पेट वसा खो - यह सही है कि कमर प्राप्त करने का पालन करें
अतिरिक्त पेट वसा एक दोनों पुरुषों और महिलाओं के सामने समस्या है है. ओवर खाना, तनाव, आनुवांशिकी, मातृत्व, आदि, पेट वसा के लिए प्रमुख कारण होते हैं. या शरीर पर अतिरिक्त चर्बी मोटापे की वजह से दिल की समस्याओं को जन्म दे सकता, मधुमेह और अन्य इसी तरह के रोगों. पेट वसा खोने के लिए सबसे मुश्किल वजन के कुछ है. आप कसरत हर रोज़ और कुछ सुधार देख सकते हैं. सचमुच पेट वसा आप के लिए रास्ता है कि आप खाने के लिए बदलने की जरूरत से छुटकारा पाने के लिए. सपाट पेट आहार का कहना है कि यह एक खोने के लिए उन प्यार एक भी संकट बिना हैंडल रास्ता मिल गया है.
1
. नियमित 5-6 बार एक दिन खाना चूक गए भोजन का एक परिणाम के रूप में ज्यादा खा से आपको रोकता है. यह भी अपने खाद्य पदार्थ खाने के जल प्रभाव के कारण चयापचय को बढ़ा देता है.
यद्यपि आप 5-6 छोटे भोजन एक दिन खा रहे हैं, यह बहुत recommendable है करने के लिए की शुरुआत के दौरान सबसे अधिक खाना दिन और दिन के रूप में कम खाने का अंत आता है.
2
. मीठा खाद्य पदार्थों पर वापस कट. केक, कुकीज़ और आइसक्रीम की तरह मीठा मानते पेट वजन पैदा कर सकता है. साथ ही sodas, और कुछ रस चीनी के कई ग्राम होते हैं. खाना लेबल पर ध्यान दे और खत्म करने या अपने आहार से मीठा खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों की सीमा.
3
. एक शोध के माध्यम से ट्रांस वसा की खपत दिखाया गया है विशाल स्तर पेट वजन बढ़ता है और आप गंभीर हृदय रोगों देने का एक खतरा हो सकता है. तो, जबकि सुपर बाजार में उन डिब्बाबंद प्रसंस्कृत भोजन के लिए शॉपिंग, सुनिश्चित करें कि आप ट्रांस वसा की मात्रा को पढ़ कर जो एक विशेष उत्पाद है.
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. आधी रात के नाश्ते में लिप्त मत करो. वसा हानि असंभव के बगल में है अगर आप देर रात snacking की बुरी आदत है. आप करने के लिए सोने के बाद आपके पास जाना बाध्य कर रहे हैं आपकी आधी रात नाश्ता था. भोजन की खपत के बाद गतिविधि की अनुपस्थिति को शर्करा के स्तर में वृद्धि हो जाती है. यह आपके पेट क्षेत्र में वसा के जमाव को बढ़ाती है.
5
. फूड्स तुम चाहिए पेट वसा तेजी से खो से बचने के लिए है कि लोगों को सबसे अधिक खाने के लिए आकर्षक हैं शामिल हैं (कैसे विडंबना यह हो सकता है). ये सामान्य पिज्जा, बर्गर, आइसक्रीम, फ्रेंच फ्राइज़, सभी तेल या गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, बेकरी खाद्य पदार्थ शामिल हैं (Pies, केक, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, और डोनट्स सहित), चॉकलेट, फैटी मांस, खाद्य पदार्थों है कि चीनी के बहुत सारे, आलू के चिप्स और जंक फूड होते हैं.
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. पानी का खूब सेवन करें. पीने कम से कम आठ से 10 गिलास एक दिन पेट वसा खोने के लिए. जल flushes के अतिरिक्त सोडियम, चीनी आपके शरीर से और तरल पदार्थ.
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. नींद की अधिकतम राशि आप का प्रबंधन कर सकते हो जाओ: 7-8 घंटे नींद जरूरी है, और लोगों के अधिकांश कि पता है. यह बाहर पाया गया है कि जो लोग केवल 4 घंटे पर कम नींद दैनिक मोटापे से ग्रस्त होने का एक 70-72% मौका है! कम नींद की वजह से, आपके लेप्टिन के स्तर के नुकसान में कमी आई है जिसके परिणामस्वरूप प्राप्त करें भूख. इस प्रकार, यह अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनता है.
8
. शराब की खपत अधिक से बचें. पेट वसा अक्सर अपनी अतिरिक्त शराब की खपत का एक संकेत है. , बियर वहाँ भी एक को इसके लिए गढ़ा शब्द है ' 'पेट. 7 शराब की एक मिलीलीटर में मौजूद कैलोरी शरीर द्वारा अवशोषित हो जाती है सीधे रूप में शराब में पोषक तत्वों के अभाव की वजह से वसा.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट वसा, वजन घटाने युक्तियाँ खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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