खो वजन - मांसपेशी आईएनएस और outs
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लाभ मांसपेशी पहले. आपके शरीर के लिए कुछ समय चाहिए नई कसरत दिनचर्या आप को समायोजित करेगा. हर बार जब आप बाहर काम करने के लिए व्यायाम थोड़ा आसान करने लगते हैं, पता है क्यों? क्योंकि आप निर्माण कर रहे हैं मांसपेशी. पहले तुम सही पैमाने भले ही आप रास्ते में कुछ परिवर्तन अपने कपड़े फिट देख सकते हैं पर की संख्या में कोई परिवर्तन नहीं देख सकता है पर.
पैमाने पर संख्याओं
गुमराह कर रहे हैं, खासकर यदि आप एक औरत हैं, और वास्तव में आप नीचे ला सकता है अगर तुम एक बदलाव देख नहीं है. एक औरत का वजन दिन से दिन के लिए प्रभावित होता है तो कई चीजों से यह मुश्किल है एक सटीक पढ़ने मिलता है. Hormones आप करने के लिए कारण तरल पदार्थ बनाए रखने और कहा कि एक दैनिक आधार पर बदल सकता है राशि. आप लाभ या एक दिन में 5 पाउंड खो सकते हैं.
स्नायु वसा से अधिक वजन अधिक है, लेकिन मांसपेशियों की भी leaner. तुम सिर्फ बेहतर लग आप जब और अधिक मांसपेशियों टोन है. आपको लगता है कि आप और अधिक मांसपेशियों अधिक वसा आप अपने दिन भर में जला? यहां तक कि जब आप वसा जलने की जाएगी सो रहे हैं.
तो अगर आप परिवर्तनों को देख नहीं पैमाने पर की संख्या में यह क्यों है. आप वास्तव में शुरू में सही पैमाने वृद्धि पर नंबर जब तुम मांसपेशियों के निर्माण कर रहे हैं देख सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि पर सही मांसपेशी प्राप्त कर रहे हैं आप शुरू करेंगे आप वसा खो रहे हैं पल्ला झुकना. चिंता मत करो, यह सिर्फ अस्थायी है और यद्यपि यह अजीब लगता है यह वास्तव में एक अच्छा संकेत है हो सकता है. अपनी मांसपेशियों को आकार में प्रथम प्राप्त करने से पहले आप कुछ अच्छा कर रही शुरू कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए, वजन बढ़ाने की मांसपेशी खोना.
जब यह आता है मांसपेशी प्राप्त करने के लिए यह कठिन है चालाक नहीं काम करने की बात निश्चित रूप से एक. पुराने स्कूल की तकनीक को जिम जाना था, एक कार्डियो के 20 - 30 मिनट नहीं गर्म अधिक वजन तीन सेटों के प्रत्येक व्यायाम कर उठाने से ऊपर का पालन करें.
वहाँ दिनचर्या इस प्रकार के साथ कुछ समस्याओं को एक कर रहे हैं. एक के लिए, यह एक लंबे समय लगता है. वास्तव में यह करने का अधिकार आप चाहते हैं 1 घंटे के लिए हर बार जब तुम बाहर काम का एक न्यूनतम करने के लिए जिम में किया जाना है. उस समय भी अब अगर आप दोनों ऊपरी और निचले शरीर के लिए भार कर रहे हैं.
के साथ इस अभ्यास के एक अन्य समस्या
दिनचर्या है कि यह यथार्थवादी नहीं है. मुझे लगता है कि तथ्य यह है कि अधिकतम प्रभाव आप अधिकतम करने के लिए प्रत्येक सेट में काम करने की जरूरत होगी प्राप्त करने के लिए ताकि आप मांसपेशियों की थकान है क्या मतलब है. लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचो, यह असंभव है, तुम एक मांसपेशी थकान काम नहीं और तब ठीक चारों ओर मोड़ सकते हैं और एक या दो से अधिक सेट करते हैं. अगर आपके मांसपेशी कमजोर है, तो आप और अधिक करने के लिए सक्षम नहीं होगा!
यह अक्सर सबसे अच्छा सेट के प्रति केवल एक करने के लिए करते हैं पेशी समूह. सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सेट करना बनाओ बहुत, बहुत धीरे धीरे और सही फार्म का उपयोग करें. यह आसान लग सकता है लेकिन यह नहीं हो सकता है. पिछली बार जब आप एक पुनरावृत्ति इतने पर धीरे धीरे चला कि पूरा कदम लगभग 7 लिया था सेकंड? अधिक से अधिक संभावना, तुम नहीं किया है. उस काम का एक बहुत कुछ है और अपनी मांसपेशियों के लिए इतना अधिक हो जाएगा से भी अगर आप उच्च गति के प्रतिनिधि है कि ज्यादातर लोगों करती. मुझे पता है तुम जिम में इन लोगों को देखा है बस पागलों की तरह सही पम्पिंग? अच्छा नहीं, वे केवल चोटों बनाने जा रहे हैं.
तो अगर आप चाहते चोट मांसपेशी खोने के लिए वजन पहले इसे लेकिन सही ढंग से नहीं मिलता है तो आप.
Article Source: Messaggiamo.Com
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