एक मॉंट में वजन तेजी से खो
कई मोटे लोगों को वजन कम करना चाहते. एक आम गलती के लिए एक गहन व्यायाम और पोषण कार्यक्रम है कि समय है, जो क्यों इतने सारे लोगों को तुरंत छोड़ने से अधिक स्थायी नहीं है में कूद है. सही विधि वजन घटाने के लिए पारंपरिक तरीका है. एक स्वस्थ आहार और व्यायाम की योजना आप सभी के लिए पाउंड ड्रॉप की जरूरत है. और कुछ नहीं की जरूरत है, लेकिन वजन घटाने पूरा करने के लिए उन दो बुनियादी सिद्धांतों. कठिन कार्य और एक आहार और व्यायाम की योजना के साथ ज़बरदस्त धीरे आप अपना वजन कम करने के लिए सक्षम हो जाएगा.
1
. सभी फजी अपने फ्रिज से और पेय मीठा बेकरी आइटम से छुटकारा. किसी भी केक या पेस्ट्री और नहीं खा अपने कार्बोहाइड्रेट में कटौती. ऑयली मछली जैसे अच्छी वसा शामिल करें - सामन, सार्डिन आदि क्योंकि वे मदद शरीर को अधिक वसा जलने. स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने के लिए quickest तरीका खो का राज है एक सप्ताह में वजन.
2
. यह आवश्यक है करने के लिए अपने चेकलिस्ट के शीर्ष पर इस टिप रखना. आपका वजन नकारात्मक नींद की कमी से प्रभावित हो सकते हैं. यह सुझाव दिया है कि वयस्कों के 7-8 घंटे के लिए प्रत्येक रात को सोने के लिए आदर्श स्वास्थ्य को बनाए रखने. अतिरिक्त खाना खाने से आपकी ऊर्जा बढ़ाने से ठेठ है जब तुम पर थक गए हैं. अफसोस, समय के रूप में गुजरता है यह आपके वजन के कारण होगा. आप अपने आवेग को कम कर सकते ऊर्जा के लिए सुनिश्चित करें कि आप सोने की सही मात्रा प्राप्त कर रही द्वारा अतिरिक्त खाना खाते हैं.
3
. पानी सबसे अच्छा पेय है कि आप का उपभोग कर सकते है. जब तुम्हें भूख लग रहा है, एक गिलास पानी पीते हैं और के लिए इंतजार 10 मिनट. समय से अधिकांश आप खाने के लिए परीक्षा नहीं होगी और आपकी भूख महसूस चला गया होगा. पानी वजन घटाने की योजना को प्राप्त करने में मदद करता है क्योंकि यह एक अद्भुत भूख suppressant के रूप में कार्य करता है. पानी जुटाने में मदद करता है शरीर में वसा और भी गुर्दे को साफ करने में मदद करता है. यह आपके शरीर अपशिष्ट से मुक्त रहता है. इसके अलावा, जब तुम बर्फ का ठंडा पानी पीते हैं, आपके शरीर को अपने शरीर के उन लोगों के साथ अपने तापमान बढ़ा संघर्ष. यह और अधिक जलता है कैलोरी.
4
. विटामिन और गाजर जैसे खनिजों भोजन, सब्जियां, सलाद, मटर, हरी बीन्स, मीठी मक्का, ककड़ी, टमाटर, फल, अंगूर, चेरी, केला, आम, कीवी, आड़ू, प्लम, avocado, okra, अंडा संयंत्र, फूलगोभी, ब्रोकोली.
5
. जब लोग वजन खोने के बारे में सोचना, वे आमतौर पर एक ट्रेडमिल, दौड़ना, या एरोबिक के कुछ अन्य फार्म पर चलने के बारे में सोच व्यायाम. एरोबिक व्यायाम या कार्डियो एक वजन घटाने की योजना में अपनी जगह है, लेकिन मेरी राय प्रतिरोध प्रशिक्षण में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है. अधिक दुबला मास कि आप है, हर दिन और अधिक कैलोरी जला. तुम अगर मांसपेशियों लाभ, और कैलोरी का एक ही राशि के खाने के लिए, आप और अधिक कैलोरी प्रत्येक दिन की मांसपेशी में वृद्धि से बस जला. प्रतिरोध ठीक से किया प्रशिक्षण आपके शरीर कैलोरी जला करने के पुनर्निर्माण में मदद के लिए प्रेरित करेगा पेशी और उन्हें विकसित करने के लिए कारण. यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और किसी भी प्रतिरोध प्रशिक्षण कर नहीं, तुम सच में अपने आप को कम बेच रहे हैं.
6
. प्रत्येक भोजन के चार वर्गों प्रोटीन होनी चाहिए , विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, ताकि आप को नीचे अपने पसंदीदा भोजन की एक सूची लिखने और फिर इन चार वर्गों के तहत प्रत्येक भोजन जो आपको पसंद डाल की जरूरत है.
लेखक पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है प्राकृतिक वजन घटाने. पोषण विशेषज्ञ. वजन घटाने युक्तियाँ के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कैसे पेट वसा खोने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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