तीस संकेत प्राप्त किया और वजन घटाने के लिए युक्तियाँ
यहाँ हैं कुछ रोज़, सहायक संकेत पाने के लिए आप शुरू कर दिया है, तुम जा रहा रखने के लिए, और मदद से आप अपने diet.1 रहना. कभी घर छोड़ "भूख लगी." हमेशा की तरह एक टुकड़े के रूप में एक रेस्तरां में खाना, खाने से पहले एक हल्का नाश्ता है फल के रस या एक carrot.2 एक गिलास. एक खाली पेट पर जाकर खाना खरीदारी मत करो! आप sight.3 में सब कुछ खरीदने की परीक्षा होगी. व्यवहार द्वारा परीक्षा मत होना. उन्हें स्टोर से बाहर देखने की, खिड़की से और सबसे ऊपर के रूप में बाहर के possible.4 के रूप में पहुँचने. टी वी के सामने न खाएँ. उल्लू ट्यूब देख - देख के बजाय अपनी प्लेट की - ज्यादा खा में आप lulls. इसके अलावा खाद्य और commercials.5 नाश्ता द्वारा परीक्षा से बचने जा रहा है. इसे नियम आपके घर में भोजन कक्ष या रसोई घर की मेज पर अपने भोजन प्रतिबंधित करने के लिए! कभी नहीं खड़े खा लो! इस दौर थमने snacking.6 जाता है. इससे पहले कि आप पेय में सोचो. शराब कैलोरी बहुत कहते हैं, लेकिन कोई पोषक तत्वों. इसके अलावा, यह अपने संकल्प कमजोर हुआ खाना पसंद से बचने के लिए. Hangovers फैटी या उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार loss.7 वजन में किसी भी तोड़फोड़ करने की कोशिश कर सकते हैं दुष्टों के लिए cravings हो सकता है. पहले सूप पर भरें. आरंभ हर भोजन गैर के साथ क्रीम गर्म सूप, यह बलों तुम धीरे खाने के लिए और तुम भर तक तुम नहीं overeat.8 होगा तो. समय पर अपना खाना स्वाद ले लो. नहीं gobble खाना नीचे मत! अपने भोजन के माध्यम से जल्दी अपने मस्तिष्क समय देना नहीं है कि यह अपने शरीर कि तुम full.9 हैं संकेत की जरूरत है. जब बाहर खाने की, अनुरोध सॉस और कम कैलोरी ड्रेसिंग side.10 पर. वहाँ कोई कानून नहीं है कि आप अपने plate.11 पर सब कुछ खत्म करने की आवश्यकता है. एक शॉपिंग सूची तैयार (मन में मेनू विचारों के साथ) और सूची से चिपके रहते हैं. से बचने के सस्ते द्वारा परीक्षा किराने की बाहरी aisles पर कि स्टोर जगह और पीछे और दुकान के सामने जा रहा है. आमतौर में हैं स्वास्थ्यप्रद आहार समय संकीर्ण aisles.12. इस्तेमाल की गैर धूपदान छड़ी को fat.13 के साथ खाना पकाने के लिए कम करने की जरूरत है. यदि आप तेल का उपयोग करें, जैतून या तिल की तरह एक flavorful एक कोशिश करनी चाहिए कि तेल. अब याद है, थोड़ा बहुत दूर चला जाता है! तेल की बस एक spritz जाना बनाएँ यहां तक कि एक Misto खरीदने से आगे. एक Misto एक एयरोसोल सकता हूँ कि तुम भर सकता है एक मोटी ऐसे जैतून या oil.14 canola के रूप में अच्छा है. Grated पनीर या नीले पनीर का एक चुटकी बहुत से जोड़ने के बिना एक flavorful लात प्रदान करेगा एक सलाद या dish.15 अनाज के लिए कैलोरी. यदि आप अपने परिवार, व्यक्तिगत सेवा आकार कंटेनरों में स्टोर अवशेष के लिए बड़ी मात्रा में खाना बनाना. यह एक तरह से खुद के लिए भाग नियंत्रण अभ्यास तो तुम भी नहीं खाती है बहुत कम एक sitting.16. दूर किसी और Nibbling प्लेट लग हानिरहित - सकते हैं, लेकिन उन कैलोरी को जोड़ कर! 17. पीने के पानी की छह से आठ गिलास एक दिन. आहार का समय से पहले एक पेय भी आपकी मदद करेंगे तेजी से भरा लगता है और लंबी है. पानी में भी मदद करता है अपने शरीर को खाना, जो विशेष रूप से अब महत्वपूर्ण है कि आप खा रहे हैं डाइजेस्ट एक फाइबर अमीर diet.18. स्टोर अपारदर्शी कंटेनर या चांदी में वास्तव में आकर्षक मानते पर्ण - और उन में छड़ी रेफ्रिजरेटर के पीछे. बाहर की दृष्टि से बाहर मन की 19!. तुम खुद को क्या साहस? यदि आप अपने बेल्ट कुछ खाने के बाद तुम निश्चित रूप से बहुत ज्यादा खा रहे हैं notches ढीला है! 20. मैश किए हुए केले, prunes और सेब की चटनी महान विशेष रूप से रोटी में वसा, ब्राउनी और mixes.21 केक के लिए पाक के विकल्प हैं. जब आप खाने के लिए 'फास्ट फूड चुनते हैं, "बुद्धिमानी से चुनें: तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़; बड़े भाग से बचने के, और एक छोटा hamburger.22 के लिए चुनते हैं. SautÃÆ'à है, © खाद्य पदार्थ, यदि संभव हो तो, चिकन स्टॉक में, कम सोडियम सोया सॉस या पानी के बजाय fat.23 की. जब खाना पकाने, भूनना, सेंकना, भुना हुआ, फोड़ा या हलचल-भून और वसा नाली चलो. एक जॉर्ज फोरमैन ग्रिल है एक जो मांस खाते हैं और वसा drippings खाने के लिए भी बचना चाहते उत्कृष्ट निवेश! 24. सॉस और सूप के बजाय cream.25 के आलू का भरता के साथ thickened जा सकता है. इसके बजाय किसी भी उत्पाद सीधे खाने बाहर का बॉक्स के, एक थाली या कटोरे पर एक उचित हिस्सा डालना, और बॉक्स दूर रखा. यह भी दौर थमने snacking.26 रोकता है. यदि एक नुस्खा Ã⠀ SA के लिए कहता है, एक के तेल के एक कप, काटा साढ़े कि आधी राशि में, अपने स्वाद कलियों को फर्क पता नहीं है - लेकिन आपके will.27 कमर. आपके वसा के बजाय जीवन के लिए मसाला जोड़ें; ताजा जड़ी बूटी के किसी पकवान कैलोरी को जोड़ने के बिना उबाल आना होगा. विभिन्न जातीय खाद्य पदार्थ और seasonings के साथ प्रयोग; वे स्वाद से भरा नहीं fat.28 - कर रहे हैं. रुक बचा तुरंत ताकि आप later.29 रेफ्रिजरेटर हमला नहीं कर सकता. देखो भोजन dishing और मेज पर प्लेट लाकर भाग आकार. सेट अथाह मत "" और कटोरे थाली वे तुम्हारे लिए जहां तक पहुंचने के लिए लुभाना होगा और अधिक, जब तक यह सलाद या सब्जियों का कटोरा है. तुम उन greens.30 की पर्याप्त कभी नहीं कर सकते हैं. कि नए संगठन को बचाने के लिए अब शुरू करो! आप अपने लक्ष्य वजन, जब तक अपने आप को कुछ नए फैशनेबल कपड़े खरीद सकते हैं प्रकाशक! एवं लेखक: राय Barker. राय विटामिन, खनिज और स्वास्थ्य उद्योग के साथ एक गहराई और लंबे समय की स्थापना की पृष्ठभूमि है और शोध और प्रयोग एक तीस साल की अवधि में कई आहार. राय भी सुरक्षित और आसान Weightloss, एक ई डाउनलोड-प्रसिद्ध भूमध्य आहार पर आधारित पुस्तक है और अक्सर दिल शर्तों के साथ उन लोगों द्वारा इस्तेमाल के लेखक हैं और जो एक खोज प्रभावी और सुरक्षित तरीका है और वजन अधिक महत्वपूर्ण शेड, इसे दूर रहना. यह http://www.safe-and-easy-weightloss.com अधिक लेख और संबंधित साइटों पर देखा जा सकता है पर देखा जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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