वजन खोने के लिए शीर्ष 8 युक्तियाँ
खोने वजन आसान नहीं है. वजन बंद रखते हुए कोई आसान नहीं है. यह अनुशासन लेता है. यह आपके जीवन में कुछ बड़े बदलाव लेता है. हम सभी को बेहतर देखना चाहता हूँ. वजन कम कठिन हो सकता है, यह प्रतिबद्धता और उचित लेता के लिए परिणाम हम चाहते हो व्यायाम. बाहर कुछ जल्दी वजन घटाने के लिए इन युक्तियों की जाँच करें.
1
. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों ले रहा है एक शानदार तरीका है कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला तरीका है. यदि आप कर रहे हैं शारीरिक रूप से समर्थ, तुम सच में यह एक कोशिश देना चाहिए. आप और अधिक कैलोरी और अधिक तुम जला, और आप खो देंगे जला देंगे.
2
. और अधिक फाइबर खाना खाओ: इन खाद्य पदार्थों को बनाने के लिए आपको आसान भरा लगता है, यह तो करता है कि आप कम खाते हैं. फाइबर आहार रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम साबित किया गया है. फाइबर भोजन करने के लिए चयापचय बढ़ाने में मदद करता है. एक अध्ययन से पता चला है कि फाइबर केवल हमारे पेट फुलर महसूस नहीं कर सकता है, लेकिन यह भी कम करने
3
पाचनशक्ति. के लिए पानी की काफी पीने के लिए सुनिश्चित करें. वास्तव में, मैं कुछ नहीं बल्कि पानी पीने स्विच करता हूं. इस चीनी कि सोडा पेय और अन्य रस और चाय में हैं बाहर कटौती.
4. बेशक, सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कुशल तरीके से वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ संतुलित आहार है कि कैलोरी में कम है और पोषक तत्वों से समृद्ध है अनुसरण है. में साबुत अनाज, सब्जियों का एक बहुत clued और अपने आहार में फल. यह बहुत जरूरी है कि खाद्य पदार्थों संतृप्त और ट्रांस वसा होते बचें. आप भी दूध के उत्पाद, जंक फूड, चीनी, मिठाई और बेकरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए.
5. हम सब यह किया है, सर्दी या बरसात के दिनों में विशेष रूप से: पंद्रह को करीब एक पार्किंग स्थान खोजने की कोशिश कर मिनट के लिए चारों ओर चला. स्थल के पीछे में पार्किंग से, न केवल आप समय और गैस की बचत कर रहे हैं, लेकिन आप अपने दरवाजे पर चलने के दौरान और अधिक कैलोरी जल रहा हो. यहां तक कि जब यह -10 डिग्री है, तो आप खुशी है कि आप इस अतिरिक्त कदम उठाया हो सकता है क्योंकि अपने दिन में शारीरिक श्रम का थोड़ा अतिरिक्त बिट में जोड़कर आप एक कदम होगा दूँगा एक तुम स्वस्थ, खुश करने के लिए करीब.
6
. दिन भर में अक्सर खाओ: यदि आप अक्सर खाने के लिए, आप दिन में भूख महसूस नहीं होगा. प्रति दिन 5-6 छोटे भोजन 3 नियमित बजाय खाने की कोशिश करें भोजन, आप और अधिक संतुष्ट महसूस, प्लस है कि यह चयापचय की दर बढ़ जाती है. यह आपको सिर्फ 3 बड़ा भोजन एक दिन खाने से अधिक कैलोरी को जलाने की अनुमति देता है.
7
. दूर किसी भी अतिरिक्त snacking ले लो. भोजन के बीच में Snacking एक सप्ताह में पर कुछ पाउंड को जोड़ने के बीच सभी फर्क कर सकते हैं. इन से दूर रखो.
8
. यदि आप तैराकी जैसे मध्यम करने वाली गहन अभ्यास के 150-250 मिनट और प्रति सप्ताह में घूमना,, आप निश्चित रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं और वजन को रोकने. एरोबिक व्यायाम, दौड़ना, साइकिल से चलना, बागवानी, योग और जिम workouts की तरह शारीरिक गतिविधियों में भी सहायक होते हैं के लिए राशि का कम कर शरीर में वसा.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. वजन घटाने युक्तियाँ के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कैसे पेट वसा खोने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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