क्या वास्तव में मोटापा है - वसा अत्यधिक कह का एक और तरीका
मूल रूप से मोटापा होता है जब एक व्यक्ति के शरीर में वसा के एक अत्यधिक मात्रा में है. न केवल मोटापा की समस्या को कैसे एक व्यक्ति दिखता में झूठ है, लेकिन यह भी कुछ महान स्वास्थ्य चिंता का कारण बनता है. मोटापा कई गंभीर हो सकती है हृदय रोग, पक्षाघात, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित चिकित्सा शर्तें. एक व्यक्ति के शरीर में वसा का स्तर
एक बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स नामक सूत्र का उपयोग कर की गणना कर रहे हैं. यदि एक वयस्क फिर 30 से अधिक वे मोटापे से ग्रस्त माना जाता है का बीएमआई है. अगर एक वयस्क के 40 से अधिक तो वे बेहद मोटे या भी morbidly मोटे रूप में जाना जाता है का बीएमआई है. अधिक मोटापे से ग्रस्त है कि वे एक व्यक्ति को तो अधिक संभावना है गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए कर रहे हैं.
यह एक दुर्भाग्यपूर्ण आंकड़ा है, लेकिन एक तीन अमेरिकियों में से मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. अधिक वजन वाले लोगों की संख्या में सब बड़ा होने के कारण समय बढ़ रहा है कबाड़ इन दिनों उपलब्ध खाद्य पदार्थों की राशि और भी व्यायाम की कमी है. एक व्यक्ति को धीरे से अधिक वजन बनने के लिए और कर सकते हैं तो मोटे पहले वे भी पता है कि वे एक समस्या है. वे जब पता नहीं है कि वे कर रहे हैं अपने वजन के साथ जोखिम पर अपने स्वास्थ्य लगा तो वे अपना वजन घटाने के कार्यक्रमों को देखने के लिए प्रयास करें और है कि अधिक वजन खोने के लिए शुरू कर सकते हैं.
साथ ही हृदय रोग
और मधुमेह, मोटापा भी हो सकता है स्लीप एपनिया, खर्राटे ले, कठिनाई सो रही है, पीठ और जोड़ों के चकत्ते, त्वचा, अत्यधिक पसीना के creases में और संक्रमण में दर्द और साँस से बाहर आसानी से मिलता है, थकान और अवसाद का कारण. किसी भी एक के इन समस्याओं को एक व्यक्ति के लिए एक असली मुद्दा बन गया है और यह तब होता है जब आप अपने वजन पर नियंत्रण पाने और इन लक्षणों में से कोई भी कम करने में मदद लेनी चाहिए कर सकते हैं. यह आसान नहीं होगा अपनी जीवन शैली बदलने के लिए और अपना वजन कम होगा और आप करने के लिए आहार में परिवर्तन बनाने के लिए और अपने जीवन में कुछ शारीरिक गतिविधि शुरू करने के लिए तैयार की आवश्यकता होगी.
मोटापा बहुत अधिक कैलोरी खपत की तुलना में से कितने के साथ हुई है कैलोरी जला दिया. अधिक वजन एक व्यक्ति को कम शारीरिक गतिविधि वे क्या करना है और इसलिए वे बंद नहीं उन कैलोरी जल रहा है कि वे उपभोग कर रहे हैं के कई हैं जाते हो जाता है. व्यायाम और बुरे भोजन विकल्पों की कमी कर रहे हैं मोटापे का प्रमुख कारण बनता है. आनुवंशिक और हार्मोनल प्रभावों भी कुछ लोगों में मोटापे के लिए योगदान कर सकते हैं. जब एक व्यक्ति को निष्क्रिय है कि वे बंद खपत चर्बी जला नहीं है और कि वसा तो शरीर में संग्रहीत है.
यह अपने खाने की आदतों में परिवर्तन जरूरी है अगर आपको लगता है कि शरीर की अतिरिक्त वसा खोने के लिए और एक स्वस्थ वजन सीमा के लिए वापस मिल रहे हैं. अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए कुछ सुझाव हैं:
* बंद करो या फास्ट फूड की मात्रा को आप खाने की सीमा.
* सुबह का नाश्ता, लेकिन बजाय एक पोषण नाश्ता नहीं है.
* बिस्तर समय से पहले बहुत ज्यादा सही नहीं खाते.
* एक अंत रखो करने के लिए शीतल पेय पीने.
* तुम खाना खाने का अंश कम.
* पानी की पी बहुत.
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सोने के लिए आवश्यक राशि प्राप्त करना हर रात. जब आप अपने हार्मोन को बदलने और अपनी भूख को बढ़ाने के लिए आप दिन के दौरान और अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए अग्रणी कर सकते हैं पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है. अपने दैनिक में
परिचय व्यायाम दिनचर्या वास्तव में पहले से कम नहीं है अगर आप बहुत मोटे हैं मुश्किल हो सकता है. तुम बाहर शुरू धीरे धीरे एक 20 मिनट प्रत्येक दिन चलने के लिए और धीरे - धीरे उस समय बढ़ाने के लिए जा के रूप में सरल रूप में कुछ कर सकते हैं. धीरे धीरे आप के रूप में आप तेजी से चलना जब तक आप तेज की कम से कम 30 मिनट प्रत्येक दिन चलने कर रहे हो सकते फिट हो जाते हैं.
जब आपको लगता है कि तुम और अधिक व्यायाम आप एक व्यायामशाला में शामिल होने या ऊपर ले जा रही एक विचार कर सकते हैं पर ले जा सकते हैं खेल है कि कार्डियो शामिल मदद करने के लिए दूर जला वसा और अधिक व्यायाम करते हैं.
जब आप एक लंबे समय के लिए बुरा आहार और जीवन शैली विकल्प बना दिया है यह मुश्किल हो सकता है बेहतर करने के लिए परिवर्तन करने के लिए और प्राप्त अपने जीवन और अपने स्वास्थ्य को वापस पटरी पर. खाने अस्वास्थ्यकर भोजन और निष्क्रिय किया जा रहा है वास्तव में स्वास्थ्य की स्थिति है कि यह इतना कारण एक तरह से अपने जीवन को बदलने और स्वस्थ होने का फैसला कर सकते लायक नहीं है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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