कैसे अपना वजन कम करने के लिए तेजी से और प्रभावी ढंग से
एक सामान्य से सामान्य व्यक्ति है जो 25 और 29.9 के बीच एक शरीर द्रव्यमान सूचकांक है मोटे या अधिक वजन के रूप में माना जाता है. प्रमुख कारण है कि वजन का फायदा हो रहा से योगदान कर सकते हैं व्यायाम की कमी, गतिहीन जीवन शैली रहे हैं, उच्च कैलोरी, और थाइरोइड समस्याओं, उपापचयी सिंड्रोम, कुछ मस्तिष्क सिंड्रोम, और प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया सहित कुछ अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों, में समृद्ध पदार्थ का ज्यादा खा, वहाँ भी कुछ दवाएँ कि वजन पैदा कर सकता. यहाँ कुछ छोटे कदम तुम वजन खोने शुरू कर सकते हैं. प्रारंभ करें जहाँ आप की तरह, जब भी आप चाहें तो करता हूं. सबसे अच्छा है क्या अपनी शर्तों पर है कि आप इस करते हैं बल्कि कुछ निम्न से सख्त, कठोर योजना है कि कोई भी टी. करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं एक कदम और हर एक या दो सप्ताह लेने की कोशिश करें जब तक आप अपने जीवन में हर एक को जोड़ दिया है.
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. आठ गिलास एक दिन एक बहुत जैसा लगता है, लेकिन यह सच के रूप में बुरा के रूप में आपको लगता है कि नहीं है. एक 20 ऑउंस. पानी की बोतल 2.5 अकेला सर्विंग्स है. दो बोतलें 5 सर्विंग्स है, और यदि आप किसी तृतीय पीना प्लस एक छोटे से अधिक आप अपने सर्विंग्स एक समस्या के बिना नीचे पड़ेगा. महत्वपूर्ण बात इसे अपने दिन के दौरान बाहर फैला हुआ है. यह आप के रूप में भी snacking अपने शरीर hydrated रखने से रखेंगे.
2.Eat चीज़ें है कि कोई कैलोरी है: जल और फाइबर खाद्य पदार्थ है कि नहीं करने के लिए कम है रहे हैं कैलोरी. अधिक आप और अधिक अपने वसा तेजी से जला दिया जा रहा है खाते हैं, लेकिन आप सावधान रहना चाहिए. यह खत्म नहीं करना है बहुत ज्यादा मत. तुम बस के लिए पर्याप्त खाने के लिए आप अधिक अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन का उपभोग करने से भरने की जरूरत है. फल और कच्ची सब्जियों गाजर, लाल गोभी अजवाइन, जैसे उच्च फाइबर, ब्रोकोली, प्याज, आदि
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होते हैं. दिन बाहर के माध्यम से अधिक बार भोजन के छोटे भागों खाओ. यह किसी भी भूख के साथ मदद मिलेगी मुद्दों और मदद मिलेगी अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने. जब हमारी ऊर्जा और चयापचय ऊपर है, वजन खोने बहुत आसान है.
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. कुछ प्राकृतिक फल और पपीता, मुसब्बर वेरा, सेब साइडर जैसे जड़ी बूटियों, सिरका, Guduchi, और Guggul मोटापे के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं. नींबू शहद और गर्म पानी का आधा चम्मच के साथ मिश्रित का रस का एक आधा चम्मच पीने का भी है के लिए वजन नियंत्रण प्रभावी. एक अन्य प्राकृतिक खोने के लिए रास्ता वजन करने के लिए करेला नींबू के साथ हर सुबह मिश्रित रस पीने के लिए है.
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. जैतून का तेल एक छोटे से अधिक महंगा हो सकता है लेकिन एक छोटे से एक लंबा दोनों कार्यात्मक और स्वाद के लिहाज से रास्ता जाता है. जैतून का तेल एक बहुत स्वस्थ अन्य खाना पकाने के तेल के लिए वैकल्पिक है, क्योंकि यह अच्छी वसा है कि हम अपने बजाय आहार बुरा संतृप्त वालों में जरूरत से भर जाता है. ये अच्छी वसा हमें मदद करने के लिए एक भोजन के बाद तृप्त महसूस करेंगे बल्कि सेकंड के लिए उत्कंठा से.
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. प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है के लिए प्रोटीन खाने के बिना अपनी मांसपेशियों, को बनाए रखने के लिए, आपको अच्छा शरीर नहीं होता. वहां भोजन के बहुत सारे हैं कि प्रोटीन से भरपूर चिकन स्तन, जैसे दुबला मांस, मछली, सोया, सोयाबीन, आदि आप अपने भोजन में प्रोटीन का छोटा हिस्सा शामिल होना चाहिए.
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. अपने भोजन के लिए फल और सब्जियों का सेवन जोड़ें. इन में महत्वपूर्ण हैं अपने खाद्य पदार्थों के एक स्वस्थ संतुलन रखते. हम इन खाद्य पदार्थों उपेक्षा जब हम खा जाते हैं.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. वजन घटाने युक्तियाँ पर अधिक पढ़ने के लिए क्लिक करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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