7 से एक सपाट पेट फास्ट प्राप्त सुझावों
कोई शक नहीं, पेट में अच्छी तरह से toned समग्र व्यक्तित्व का सौंदर्य यह एक मिसाल है. एक स्वस्थ जीवन शैली के बाद और अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करके, एक एक सपाट पेट का सपना हासिल कर सकते हैं. तो तुम कैसे कि पेट वसा खोने? वहाँ बारीकियों के बहुत सारे हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से एक साधारण समीकरण के लिए नीचे आता है. में कैलोरी खर्च कैलोरी से कम होना चाहिए. अपने इस्तेमाल के नीचे अपने सेवन काटें, और वसा से जाना जाएगा.
1. खो पेट वसा प्रक्रिया हमेशा उच्च प्रोटीन के साथ खाना खाने पर है लेकिन कम कार्बोहाइड्रेट, चीनी और वसा के साथ जोर देती है. किसी भी तरह, रिपोर्ट दिखाने मनुष्य हमेशा अधिक भोजन और कैलोरी का उपभोग जब साथ की पेशकश की और अधिक पसंद है. इसलिए, यह हमेशा एक संतुलित आहार और नियमित रूप से छोटे भोजन खाने के लिए पेट वसा खोने से प्रत्येक भोजन के लिए पसंद की कम मात्रा भोजन करने की सिफारिश की है.
2
. करने के लिए पेट वसा को कम तेज, तीस ग्राम एक दिन के तहत एक सप्ताह के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन रखो. हाल मांस, पनीर, मछली और अंडे कई कार्बोहाइड्रेट नहीं है. कई सब्जियों कुछ कार्बोहाइड्रेट है.
3
. उदर व्यायाम - व्यायाम वसा की कमी की प्रक्रिया के अगले स्तर है, और आप काम और अधिक आपके शरीर में वसा से छुटकारा हो जाता है. व्यायाम शरीर की मांसपेशियों को अधिक लचीला और अनुबंध इतनी है कि आप को मजबूत कर सकते हैं कर देगा कोर की मांसपेशियों को और अधिक वसा जलने.
4
. शराब कैलोरी की उच्च मात्रा में होता है. वहां शराब की ग्राम प्रति 7 कैलोरी हैं.
एक अन्य के लिए अब तक शराब से दूर रहने के कारण यह है कि यह शरीर में शर्करा की मात्रा पर एक भारी प्रभाव है. अध्ययनों से यह भी सुझाव है कि शराब की खपत के लिए अपनी भूख को ज्यादा खा लिए अग्रणी है और इस प्रकार आपके पेट वसा तेजी से खो प्रयासों को प्रभावित वृद्धि की संभावना है.
5
. भालू मन में है, के लिए ऑप्टिमाइज़ अपने पेट वसा खोने के परिणाम, पानी के लिए ऊर्जा का उत्पादन जिगर के लिए एक महत्वपूर्ण माध्यम बन गया है. पानी की कसरत में कमी एक बाधा या सहा में जिगर मजबूर करेंगे हालत और बुरी वसा जलने में अंततः परिणाम है. इसलिए, आप कसरत के दौरान पानी की काफी पीने के लिए पेट वसा खोने की जरूरत हो सकती है. यह महत्वपूर्ण है कि शीतल पेय और मीठा पेय जो होते हैं की किसी भी रूप से बचने उच्च शर्करा का स्तर.
6
. उच्च फाइबर अनाज खाने के लिए पेट वसा तेजी से कम हो. लोग एक से वसा जल्दी खोने के लिए जब अपने भोजन में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की प्रवृत्ति है. से अधिक नहीं होना सुनिश्चित करें अपने दैनिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन
7
. जंक फूड आधुनिक समाज का अभिशाप बन गया है. हम तो मिल गया है इसे करने के लिए इतना है कि इसे देने के लिए कठिन है का उपयोग किया.
लेकिन एहसास कि बहुत अधिक जंक फूड खाने वजन समस्याओं के विकास के लिए एक प्रमुख कारण हो सकता है. जंक फूड खाने से आपकी भूख का स्तर बढ़ा कर आप अधिक खाने के लिए और भी अस्वस्थ मेद अधिक पाने में जिसके परिणामस्वरूप खाद्य पदार्थ खा सकते हैं अपने पेट के आसपास चर्बी.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट वसा, प्रभावी पेट वसा खोने के लिए कैसे कम करने पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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