महिलाओं के लिए पेट वसा खोने
बहुत से लोग भोजन पर कण्ठ से पाए जाते हैं और एक आसीन जीवन शैली किसी भी व्यायाम है, जो शरीर पर अतिरिक्त वसा का जमाव करने के लिए सुराग के बिना, सीसा. महिलाओं, विशेष रूप से, इस श्रेणी में गिर जाते हैं. सर्वश्रेष्ठ में से एक है और एक सबसे महिलाओं के लिए पेट वसा खोने के लिए प्रभावी उपाय करने के लिए देखो तुम क्या खाते हैं और अपने गतिहीन जीवन शैली से छुटकारा पा लिया है. यह कैसे संभव है?
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. के लिए पेट वसा खोने के लिए आहार में पहली बात महिलाओं के लिए चिप्स, मक्खन, पनीर, आलू, तले हुए चिकन और मछली, मेयोनेज़, पास्ता, चावल, आलू, चॉकलेट और आइसक्रीम जैसे सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा लिया है. इसके बजाय आप फल जैसे स्वस्थ विकल्प को शामिल करना चाहिए, सब्जियों, नट और बीज, मछली, अंडे, कम वसा वाले दूध, दही अपने आहार में, आदि पेट वसा तेजी से खोने के लिए.
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. Avocados, एक monounsaturated वसा युक्त भोजन, एक पोषण योजना का हिस्सा हो सकता पेट वसा खो देते हैं. पुनर्योजी पोषण वेबसाइट का कहना है कि avocados, हालांकि वसा में उच्च, ऊपर बेसल चयापचय दर की गति, एक व्यक्ति को भरने और ज्यादा खा कम करने, संतृप्त वसा और मीठा खाद्य पदार्थ के लिए इच्छा में कमी, और विटामिन और खनिज कि समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने होते हैं. Avocado सैंडविच और हैम्बर्गर पर या सलाद में मेयोनेज़ के लिए विकल्प हो सकता है.
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. ताजे फल शामिल हैं, लेकिन मीठा गैर खाना पेट वसा तेजी से खो फल. जामुन और छोटे सेब खाओ और सूखे फल, अनानास और केले से दूर रहो.
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. यह बहुत कठोर ध्वनि सकता है, लेकिन करने के लिए पेट वसा खोने, तुम अभ्यास करना चाहिए उदर व्यायाम. लेकिन, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि क्या करने के लिए और इन अभ्यास करना सही मुद्रा और फार्म के बिना के रूप में आप अपने आप को एक चोट के कारण कैसे कर सकते हैं. क्या करने के लिए अभ्यास की तो ज्ञान, और कब अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण कैसे है.
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. तैराकी, दौड़ना, चलने, तेज चलने, साइकिल चलाना, चलने, आदि जैसे हृदय व्यायाम के 30 मिनट के लिए प्रदर्शन किया जाना चाहिए त्वरित मोटा नुकसान के लिए हर रोज. दूसरी ओर, crunches तरह के व्यायाम, उदर व्यायाम, squats, योग, आदि के लिए जा रही एक सबसे अच्छा करने के लिए महिलाओं के लिए वसा पेट खो में से एक है. आप इन दोनों में से किसी प्रदर्शन करने की जरूरत 20-30 को शरीर से पेट वसा से छुटकारा पाने के रोजमर्रा मिनट के लिए ऊपर उल्लिखित अभ्यास.
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. जबकि सबसे मीठा व्यवहार करता है एक पोषण के लिए पेट वसा काले, खो योजना पर नहीं होना चाहिए चॉकलेट में मदद करता है वसा को कम करने और वजन प्रबंधन. क्लीवलैंड क्लिनिक मिलर परिवारों के दिल और नाड़ी संस्थान का कहना है डार्क चॉकलेट flavonoids, एक स्वाभाविक रूप से घटनेवाला, यौगिक संयंत्र आधारित है कि लोगों को मदद करता है वजन को बनाए रखने और उनके दिलों को बचाता है. जो लोग डार्क चॉकलेट के कड़वे स्वाद पसंद नहीं है यह स्ट्रॉबेरी की तरह एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल में स्नान कर सकते हैं.
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. पिछले नहीं बल्कि कम से कम रखने के लिए, अपने आप को हाइड्रेटेड. पीने का पानी एक चाहिए, जब यह शरीर के वजन खोने के लिए आता है. यह महत्वपूर्ण है कि तुम सोडा और साफ पानी के साथ पानी हाइड्रेटेड पेय की जगह, ताकि आप अनावश्यक कैलोरी लेने वाली नहीं हैं.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट वसा, वजन घटाने युक्तियाँ खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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