अपने आहार को अनुकूलित करने के लिए पेट वसा खोने
पेट वसा, अध्ययन से पता चला है वसा के अंतिम रूप से शरीर द्वारा इस्तेमाल किया है, जिसका अर्थ यह है कि और अधिक प्रयास करने के लिए और इसे गायब दृढ़ संकल्प लेता है. आदेश में पेट वसा खोने के लिए, यह महत्वपूर्ण है के लिए वजन कम. लोगों ने पाउंड बहाने आमतौर पर पहली कमर के आसपास अतिरिक्त वजन खोने शुरू कर देंगे. सही खाद्य पदार्थों का भोजन कर सकते हैं इस तेजी से होता है.
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. भावनात्मक खाने बंद करो, जब तक के बारे में पता बनने की कोशिश तुम क्योंकि तुम उदास, उदास या बस ऊब रहे हैं खा रहे हैं, इस समस्या से निपटने और उन अवांछित कैलोरी को बचाने के लिए चाहते हैं.
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. सेब खाने से पाउंड शेड. सेब और नाशपाती हैं प्रभावी वजन एक 2003 में पत्रिका पोषण में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार हानि खाद्य पदार्थ,. अध्ययन से पता चला है कि महिला dieters जो 3 सेब या एक दिन नाशपाती खाया समाप्त हुआ परहेज़ महिलाओं की तुलना में अधिक वजन खोने कौन वही आहार पर थे लेकिन जई कुकीज़ पर बजाय snacked.
3
. फाइबर के बहुत से युक्त खाद्य पदार्थों के लिए महत्वपूर्ण हैं आप खाने के लिए. फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज रोटी और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ हैं सब फाइबर समूह का हिस्सा. वे सब तुम ठीक से अपने भोजन को पचाने में मदद मिलेगी और आप एक ही समय में उन पोषक तत्वों की जरूरत दे. फाइबर परिणाम के बिना बेकार में फूड्स सूजन पैदा किया जा रहा है ठीक से नहीं समाप्त कर दिया. फाइबर अपने बीच सिकुड़ने में मदद करता है.
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. पानी पी लो. अधिकांश लोगों को इस सुनवाई से नफरत है, और वास्तव में लगता है कि पीने के बहुत अधिक पानी सूजन का कारण होगा. अतिरिक्त पानी - वास्तविकता में, यह सच नहीं है लवण बाहर flushes है कि पानी की अवधारण के कारण. दो तरीकों से आप यदि आपके पास पर्याप्त पानी मिल रहा है जाँच कर सकते हैं - सबसे स्पष्ट किया जा रहा है अगर तुम प्यासे अक्सर होते हैं. यदि आप प्यास लग रहा है, आप पहले से ही निर्जलित है - और कि स्वास्थ्य प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है. दूसरे, अगर आपके मूत्र बाहर आ रहा है स्पष्ट है, अपने पानी की खपत पर्याप्त है - अंधेरे मूत्र निर्जलीकरण की निशानी है. आपके शरीर में पानी के लिए बाद में कभी नहीं बचा होगा - के माध्यम से इसे पारित करेंगे, बाहर आपके सिस्टम से विषाक्त निस्तब्धता.
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. आप मजेदार चीजें आप कर की तरह अपनी बाइक, टहलना सवारी जब आप कुत्ते को चलना है, गेंद का खेल, नृत्य खेल की तरह, क्या करना चाहिए, तो आप / एक साथ जोग चल सकते दोस्त अगर आप चाहें, संभावनाओं वास्तव में अनंत हैं, कुछ तुम कर की तरह होगा चुनें. एक गति सूट है कि आप तेजी से हो और समय के साथ आगे जाने में शुरू करो. चलो व्यायाम के डर से तुम मत रोको, कुंजी के लिए है कुछ कर रही शुरू.
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. ब्लूबेरी खाने से पेट वसा जला. मिशिगन विश्वविद्यालय में अनुसंधान से पता है, कि इन काले जामुन एक प्रभावी पेट वसा आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. शोधकर्ताओं ने चूहों कि गंभीर रूप से अधिक वजन बनने के लिए नस्ल थे लिया और उन्हें ब्लूबेरी पाउडर के कुछ दे दिया. बारह हफ्ते बाद, चूहों कि ब्लूबेरी पाउडर खा लिया और दूसरे समूह से वसा पेट खो दिया है.
7. कुकीज़, सफेद रोटी और पास्ता, और कैंडी की तरह कार्बोहाइड्रेट से सावधान रहो के रूप में वे आप जल्दी पर भार डालने में परिणाम कर सकते हैं. इन जैसे फूड्स कम या कोई पोषण का महत्व है और उन से भरे हुए हैं कैलोरी खतरनाक. इन सीमित आप अपने आहार के माध्यम से पेट वसा खोने के लिए सक्षम हो जाएगा.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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