6 से पेट वसा खोने के तरीके
जिद्दी पेट वसा एक ऐसे दर्द है. यह सच है. और क्या है कि पेट वसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर के बारे में सबसे कठिन हिस्सा है कि यह इतना कठिन है, कोई बात नहीं तुम क्या करते हैं, और अधिकांश भाग के लिए. मेरे दोस्त ठीक है, अगर तुम्हें खोना पेट तेज और आसान वसा, तो इन निम्नलिखित 3 युक्तियों की मदद से आप एक अविश्वसनीय शरीर आज शुरू हो जाओ!
1
. आमतौर पर लोग वाला है को देर रात नाश्ता ले लो. इस आदत ज्यादातर में इजाफा होता है खासकर पेट वसा वसा बढ़ रही है. क्योंकि देर रात लेने के बाद नाश्ते के लोग आम तौर पर कुछ भी नहीं है कि शारीरिक गतिविधि कि जलने वसा में मदद करता है के रूप में विचार किया जाएगा करते हैं. तो अगर तुम एक लोगों में से एक हैं देर रात नाश्ता लेने की ऐसी आदत रही है, देर रात नाश्ता है, जो पेट वसा खोने में मदद करेगा लेने से बचें.
2
. करने के लिए वसा के किसी भी प्रकार खो, व्यायाम महत्वपूर्ण है. करने का सबसे अच्छा तरीका खो आंत पेट वसा से दैनिक गतिविधियों में हृदय और प्रतिरोध प्रशिक्षण जोड़ने के लिए है. Crunches या बैठ अप जैसे उदर व्यायाम, के लिए आंत शरीर वसा से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, क्योंकि यह भीतर गहरी है उदर गुहा. इसे से छुटकारा मिलता है, तुम चलने या अंतराल प्रशिक्षण, सप्ताह के प्रत्येक दिन के रूप में ऐसी तीव्र हृदय गतिविधि कम से कम एक घंटा, क्या करना चाहिए. व्यायाम से कम या मध्यम मात्रा को दिखाया गया है आंत पेट वसा को कम करने में एक लाभदायक प्रभाव नहीं है, एक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार "खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के इंटरनेशनल जर्नल."
3
. की मात्रा सीमित करें कैलोरी. अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन देख द्वारा शुरू करो, कार्बोहाइड्रेट की एक बहुत कुछ करने के लिए वसा में बदल जाता है, मूल रूप से अपनी रोटी, चावल और शक्कर की सीमा.
4
. बढ़ती चयापचय की वर्तमान रास्ता है प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से किया. यह वसा जल्दी खोने के लिए किया जाता है. लेकिन, जब आपके शरीर फीका खाद्य पदार्थ के साथ प्रदान की जाती है, हर अंग का कार्य कमजोर और इस के चयापचय के नीचे धीमा होता है. इस धीमी प्रक्रिया का नेतृत्व करेंगे संचय मोटा करने के लिए. तो, अगर आप 3-4 सप्ताह में पेट वसा हटना चाहते हैं, यह सही करने के लिए फीका खाद्य पदार्थों से बचने के लिए समय है.
5
. अक्सर लोगों को पेट वसा खोने के भूखे रहते हैं, यह सोच कर कि भूख से मर जलने में मदद मिलेगी शरीर में कैलोरी. यह गलत है अपने आप को और एक महान प्रयास के साथ कसरत भूखा बात है, क्योंकि यह वसा जलने में मदद नहीं लेकिन इसके विपरीत पर तुम खुद को भूखा और सूखा मिल जाएगा.
6. जबकि जैविक खाद्य पदार्थ एक थोड़ा उच्च कीमत टैग के भालू, वे महान हैं जब आप पेट वसा जलने या एक सपाट पेट आहार का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं. असल में, हार्मोन और additives की कमी तुम्हें देता है भोजन की सबसे अच्छी गुणवत्ता तुम कहीं भी मिल जाए, के रूप में बंद कर सकते हैं के रूप में यह वास्तव में अपने दम पर फल और सब्जियों को चुनने की होगी. वही मांस, मछली और मुर्गी का सच है. किसी भी समय आप कार्बनिक टर्की स्तन या चिकन खाना सामान्य संसाधित तरह के बजाय स्तन, अपने शरीर को दुबला धन्यवाद अतिरिक्त नमक और हार्मोन की कमी के और अधिक कुशलता से रह सकेंगे. आमतौर पर, अधिक सोडियम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में जोड़ा जाता है के लिए उन्हें ताजा रखने के लिए अब, जो और अधिक पानी और हमारे शरीर में प्रतिधारण वसा में तब्दील हो.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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