8 सबसे अच्छा तरीका पेट वसा खोने के लिए रास्ता - पेट वसा खोने
पेट वसा खोने के साथ आहार के रूप में अनिवार्य रूप में इसे बाहर मुड़ता को दिल का दौरा और मधुमेह सहित कई बीमारियों का कारण हो जाता है. यहां तक कि बांझपन पेट के निचले हिस्से पर अत्यधिक वसा के कारण हो सकता है. तुम्हें करना है तथ्य यह है कि वसा कोशिकाओं दूर सर्जरी द्वारा छोड़कर मत जाओ चेहरा. हालांकि, वसा कोशिकाओं को एक करने के लिए एक पेट वसा खोने के आहार की सहायता से सिकुड़ कर सकते हैं. यह एक लंबा समय लगेगा, लेकिन याद है कि यह मुश्किल नहीं है हो सकता है, और न ही है यह असंभव है.
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. कम से कम 30 मिनट के लिए चलने पैदल-रोज़ कैलोरी का एक बहुत खोने में मदद करता है. आप ध्यान दें चाहिए कि आपके चलना तेज किया जाना चाहिए. तुम जितना तुम कर सकते तेजी से चलना है और बात कर रहा से बचें.
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. चार दिन वसा विस्फोट के बाद, आप सपाट पेट आहार का अब हिस्सा करने के लिए आगे बढ़ना होगा. यह 28 दिन की अवधि जहाँ आप एक सख्त आहार का पालन है. आहार चार होते 400 कैलोरी भोजन एक दिन. प्रत्येक भोजन के भीतर, आप को मोनो संतृप्त वसा शामिल की जरूरत है. ये स्वस्थ वसा है कि पेट वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी रहे हैं.
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. सोने का बहुत जाओ. नींद की कमी कर सकते हैं वास्तव में आप वजन के कारण. अगर आप पर्याप्त नींद या अच्छी गुणवत्ता की नींद नहीं मिल रहे हैं, अपने चयापचय धीमी हो जाएगी. इसके अलावा, जब आप वंचित सो रहे हैं, आपको कम ऊर्जा पर चल रहे हैं. यह इन बार में है कि आलू के चिप्स का एक बैग की तरह आराम खाद्य पदार्थों आकर्षक बन जाते हैं.
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. अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी पीने वसा जलने दो बार के रूप में पीने के पानी की है कि कमरे के तापमान पर है के रूप में तेजी में मदद कर सकते हैं. पानी की काफी पीने से अपने आप को हाइड्रेटेड रखते हुए अपने चयापचय सहायता करने के साथ साथ बाहर अधिक से अधिक तेज परिणामों के उत्पादन के लिए आसानी से विष और कचरे फ्लश आपके सिस्टम से होगा.
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. रनिंग यह सबसे अच्छा वसा खोने के लिए कार्डियो व्यायाम है. टहलना या दौड़ लगाते भी सहायक हो सकता है. कुछ लोगों के लिए एक इच्छा है जो बहुत मुश्किल है पर चलाने की तरह. आप या तो एक ट्रेडमिल पर सड़क पर या घर के अंदर चला सकते हैं.
6. एक बार जब आप सपाट पेट आहार का मुख्य भागों पूरा किया है, सोचा है कि आप अपने आप को सिखाया है कैसे स्वस्थ खाने के लिए. तुम छोटे भोजन चार बार दिन की योजना का पालन करना जारी रखना चाहिए. यह है यह भी अपने दिन बाहर के माध्यम से उन स्वस्थ वसा को शामिल करने के लिए अपने पेट स्लिम और ट्रिम तलाश में रहते हैं महत्वपूर्ण है.
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. अक्सर "भावनात्मक खाने" जब आप तनाव में हैं होता है, आप पर डाल करने के लिए कारण वजन. करने के लिए भावनात्मक खाने को खत्म करने के लिए आप कुछ आराम की तकनीक का उपयोग करते हुए तनाव से छुटकारा पाने के लिए तरीके खोजने की जरूरत है. दिन भर में छोटे विराम ले रहा है, हर 2 घंटे कहते हैं, एक या एक से अधिक पर एक 10 मिनट चल ले आपकी टूट जाता है; ध्यान या 10-20 मिनट के लिए अपने बाइबल पढ़ने प्रति दिन 1-2 बार, और शांत संगीत या सकारात्मक ऑडियो सीडी को सुन सभी की मदद से आप तनाव से राहत मिल जाएगी.
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. मॉनिटरिंग एक है यह संशोधन शामिल करने के लिए वैकल्पिक विकल्प बढ़ाने के स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण कदम है कि तुम वजन खोने की ओर ले जा सकते हो जाएगा के साथ साथ खाद्य आहार. हाल पेट flab एक पचाया नहीं कचरे के ढेर के ऊपर का नतीजा है शरीर में. अब अगर अपने भोजन का उपभोग पहली जगह में नियंत्रित किया जाता है, संचय बेकार और भी वजन बढ़ाने के साथ बिल्कुल भी घटित नहीं होता. तो, पौष्टिक भोजन और नाश्ते की खपत और पेट वसा से बचने के द्वारा अपने वसा हानि बढ़ा.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. कैसे पेट वसा, वजन घटाने युक्तियाँ खोने के लिए पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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