बजाय उनके अन्य अस्वस्थ चचेरे भाई. हरी सब्जियों कैलोरी में कम है, पोषक तत्वों में उच्च रहे हैं और भी तुम समय की एक लंबी अवधि के लिए पूर्ण रखना. सब्जियों और फलों के कुछ करने के लिए वजन घटाने बूस्टर होना कहा जाता है, उन के बीच में हैं पालक, collard साग, ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सलाद, हरी मिर्च, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी. नट और बीज के विभिन्न प्रकार monounsaturated फैटी एसिड के महान स्रोत हैं. ये शामिल हैं बादाम, macadamia पागल, और मूंगफली (सीमित मात्रा में) स्वस्थ खाद्य पदार्थ है कि एक सपाट पेट को बढ़ावा देने रहे हैं. इसके अलावा, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और सन बीज जैसे बीज स्वस्थ वसा के साथ फाइबर में अमीर हैं. सब नट और बीज अनसाल्टेड भस्म किया जाना चाहिए, हालांकि वे हल्के से जोड़ा स्वाद के लिए भुना हुआ हो सकता है.
कार्बोहाइड्रेट शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं. कार्बोहाइड्रेट के साथ समस्या यह है कि यदि आप अपने आहार में बहुत ज्यादा है और आपके शरीर में वसा आसानी से भंडार, कार्बोहाइड्रेट शरीर में वसा पर बहुत जल्दी से डाल देंगे. लेकिन अगर आप वजन बढ़ने में परेशानी है प्रति 2-3 ग्राम के लिए अपने आहार उद्देश्य, में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं शरीर के वजन. यदि आपका लक्ष्य को पेट वसा खोने के लिए है तो उन्हें bodyweight प्रति के बारे में 1 ग्राम के लिए कम.
कार्डियोवास्कुलर व्यायाम कर रहे हैं एक सबसे प्रभावी करने के लिए कैलोरी जला और विधि से छुटकारा पाने के के पेट वसा. हृदय के किसी भी तरह का करने के लिए पेट वसा है कि आपके दिल और पंप फेफड़ों हो जाता है खो फायदेमंद है. हवाई कर्तव्य, चल रहे हैं, तैराकी, biking, आदि, 30 के लिए किया - 45 मिनट प्रत्येक दिन, छह दिनों एक सप्ताह, मदद करेगा पेट वसा और पेट वजन कम.
मोटापे के मुख्य कारणों में से एक अस्वास्थ्यकर आहार है, जो की तरह, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा अधिक हानिकारक वसा शामिल है. पेट वसा खो करने के लिए और भी वजन कम करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है संतृप्त और ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल में अमीर खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के लिए. तो बचने के लिए, या संसाधित और फास्ट फूड, जंक फूड, तला हुआ भोजन, पके हुए की अपनी खपत की सीमा माल, कुकीज़, कैंडी, सब्जी shortenings और सारा दूध डेयरी उत्पादों की तरह, क्रीम और मक्खन. सभी उच्च वसा युक्त मक्खन, सारा दूध, क्रीम, पनीर, आदि जैसे डेयरी खाद्य पदार्थों से भी बाहर रखा जाना चाहिए आहार. आप के बजाय अपने आहार में फल और सब्जियों जैसे उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट वसा तेजी से खो चाहिए. फाइबर भोजन की उचित पाचन के लिए आवश्यक हैं, प्राकृतिक भूख suppressants हैं और इसलिए, जल्दी वजन और वसा हानि करने में मदद कर सकते हैं. यदि आप कैसे पेट वसा आहार का उपयोग करते हुए तेजी से खोने के लिए के बारे में सोच रहे हैं, तो ध्यान दें कि तुम भोजन के कुछ हद तक अपने सेवन और कम स्वस्थ आहार के लिए स्विच चाहिए.
भोजन कम वसा वाले खाद्य पदार्थ पेट वसा खोने के लिए तरीके का एक विकल्प खरीदने के लिए और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए अच्छा है, लेकिन एक शर्त पर आप आप सामान्य रूप से होता में अधिक नहीं खा सकते हैं. यह अक्सर होता है प्रवृत्ति है, क्योंकि भोजन कम वसा 'है. यहां तक कि वसा रहित खाद्य पदार्थ पाउंड पर पैक कर सकते हैं. वजन सभी केवल वसा से प्राप्त की है. यदि आप एक दिन में भी कई कुल कैलोरी खाने, आप अभी भी वजन होगा, कोई बात नहीं जहाँ उन कैलोरी से आते हैं!
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ है. कैसे पेट वसा, वजन घटाने युक्तियाँ खोने के लिए और अधिक पढ़ें क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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