पेट वसा आहार के बारे में अधिक
वहाँ विभिन्न कारण हैं, क्यों महिलाओं के लिए पेट के आसपास वजन पर डाल देते हैं. आम कारण आनुवंशिकता, उम्र बढ़ने, वजन, रजोनिवृत्ति और हार्मोन परिवर्तन, आदि यदि आप पेट की कुछ पाउंड खो करना चाहते हैं वसा और स्वाभाविक रूप से दवाओं के बिना, यहाँ कुछ सुझाव है कि मदद कर सकते हैं आप वसा खो रहे हैं.
1
. सबसे अच्छी तरह से स्वाभाविक रूप से अपने पेट पर wobbling त्वचा शेड के तरीके के लिए नीचे कट है आपके शराब की खपत, यदि संभव हो तो, शराब पूरी तरह बंद कर ले. अपने पेट वसा खोने के प्रयास में, आप पेय के रूप में क्या तुम क्या खाने के रूप में आवश्यक है. मीठा शराब और बियर की दैनिक खपत आपकी स्थिति और खराब नहीं होगी कई बार आप दैनिक अप बैठने के लिए और के लिए रवाना अन्य तकनीकों के प्रयोग से वसा जलने की कोशिश कर की संख्या की बात.
2
. अपने आहार मॉनिटर. एक गरीब आहार पेट वसा का एक प्रमुख कारण है. एक आहार में उच्च करने के लिए छड़ी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और मछली और चिकन के रूप में दुबला प्रोटीन. गहरी तली हुई खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शक्कर, फास्ट फूड और जंक फूड से बचें क्योंकि वे अनावश्यक कैलोरी कि आपके शरीर के लिए प्रक्रिया को कड़ी मेहनत कर रहे हैं जोड़ें.
3
. पेट वसा से अधिकांश लोग मानते हैं कि वे नीचे कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन में कटौती करनी चाहिए. हालांकि, इस तथ्य यह है कि कार्बोहाइड्रेट अपने दोस्त हैं, और आप उन्हें उपभोग चाहिए. कार्बोहाइड्रेट के रूप में भी अच्छा बुरा कर रहे हैं. परिष्कृत आटा, पास्ता, कैंडीज और केक जैसे खाद्य वस्तुओं बुरा कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण हैं और नुकसान का कारण जाना जाता है. दूसरी ओर, फल और सब्जियों को एक समृद्ध कर रहे हैं अच्छा कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है और यह भी पाचन तंत्र के लिए चारा उपलब्ध कराते हैं.
4
. अधिकांश लोगों को लगता है कि सच बॉक्स के मोर्चे पर है अगर वे खरीदारी करने जाते हैं. उनका मानना है कि वे क्या कर रहे हैं खरीदने से स्वस्थ है. बॉक्स के सामने मुफ्त वसा, परिष्कृत चीनी, कम कोलेस्ट्रॉल की तरह महान लग बातें है. असली सच्चाई बॉक्स की पीठ पर है. एक पर पहली नज़र स्वस्थ लग मद उच्च संसाधित किया जा सकता है और रासायनिक और औद्योगिक रूप से परिष्कृत सामग्री से भरा है. विपणन और लेबलिंग भ्रामक हो सकता है अगर आप पेट वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं.
5
. Crunches केवल अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना होगा के बजाय बंद पेट वसा है कि आपके पेट envelops जला.
वहाँ कई अन्य प्राकृतिक तरीके तुम कि पेट वसा से छुटकारा मिल सकता है, और याद है कि स्वस्थ भोजन की एक आवश्यक टिप भी है.
6. पैर उठाता है प्रदर्शन करना. वे बाहर काम निचले उदर की मांसपेशियों, सामान्यतः के रूप में भेजा "बियर पेट". अपनी पीठ पर लेट जाओ के साथ अपने पैर फैला और घुटनों में एक छोटी सी मोड़. तुम्हारे हाथ में होना चाहिए अपने पक्ष में. अपने पेट की मांसपेशियों अनुबंध करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठा जमीन से लगभग 6-8 इंच है और फिर धीरे अपने पैर वापस नीचे लाने के लिए जब तक अपने पैरों को मंजिल तक पहुँचने. पाँच प्रतिनिधि के तीन सेट के साथ दैनिक प्रारंभ और फिर 10-20 एक दिन के प्रतिनिधि के लिए अपना रास्ता ऊपर काम करते हैं.
7
. स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव पत्रिकाओं ऊर्जा पेय और पूरक आहार के दर्जनों बढ़ावा दे रहे हैं. बदसूरत सच्चाई यह है कि इन पत्रिकाओं भंडार है इन कंपनियों के पूरक से. कभी कभी पत्रिका के मालिक पूरक कंपनी के मालिक के रूप में अच्छी तरह से है, इस उद्देश्य की जानकारी नहीं है. हर फिटनेस पत्रिका है कि सम्मान खुद पानी को बढ़ावा देना चाहिए केवल स्वस्थ पेय के रूप में. जल सब पर किसी भी कैलोरी शामिल नहीं है और अपने चयापचय मुश्किल काम अगर आप
इसे पीना होगा.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट वसा, वजन घटाने युक्तियाँ खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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