वजन तेजी से खो जानें
यदि आप प्रसव के बाद वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वहाँ इतना है कि सुरक्षित और विश्वसनीय हैं करने के तरीके के बहुत सारे हैं. वहाँ भी कर रहे हैं संदिग्ध तरीकों कि अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं.
यदि आप कर रहे हैं
आमतौर पर समय अपने दूसरे भोजन के आसपास रोल से भूखे, अपने भोजन को तोड़ने. एक मॉडल के रूप में, अगर आप आमतौर पर सूप और सैंडविच पर आप भोजन के एक कटोरा घूंट, खाने के और अपने सूप में 2 घंटे से अपने सैंडविच खाने बाद में. आपके खाने के सलाद या आलू के साथ एक ही मत करो.
यदि आपको लगता है कि सिर्फ तुम खाना खाने की मात्रा को कम करने के द्वारा, तुम वजन जल्दी खो देंगे. आप केवल आंशिक रूप से सही हैं. क्योंकि, आपके शरीर में ऊर्जा है यह करने के लिए अपने दैनिक कार्य करने की जरूरत के लिए कैलोरी की आवश्यकता है. यह कैलोरी तुम खाना खाने से आता है, और अगर यह कैलोरी स्तर स्तर आपके शरीर की आवश्यकता के नीचे है, आपके चयापचय धीमा थकान, बीमारी और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली में जिसके परिणामस्वरूप. क्या बुरा है कि वसा जलने के बजाय, शरीर मांसपेशियों जल द्वारा compensates. अंत में, आप मांसपेशियों के ऊतकों की कीमत पर अनुभव वजन घटाने अतिरिक्त वसा, नहीं जो अपने शरीर में रहता है.
आहार नियंत्रण - पता है तुम क्या खाने के लिए और अपनी योजना को जारी रहती है भले ही आप परिणाम आ रही देखा है. तुम समझ है कि आप बंद नहीं होना चाहिए की जरूरत है अपने आहार को नियंत्रित. आत्म अनुशासन चाहे आप गोलियों slimming, वसा बाँधने या सादे परहेज़ के माध्यम से वजन कम महत्वपूर्ण उपेक्षा है. जाहिर है, यह सुनिश्चित करें कि अपने हिस्से का आकार और कैलोरी की मात्रा लाइन में हैं अपने वजन और निर्माण के साथ! आहार के लिए सुरक्षित रूप से आप में खूब पानी मिलना चाहिए. प्रति दिन पानी की अधिमानतः 8 चश्मा! मैं जानता हूँ कि तुम से पहले यह एक सुना है, लेकिन अपने शरीर 70% पानी है, इसलिए यह पानी की जरूरत के लिए पानी की भरपाई आप अपने सिस्टम से excreting रहे हैं. आप अन्य तरल पदार्थ पीने कर सकते हैं लेकिन, तो तुम होशपूर्वक अपने आहार को समायोजित करने के लिए उन अतिरिक्त कैलोरी को समायोजित करने की आवश्यकता है. तथ्य यह है कि तुम अच्छे पुराने पानी सबसे अच्छा पेय प्यास है हो सकता है!
कई लोगों को लगता है कि सो आप वजन क्योंकि आप चलती है और नहीं बंद वजन काम कर रहे हैं बनाता है. हालांकि, अध्ययन से पता चला है कि सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी रात की नींद मिल कर हर रात के बारे में पाँच पाउंड जो नहीं की तुलना में कम वजन. इसका कारण यह है देर रात में हर रात या भी सबसे रातों रहने वास्तव में अपने चयापचय नीचे धीमा कर सकते हैं और आपके शरीर के रास्ते में यह हो जाता है ऊर्जा के लिए अपने भोजन का उपयोग करने में सक्षम किया जा रहा है, तो यह वसा के रूप में संग्रहीत हो रही समाप्त होता है.
वहाँ कुछ खाद्य पदार्थ है जो बहुत कैलोरी में उच्च है और किसी भी विटामिन या पोषक तत्वों से रहित हैं. जैसे फास्ट फूड पिज्जा, बर्गर, केक, पेस्ट्री, और कुकीज़, वातित पेय, मादक पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, इस श्रेणी के अंतर्गत सभी गिर जैसे उच्च चीनी खाद्य पदार्थों. इन खाद्य पदार्थों से परहेज किया जाना चाहिए अगर आप अपने वजन के बारे में में गंभीर हैं घटाने के लक्ष्य.
प्रेरणा खो आसान तरीका अपने आप के लिए अवास्तविक वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करने से पहले आप भी अपने वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने के लिए है, अपने आप से पूछना कुछ सरल सवाल "क्या करते हैं आप इस वजन घटाने कार्यक्रम से प्राप्त करना चाहते हैं "और" कितना वजन आप एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने में खोना चाहते हो. "याद है कि आप को प्राप्त प्रत्येक छोटा सा लक्ष्य आप अपने अंतिम गंतव्य के करीब प्रेरित करना होगा. लेकिन अगर तुम अवास्तविक लक्ष्यों को निर्धारित है, आप केवल जब वे नहीं प्राप्त कर रहे हैं हताशा और निराशा में खत्म हो जाएगा, तब भी जब आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य में महत्वपूर्ण प्रगति कर रहे हैं.
लेखक एक ऑनलाइन है प्राकृतिक वजन घटाने पर शोधकर्ता. पोषण विशेषज्ञ है. वजन घटाने युक्तियाँ पर और अधिक पढ़ने के लिए, कैसे पेट वसा खोने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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