त्वरित वजन घटाने आहार युक्तियाँ
यदि आप वजन खोने के लिए देख रहे हैं, और आप इसे जल्दी करना चाहते हैं, यह कुछ कठोर उपायों के द्वारा प्राप्त किया जा सकता. आपका आहार जगह आप को शुरू करने की जरूरत है. यदि आप अपना वजन घटाने के प्रयास को सही ढंग से शुरू किया है और एक आप क्या हासिल करने की जरूरत की स्पष्ट योजना तो अभी या बाद में आप इसे प्राप्त करेंगे. इस पोस्ट में हम सबसे महत्वपूर्ण वजन घटाने युक्तियाँ तुम करने के लिए प्रक्रिया सफलतापूर्वक शुरू लात पालन की जरूरत रूपरेखा.
1. जंक फूड के लिए एक विकल्प चुनें. ग्रेट चखने विकल्प हर जगह हैं, नट, मेरी पसंदीदा बादाम और अखरोट वे एक ओमेगा 3 के एक बहुतायत से होते हैं. सूरजमुखी के बीज, फल, कच्ची सब्जियाँ, विशेष रूप से गाजर, ब्रोकोली अजवाइन,. पॉपकॉर्न चुनें, सोया crisps, चावल केक, ताजे फल और सब्जियों, चिप्स और कैंडी सलाखों के बजाय और बादाम.
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. नाश्ता भोजन का सबसे महत्वपूर्ण है दिन का. तो एक स्वस्थ नाश्ता खाने के रूप में इसे पोषक तत्वों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा. अगर तुम सुबह में एक अच्छा नाश्ता किया है, तो आप कम भूख दोपहर में लग रहा है और एक छोटे भोजन हो सकता है. यह वह जगह है एक वजन तेजी से खो तरीके की.
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. अपने आहार में अधिक फाइबर जाओ. फाइबर एक पदार्थ गैर सुपाच्य है कि आप लाभ के एक नंबर प्रदान करते हैं, जब यह वजन खोने के लिए आ सकते है. यह थोक बनाता है अपने पेट में, तो यह आपको पूरी अब लग रहा रखता है और यह आप अतिरिक्त कैलोरी खाने से रोक सकते हैं. मेयो क्लीनिक की सिफारिश की है कि महिलाओं को 25 ग्राम एक दिन से 21 पाने के लिए और पुरुषों के 30-38 ग्राम के एक दिन मिलता है. फाइबर पाया जा सकता है फल जैसे खाद्य पदार्थों में, सब्जियाँ, फलियाँ, साबुत अनाज, नट और बीज.
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. सूप, अपने दोपहर के भोजन और डिनर के साथ विशेष रूप से जापानी miso सूप, उनमें शामिल हैं. कोई सूप अच्छा है क्योंकि यह मदद मिलेगी आप को भरने ऊपर कुछ कैलोरी के साथ, लेकिन miso सूप किण्वित सोया सेम पेस्ट और प्राकृतिक समुद्री नमक मदद करता है कि चीनी और चॉकलेट cravings को कम करने से बना है. यह भी कैलोरी में कम और भूख को कम करने में मदद करेगा. इस में wakame शामिल करें सूप, जो एक बेहद पौष्टिक समुद्री शैवाल है, और आप एक बहुत ही पौष्टिक अपने भोजन के अतिरिक्त है कि आपके वजन घटाने और सतत वजन प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण तत्व होगा.
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. खबरदार कृत्रिम मिठास का! Nutrasweet, saccharin, Aspartame, सभी कार्बोहाइड्रेट और मिठाई के लिए अपने cravings वृद्धि हुई है. वे प्रत्येक उनके साथ अन्य गुण और स्नायविक चेतावनी के रूप में अच्छी तरह के कारण कैंसर ले.
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. एक दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर छोटे भोजन (6-7 भोजन की तरह) खाओ. इस आहार योजना यह सुनिश्चित करेंगे कि कैलोरी की मात्रा नियंत्रित किया जाता है और आप एक ही समय में है एक उचित भोजन.
7
. एक umeboshi हर दिन खाओ. यह एक मसालेदार बेर आप अपने अंतर्राष्ट्रीय या एशियाई बाजार में और कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में मिल सकती है. यह पाचन में सहायता, नाराज़गी राहत मिल जाएगी और चीनी और चॉकलेट cravings को कम.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. वजन घटाने युक्तियाँ के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कैसे पेट वसा खोने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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