वजन घटाने - 7 युक्तियाँ बकाया
अगर आप लंबे समय तक की तुलना में आप को स्वीकार करते हैं ख्याल था के लिए वजन कम संघर्ष कर रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं. इसी समय, आप शायद गलत कह दिया गया है, और कहा कि तुम्हारी गलती नहीं है. यह निराशा होती जा सकता है. आप कर सब कुछ आपको लगता है कि आप के लिए चाहिए रहे हैं, लेकिन आप अभी उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं मिल सकता है. निम्नलिखित युक्तियाँ आप अपना वजन कम करने के प्रयासों में मदद करेगा.
1. के रूप में ज्यादा एक बहुत कुछ के रूप में - व्यायाम लोगों को इससे परहेज करना चाहते हैं, व्यायाम सबसे बड़ी बढ़ा देता है का वजन खोने के लिए. यह न केवल कैलोरी जब तुम यह कर रहे हैं जला देगा, यह भी अपने चयापचय वृद्धि होगी और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार. मत चिंता मत करो, आप के लिए एक व्यायाम के लाभदायक प्रभाव काटना मैराथन में दौड़ नहीं है. बस आगे बढ़ पाने के लिए और आप जल्दी ही एक अंतर नोटिस जाएगा.
2. भाग नियंत्रण - कैसे बहुत कुछ सोचा दो खाना तुम अपनी थाली पर डाल रहे हैं. यह सब भी आम है आंख मूंदकर के रूप में होगा पकड़ थाली के रूप में हमारे प्लेटों पर ज्यादा ढेर. लेकिन हम केवल हमारे पेट, जो आमतौर पर बहुत कम है भरने के लिए काफी जरूरत है.
3. सत्ता मन - अपने दिमाग तेज रखते हुए, ताजा और मदद से आप चीजें हैं जो अन्यथा जो कुछ वजन घटाने की योजना पर पानी तुम पर हो जाएगा के साथ सामना करेंगे आराम. ध्यान और योग के रूप में हालात रहे हैं एक अच्छा तरीका है यह.
4. जब आप भोजन, पोषण लेबल को देखने के लिए खरीदारी कर रहे हैं - लेबल को देखो. ये आप है कि खाद्य पदार्थों संतृप्त वसा, कैलोरी और परिष्कृत चीनी में कम कर रहे हैं का चयन करने में मदद मिलेगी, और प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा में अधिक है. ऐसा करने से, आप घर पर स्वस्थ भोजन है जब तुम भूखे हो जाएगा.
5. चराई - तीन बड़े भोजन एक दिन खाने का विचार तारीख से बाहर है जब यह वजन खोने की बात आती है. समस्या यह है कि आप भोजन के बीच बहुत ज्यादा समय तक भूख लगी हो देता है, और hungrier आप कर रहे हैं, अधिक से अधिक मौका है कि आप और अधिक कैलोरी जब तुम अंततः खाने की खपत होगी. यदि आप के लिए वजन कम है, तो दिन भर में कई छोटे भोजन खाने के लिए चाहिए. आप केवल फुलर अब नहीं लग रहा है, लेकिन तुम भी ईंधन की एक सतत आपूर्ति के लिए आप दिन के माध्यम से प्राप्त करना होगा.
6. खाने के लिए, खाना, खाना - यह चराई के विचार के लिए समान है, लेकिन यह और भी ज्यादा बुनियादी है. यह केवल इसका मतलब है कि तुम खाना चाहिए जब तुम भूखे हो. बेशक आप अभी भी करने के लिए आप क्या खा रहे हैं कुछ सोचा देना है, लेकिन अन्य की तुलना में कि, आगे जाओ और खाने के लिए जब तुम भूखे हो.
7. पीने के पानी - यहाँ सावधान रहो! यह एक लंबे समय आयोजित विश्वास है कि आप के लिए पानी की कम से कम आठ गिलास पीने अगर आप अपना वजन कम करना चाहता था. हालांकि, वहाँ अब बहुत सारे सबूत हैं कि यह सच नहीं है. लेकिन आप अभी भी पानी की काफी पीने चाहिए, बस नहीं लगता कि यह आप अपना वजन कम करने के लिए कारण होगा. न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा पानी है, लेकिन यह भी है कोई कैलोरी, और है कि वजन घटाने के लिए एक अच्छी बात है.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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