प्राकृतिक करने के लिए पतली पाने के लिए तरीके
मुझे पता है कि वहाँ महिलाओं और भी वहाँ बाहर पुरुषों है कि कोशिश की है और तेज तरीके से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उनकी मामूली वजन हर सप्ताह घाटा नहीं उन्हें प्रेरित करने के लिए जारी किया था, और सबसे dieters की तरह, वे छोड़ दिया है. ताज्जुब है कि कैसे जल्दी और आसानी से वजन कम करने के लिए? खैर, हालांकि कोई शॉर्टकट हैं, लेकिन एक बार आप कुछ जीवन शैली में परिवर्तन बनाने की दिशा में पहला कदम ले, तो आप निश्चित रूप से करने के लिए कि चर्बी जला करने में सक्षम हो जाएगा. यहाँ कुछ सरल कर रहे हैं कदम है कि तुम बताओ कैसे अपना वजन कम करने के लिए तेजी से स्वाभाविक रूप से होगा:
1
. 5 बार एक दिन खाओ. मैं जानता हूँ तुम क्या सोच रहे हैं, 5 बार? निश्चित रूप से नहीं, लेकिन यह सच है, जाहिर है यह बुद्धिमान के लिए 5 बड़ा नहीं है भोजन एक दिन, लेकिन 3 उचित भोजन और 2 नाश्ता सबसे समझदार तरीका है. आप ऐसा करके सुनिश्चित कर रहे हैं आपके शरीर के भोजन के लिए दिन के दौरान नहीं लालसा नहीं करता है. इसके अलावा छोड़, कभी नाश्ता! यह सच है जब आप लोग सुनना कहते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, लंघन नाश्ता करके, आप अपने cravings को बढ़ाने के लिए, आप दिन के आराम के लिए भूख लगी बना रही है. जितना अधिक आप नाश्ते के लिए खाने के लिए (कारण के भीतर) आपको उतना ही कम होगा दिन भर खाना चाहता हूँ.
2
. हमेशा फल, सब्जियों और खाद्य पदार्थ है कि प्रशीतन की आवश्यकता होती है चुनें. इन खाद्य पदार्थों आमतौर पर संसाधित और नहीं आसान मानव शरीर के लिए पचाने के लिए होते हैं. आमतौर पर आप पाएंगे कि आपके मंत्रिमंडल में खाद्य पदार्थों संसाधित कर रहे हैं या तला हुआ. यह बहुत आपके शरीर के लिए मुश्किल से नीचे खाद्य पदार्थों के इन प्रकार तोड़ रहा है.
3
. परीक्षा मत प्राप्त नहीं जंक फूड से. आप की जरूरत एक स्वस्थ आहार का पालन करें. जंक फूड निश्चित रूप से अपने स्वाद कलियों गुदगुदी हो सकता है, लेकिन इसे आप उन बदसूरत प्यार हैंडल के रूप में अच्छी तरह से दे देंगे. खाना केवल जब तुम भूखे हैं. कोई अपने आप को सामान की जरूरत है. तुम भी snacking छोड़ने चाहिए में भोजन के बीच. तीन भारी भोजन के बजाय, यह बेहतर होगा करने के लिए छोटे और अक्सर भोजन होगा. अपने भोजन धीरे चबाना और भोजन की सही तरह खाते हैं. यदि आप वजन तेजी से खो करना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि आप कि एक आहार योजना है कि कम कैलोरी नाश्ता और भोजन शामिल है.
4
. दृष्टिकोण आहार और एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ व्यायाम और शुरुआत में धीमी प्रगति से नहीं हतोत्साहित करना. ध्यान रखें उस छोटे से बदलाव करने, समय के साथ, बड़ी परिणाम देगा. नहीं वजन कम करने के लिए इच्छुक के लिए अपने कारणों से बात, यह बहुत अच्छा लगता है स्वस्थ और व्यायाम खाने - आप leaner, मजबूत, और अधिक सक्रिय कर रहे हैं.
5. तो सही बातें कर रही शुरू. पीने का पानी, उस पर नहीं रहते. तुम यह सब सुना है पहले, लेकिन यह वास्तव में एक प्रभावी वजन कम योजना में योगदान अगर आप 8 और 10 के बीच पेय कोशिश कर सकते हैं गिलास एक दिन. आपके शरीर hydrated रखने के लिए, क्योंकि यह मदद करता है बाहर किसी भी बुरा बेकार फ्लश, और वसा और अधिक प्रभावी ढंग metabolize की जरूरत है. से पहले या भोजन के बीच बर्फ का ठंडा पानी पीने के द्वारा, यह मदद कर सकता हूँ तुम खाना ठीक से पचा.
6
. व्यायाम हालांकि एक महान उन सभी अतिरिक्त कैलोरी जला तरीका है, लेकिन यदि आप बहुत इच्छुक एक जिम के लिए जा रहा पर नहीं हैं, तो कम से कम सैर के लिए जा सकते हैं. तेज चाल से चलना निश्चित रूप से प्राप्त करने में मदद मिलेगी अतिरिक्त flab से छुटकारा. टहलने के लिए जा रहे हैं एक शानदार तरीका अपने दिन की शुरुआत तरीका है. आप सक्रिय महसूस करेंगे. यह भी महत्वपूर्ण है कि आप दिन के आराम के चारों ओर slouching खर्च नहीं है. यहाँ तक कि जब आप अपने कार्यस्थल पर नहीं कर रहे हैं, एक ही स्थान पर सभी समय बैठो. को सक्रिय होने की कोशिश करें. यदि आप समय है, आप योग का प्रयास कर सकते हैं. तुम्हें पता है कि यहाँ तक कि साँस लेने के व्यायाम से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं आश्चर्य हो सकता है.
7
. चेक खाद्य पदार्थ आप खरीद पर पोषण तथ्यों. इसी प्रकार की वस्तुओं की तुलना के लिए देखो कि कौन सा कम संतृप्त (विशेष रूप से आंशिक रूप से तेल हाइड्रोजनीकृत), वसा और चीनी कम है. देखना है कि आप पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन मिल रहे हैं की जाँच करें अपने आहार में - ये खाद्य पदार्थ बनाने के लिए आप पूरी तरह महसूस करने और मदद से आप अपना वजन कम.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. प्राकृतिक वजन घटाने के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कैसे खोने के लिए क्लिक करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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