7 shredding युक्तियाँ - फास्ट तरीके से वजन कम
ऐसे कई तरीके हैं एक वजन तेजी से खो सकते हैं, लेकिन इनमें से ज्यादातर कुछ गंभीर मानव शरीर पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ेगा. एक अंत कमजोर और कुपोषण के शिकार लग रहा होगा, और यह बहुत आसान हो के लिए अनुबंध होगा कई वायरस और बीमारियों के रूप में अच्छी तरह से. नीचे मुक्त करने के लिए कुछ वजन घटाने सुझाव है कि मदद कर सकता है आप अपने वांछित वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में समय की अवधि में लगातार छोटे घाटा पूरा कर रहे हैं.
1
. नियमित भोजन और नाश्ता छोड़ नहीं करना सुनिश्चित करें. 4 या 5 छोटे समान रूप से दिन के माध्यम से बाहर फैल भोजन के लिए अपने शरीर की चयापचय गति तुम खाना खाने के जलने की बजाय यह शरीर में वसा के रूप में भंडारण करेगा. मत खाओ सेकंड. यह संतुलन आप अधिक ऊर्जा दे देंगे और आप घर से वजन घटाने टिप
2
साथ सहायता करते हैं. आप को ताजा (फल रस नहीं) अपने आहार रोजमर्रा में फल और सब्जियों को शामिल करने की जरूरत है. आप कर सकते हैं दही सलाद के रूप में, सब्जियों (ड्रेसिंग के बिना), सूप और अपने आहार में broths साथ फल काट दिया है. मक्खन के कम वसा संस्करणों और, तुम भी उबला हुआ मछली, सूखे फल और मेवा, दूध, दाल हो सकता है अपने आहार में पनीर,. अपने वजन घटाने आहार में फाइबर भी शामिल है एक चाहिए.
3
. तय है कि कितनी कैलोरी आप दिन भर खाया है. तुम एक खाना पत्रिका का उपयोग करने के लिए अपने भोजन रिकॉर्ड कर सकते हैं प्रत्येक के लिए कैलोरी की मात्रा भी शामिल है. पत्रिका दैनिक का प्रयोग करें और इसे नियमित रूप से समीक्षा करें.
4
. पाँच बार एक दिन खाओ. मैं जानता हूँ कि कैसे लगता है, आप वजन कैसे तेजी से खो सकता है अगर आप ज्यादा खा रहे हैं बार की तुलना में सामान्य है? चाल के लिए छोटे भोजन खाने को अधिक बार अपने शरीर प्रक्रिया इतनी ऊर्जा और के लिए भोजन के रूप में बनाए रखने के लिए और एक की स्थापना में पचाने में ज्यादा नहीं है. नाश्ता, नाश्ता और दोपहर के भोजन के लिए फल और खाओ खाने के लिए कुछ प्रकाश. फल खाने में पानी की एक बहुत कुछ किया है और मदद करता है आप पूरी तरह महसूस मदद करता है और अपने सिस्टम से बाहर फ्लश.
5
. अधिक व्यायाम करें. यह सबसे अधिक के लिए वजन घटाने का सबसे खतरनाक हिस्सा है लोग, लेकिन अगर सही ढंग से किया सबसे मजेदार और मनोरंजक हो सकता है. घूमना, एक साइकिल की सवारी और तैराकी के रूप में सरल गतिविधियों के लिए एक लंबा अपने चयापचय आगे और अपने सहनशक्ति बढ़ाने के तरीकों जा सकते हैं. रद्द करना 2 (अनुसूची) या 3 बार एक सप्ताह के लिए 20 से 45 मिनट के लिए यह करते हैं. एक साथी, आपके पति या पत्नी, एक करीबी दोस्त या भी अपने पालतू जानवरों को शामिल करना.
6
. तुम नहीं जानते हो लेकिन, पीने के पानी पर भी विचार हो सकता है एक वजन खोने का सबसे अच्छा तरीका के रूप में. जल त्वरित चयापचय जो शरीर में वसा के तेजी से जलने की ओर जाता है में मदद करता है. दूसरी ओर, पानी की पर्याप्त मात्रा में पीने का भी detoxifying में शरीर में जो परोक्ष रूप से मदद करता है त्वचा बनाने ताजा और चिकनी देखो में मदद करता है. इसलिए, आप पानी की 8-10 गिलास प्रतिदिन होनी चाहिए. Sodas, फलों के रस और कॉफी पीने का पानी स्थानापन्न मत करो.
7
. खरीद और खा आपकी रसोई / मक्खन के बिना माइक्रोवेव पॉपकॉर्न (स्वाद के लिए लहसुन पाउडर जोड़ें), एक नारंगी जैसे फल का एक टुकड़ा है, या बादाम मक्खन की एक छोटी राशि के साथ कुछ अजवाइन लाठी जैसे पेंट्री में कम कैलोरी खाद्य पदार्थ.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. प्राकृतिक वजन घटाने के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कैसे पेट वसा खोने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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