कैसे वजन 8 सही तरीके खोने के लिए
खोने वजन उनके जीवन में कुछ बिंदु पर के साथ लोगों के संघर्ष की एक लड़ाई लाख है. बहुत कम लोग सफल होते हैं जब यह वजन सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से खोने के लिए आता है. क्या आप वजन तेजी से खो तरीके के लिए देख रहे हैं? यदि हाँ, तब तुम सही जगह पर पहुँच गए हैं के रूप में इस अनुच्छेद तुम कुछ जल्दी तरीके के साथ प्रदान करेगा.
1
. वापस आहार sodas में कटौती '- के बाद से आहार sodas जैसे आहार पेय, कृत्रिम रूप से कर रहे हैं मीठा, और वे आमतौर पर 5 सेवारत प्रति अधिक से अधिक कैलोरी शामिल. तो वे तुरन्त वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व नहीं करते. लेकिन अगर आप पूरे दिन उन्हें पीने लंबा यह एक संभावित समस्या बन सकता है. इसलिए नहीं 1 से अधिक है या 2 दिन प्रति आहार sodas. सबसे अच्छी बात करने के लिए वापस धीरे - धीरे कटौती और उन्हें चरण बाहर की कोशिश है.
2
. अब तुम्हें पता है यह वजन घटाने कार्यक्रम के दूसरे भाग क्या होगा, तेजी से खाद्य पदार्थों को नष्ट अपने जीवन से. इस के साथ, आप करने के लिए लाल मांस, चिकन, टर्की, सॉस, बर्गर, दूध, पनीर, अंडे, क्रीम, मक्खन, सभी गेहूं युक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई, चॉकलेट, शीतल पेय, शराब, कॉफी के स्पष्ट चलाने की जरूरत है, और चाय.
3
. आराम का बहुत जाओ. बाकी बहुत ही महत्वपूर्ण और आवश्यक है. ज्यादातर लोग नींद की पर्याप्त मात्रा में जो वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा कर सकते हैं नहीं मिलता है. जब भी संभव हो, पर प्राप्त करने की कोशिश कम से कम प्रति रात सोने के आठ घंटे.
4
. अधिक फलियां, साबुत अनाज, फल और सब्जियों को खाने से फाइबर सेवन बढ़ाएँ. पानी की तरह, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम कर रहे हैं और आप को भरने ऊपर, तो उनमें से अधिक लेने का मतलब है आप कम कैलोरी ले रहे हैं और अन्य खाद्य पदार्थों से कैलोरी के लिए कम जगह छोड़कर. यह एक सबसे प्रभावी वजन तेजी से खो उपाय है.
5
. आप की जरूरत फास्ट फूड की तरह कम सुविधाजनक खाद्य पदार्थ खाने और घर पर और अधिक खाना पकाने. इसका मतलब है, आप सब्जियां, फल, दुबला मांस, मछली और skinless पोल्ट्री और अधिक की तरह ताजा खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है.
6
. धीरे धीरे खाओ और हर कौर शक्का. अपने दिमाग के बारे में 20 मिनट की जरूरत करने के लिए संकेत है कि आप किसी भी अब भूख नहीं मिल रहे हैं, अगर आप तेजी से खाना आपका पेट भरा हो और आप अभी भी भूख से मर जाएगा लगता है सकते हैं, अतिरिक्त कैलोरी हो जाएगा वसा के रूप में जमा है. परिपूर्णता का एक बड़ा भावना में खाने के बाद धीरे धीरे परिणाम भोजन.
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. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ. व्यायाम करें ताकि मांग और समय लेने, हालांकि, गतिविधियों को खोजने लगता है जो आपको पसंद हो आप प्रेरित रखेंगे. चलना एक सबसे अच्छा अभ्यास किसी को वजन कम और स्वस्थ हो कर सकते है. यदि आप व्यायाम के लिए नए हैं, यह एक महान शुरू किया जाएगा.
8
. समझो ताज में रत्नों के रूप में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ. खोने वजन प्रभावी ढंग से हमेशा उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ एक ही रास्ता या अन्य काटने की आवश्यकता होगी. के लिए कम चीनी और कम वसा युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें. इसके अलावा, आपके शारीरिक वृद्धि गतिविधि का स्तर. यह दोनों सिरों से समस्या हड़ताल करेंगे: तुम कैलोरी में और बाहर कैलोरी वृद्धि को कम कर देता हूँ.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. पढ़ने के लिए क्लिक करें वजन घटाने युक्तियाँ पर अधिक, कैसे पेट वसा खोने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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