मोटापा हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकती
मोटापा वृद्धि और बहुत अधिक वसा शरीर के साथ लोगों की संख्या पहले से कहीं अधिक है पर है. एक मानव शरीर में वसा, पानी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं. जब वसा की मात्रा बहुत अधिक है तो आप हृदय रोग, पक्षाघात, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसी गंभीर चिकित्सा समस्याओं का अधिक खतरा होता है.
जब आप अपने शरीर में अतिरिक्त वसा है यह आपके कोलेस्ट्रॉल उठाता और ट्राइग्लिसराइड का स्तर. यह भी अपने रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और मधुमेह का खतरा बढ़ा सकते हैं. हृदय रोग का खतरा काफी अधिक है जब तुम मोटे हो रहा है. वास्तव में एक व्यक्ति है कि मोटापे से ग्रस्त हो सकता है दोगुना एक प्रमुख दिल का दौरा या एक स्ट्रोक होने का खतरा.
जब एक व्यक्ति को और अधिक कैलोरी खपत की तुलना में वे फिर उन कैलोरी जला चर्बी जमा में बदल जाते हैं. यह एक व्यक्ति का कारण बनता है और अधिक वजन बनने मोटापे के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. जब वहाँ बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किया है कि कोलेस्ट्रॉल का एक बहुत होते हैं और वसा रक्त में वृद्धि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतृप्त. कोलेस्ट्रॉल की यह वृद्धि की जोखिम में वृद्धि होगी हृदय रोग.
आप अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं कैसे पता?
शरीर में वसा दोनों शरीर द्रव्यमान (बीएमआई) इंडेक्स और कमर की परिधि से उपाय है. अगर आपकी कमर 35 इंच से अधिक के लिए है महिलाओं और पुरुषों के लिए 40 इंच से अधिक तो आप मोटापे से ग्रस्त होने का एक उच्च जोखिम में हैं.
बीएमआई व्यक्तियों ऊंचाई की तुलना में शरीर वजन है. यह लेने के द्वारा की गणना है शरीर (पाउंड) में वजन और यह ऊंचाई (इंच में) से भाग देकर तो 703 द्वारा चुकता यह गुणा.
18.5
या कम:
यहाँ शरीर द्रव्यमान सूचकांक की गणना के स्तर हैं है 24.9 से 18.5 वजन
किया जा रहा है एक स्वस्थ वजन सीमा
25.0-29.9 अधिक वजन
30.0 या होने के रूप में माना जाता है माना जाता है के रूप में माना उच्च जा रहा मोटे
40.0 या उच्चतर चरम मोटापे के रूप में माना जाता है माना जाता है.
कम या कैसे मोटापे को रोकने के लिए: 1
. कुछ व्यायाम जोड़ें अपने दैनिक दिनचर्या, भले ही आप कुछ सरल के साथ बाहर एक दिन में 30 मिनट के लिए चलने के रूप में शुरू में. अगर आप हर दिन व्यायाम नहीं कर सकते तो कम से कम तीन से चार बार एक हफ्ते कसरत की कोशिश करो.
2
. समय की मात्रा को कम तुम नीचे बैठे कंप्यूटर पर टीवी देख रहा है या समय के रूप में गतिविधियों, कर खर्च करते हैं.
3. बनाने के बजाय सीढ़ियों लेने के रूप में फिटर विकल्प, उठा.
4. एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार है कि वसा में कम है खाओ. फल की बहुत सारी शामिल करें और अपने भोजन में सब्जियों.
5. बनाकर भोजन की राशि प्रत्येक दिन खपत को कम अपने छोटे अनुपात.
यह मोटापा रोकने के लिए सबसे आसान है, लेकिन अगर आप पहले से ही मोटापे का शिकार बहुत देर के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा के लिए वापस पाने के लिए नहीं है. अब रहते हैं और एक स्वस्थ और अधिक करने के लिए सक्रिय जीवन, उपरोक्त सुझावों का प्रयास करने के लिए अपने आप को एक स्वस्थ वजन करने के लिए और एक स्वस्थ वजन में रहते हैं. एक स्वस्थ वजन सीमा हृदय रोग जैसे उन गंभीर स्थितियों से बचने के लिए और सबसे अच्छा विकल्प के बाद है स्ट्रोक है, जो आप पर उच्च जोखिम में अधिक वजन होने से कर रहे हैं.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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