क्यों isn't मेरा आहार काम करते हो?
क्या तुमने कुछ हफ़्ते के लिए एक नया आहार पर गया है और पाया है कि तुम अब भी खो सकता है वजन नहीं है? क्या आप वास्तव में एक या दो किलो जबसे तुम उस पर गया है? क्या तुम बस के बारे में खिड़की के बाहर फेंक आहार के लिए तैयार और कुछ और की कोशिश की? वैसे, एक मिनट रुको. वहाँ कुछ और भी है कि रोकने अपने आहार पर जा रहे अपने काम आहार working.Getting से हो सकता है एक बगीचे में एक बीज बोने की तरह है. आदेश में बीज के लिए विकास, आप इसे अच्छी भूमि में संयंत्र है. आप इसे पानी है, तो खाद, और यह जंगली दाने से बचाने के लिए. दूसरे शब्दों में, एक बीज एक अच्छे वातावरण की जरूरत है, अगर यह सब पर किसी भी मौका है अंकुरित हो रहा है, जड़ लेते हैं, और grow.Similarly, क्रम में अपने भोजन के लिए आप के लिए परिणाम दिखाने शुरू करने के लिए, यह भी एक अच्छा माहौल की जरूरत है. यहाँ 10 "मातम" है कि किसी भी आहार की सफलता को रोकने और वास्तव में वजह है कि तुम्हारा नहीं हो सकता करेंगे working.1. तुम सच में गंभीर के बारे में खोने WEIGHTFor अपने आहार काम करने के लिए, आप स्पष्ट रूप से वजन खोने के बारे में गंभीर होना होगा. आप वजन घटाने के बारे में सही मानसिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है. दूसरे शब्दों में, तुम को अपने "सिर अधिकार प्राप्त है." इस में शामिल हैं: a. एक फर्म प्रतिबद्धता के वजन, कोई बात नहीं खोना करना क्या. ज. सुनिश्चित करें कि आप सही कारणों के लिए यह कर रहे हैं बनाना. वजन कम करने के लिए कभी किसी और को खुश करने की कोशिश काम करता है. c. अपने आप को समझाने कि तुम वजन कम कर सकता है - और कि तुम होगा! यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि तुम सच में गंभीर पहली place.2 में वजन कम करने के बारे में नहीं हो सकता है. तुम्हें धोखा दे रहे हैं अपने आहार और धोखाधड़ी पर निराशा में दोनों अंत प्यार पर आपका DIETCheating. लगातार वजन घटाने की आवश्यकता है, ठीक है, निरंतरता. हम में से ज्यादातर काम में इतनी सप्ताह के दौरान हमारे आहार से चिपके रहते हैं कि हम मना कठिन अपने आप को कि हम सप्ताहांत पर शेख़ी कर सकते हैं. या हम सोचते हैं कि क्योंकि हम नाश्ता कर छोड़ दिया, हम दोपहर के भोजन के साथ मिठाई हो सकता है. दोनों एक बुरा choice.It 'अपने आप को समझाने की आसान एस कर रहे हैं कि एक छोटे से नाश्ता चोट, या नहीं करेगा कि तुम यह काम कर बाद में करेंगे. समस्या यह है यह है, और ऐसा कभी नहीं हो. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप इसे consistently.3 निम्नलिखित नहीं हो सकता है. तुम नहीं खा रहे हैं कम CALORIESI किसी के बारे में सुना है कि उन प्रोटीन शेक भोजन में से एक शुरू कर दिया. वह वास्तव में पाउंड के एक जोड़े प्राप्त की. जब उसने कहा था कि वह अक्सर शराब पीने गया था हिलाता है, उन्होंने कहा, "मैं हर भोजन के साथ एक ही पीते हैं." यह हुई कि उसे हिलाता है कभी नहीं अपने भोजन की जगह, पूरक them.Many dieters नहीं चाहिए था कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, और फिर दो बार के रूप में ज्यादा खाते हैं. उनमें से एक मत नहीं है! एकमात्र तरीका वजन कम अपने कुल गरमी मात्रा कम है. सुनिश्चित करें कि तुम अपने हिस्से का आकार कम करने और बाहर सभी नाश्ता कि आपके भोजन योजना का हिस्सा नहीं हैं काट. यदि आपका आहार काम नहीं है - या यदि आप वास्तव में एक या दो किलो प्राप्त है - यह तुम्हारी वजह से कम नहीं खा रहे हैं हो सकता है कुल calories.4. क्या आप नहीं हो कम कैलोरी FOODSEating अधिकार भोजन की लड़ाई का ही हिस्सा है. तुम को यकीन है कि खाद्य पदार्थों तुम खाना बनाने की जरूरत है सही प्रकार हैं. अंगूठे का एक अच्छा शासन को यकीन है कि तुम कर रही है फल, सलाद बहुत है, और गहरे हरे रंग की सब्जियाँ. बहुत छोटी मात्रा में परिष्कृत खाद्य पदार्थ और स्टार्च और खाने से दूर रहो मांस खेद (है, मैं एक Atkins प्रशंसक) नहीं हूँ., हरी पत्तेदार, पानी युक्त सब्जियों पाचन में सहायता करेगा, मदद से आप स्वस्थ रखने के लिए, और वास्तव में आपके शरीर की मदद हो जाएगी अतिरिक्त वसा से छुटकारा. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप सही foods.5 नहीं खा रहे हो सकता है. तुम नहीं पीने के पर्याप्त WATERWhen तुम एक आहार पर जा रहे हैं, आपके शरीर में जाता तेज करने के लिए अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा कि आहार मुक्त. कई आहार (विशेषकर प्रोटीन वाले) आपके शरीर के अंगों पर दबाव है, खासकर गुर्दे डाल दिया. इस कारण, यह है महत्वपूर्ण है कि आप water.Drinking के 8 या पानी भरा ग्लास हर दिन काफी पीने के लिए बाहर अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों को अपने शरीर को खत्म करने की कोशिश कर रहा है फ्लश में मदद करता है. खूब पानी पीने अन्य लाभ है सहित सिर दर्द को कम करने और अपने बाल और त्वचा में सुधार. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप water.6 काफी पीने का नहीं हो सकता है. तुम नहीं कसरत ENOUGHThe सबसे अच्छा तरीका है की संख्या में वृद्धि हो तुम कैलोरी जला व्यायाम के माध्यम से है. घूमना उठाओ, चल रहे हैं, खेल, तैराकी, या जो भी है - बस यकीन है कि जब आप व्यायाम, तुम वास्तव में कसरत कर रहा है. कुछ लोगों को जिम जाने के लिए सामूहीकरण करना, के लिए नहीं व्यायाम. सुनिश्चित करें कि आप उन में से एक नहीं हो! काम पर लग जाओ और यह सुनिश्चित करें कि आप के साथ रहने के लिए लंबे समय से कुछ अधिक calories.To वजन कम जला बस, एरोबिक व्यायाम के 20 से 30 मिनट, हर दूसरे दिन के लिए शूटिंग करते हैं. नोट कि इन 20-30 मिनट खींच, गर्म अप, शांत चढ़ाव, या अपने आप को बाहर की जाँच आईने के सामने में शामिल नहीं हैं. बेशक, इन अपने व्यायाम दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन आप किसी भी खोना नहीं जा रहे हैं खींच द्वारा वजन. कम से कम 20 एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट, हर दूसरे day.If तुम कैलोरी तुम खा रहे हो और अपने आहार काम नहीं कर रहा है की मात्रा कम है, यह हो सकता है क्योंकि आप व्यायाम नहीं हो सकता enough.7. तुम कसरत भी HARDThis counterintuitive जा सकता है लेकिन यह सच है. यदि आप व्यायाम भी मुश्किल है, आपके शरीर एक ANAEROBIC राज्य में चला जाता है (ऑक्सीजन के बिना). यह तब होता है जब तुम इतनी साँस से बाहर है कि तुम नहीं कर सकते हो करने के लिए पर्याप्त हवा में ले रहे हैं. जब शरीर इस हालत में है, ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट जलता है और बहुत कम वसा. इस कारण उप विजेता "एक बड़ी दौड़ से पहले carb" है - और भी क्यों उप विजेता के रूप में सिर्फ उतना ही शरीर मोटा है अपने व्यायाम नीचे us.Slow अपनी अधिकतम हृदय दर से अधिक 85% करने के लिए आराम (220 से अपनी उम्र घटाना अपने अधिकतम हृदय गति मिल). इस गति में, आपके शरीर एक एरोबिक राज्य में है (ऑक्सीजन के साथ) और अधिकांश कैलोरी जला रहे हैं कि चर्बी से, नहीं carbs हैं. एक अतिरिक्त लाभ है कि एरोबिक व्यायाम है कम यह अपने joints.If आप पहले से ही व्यायाम के बहुत हो और आपके आहार अभी भी काम नहीं कर रहा है पर आसान बनाने प्रभाव देता है, यह हो सकता है क्योंकि आप भी hard.8 कसरत हो सकती है. तुम नहीं हो रहा पर्याप्त RESTWe सब तनावपूर्ण जीवन जीते हैं. परहेज़ आम तौर पर अपने भोजन और व्यायाम करने वाला - दो और stressor आपके शरीर है बदलाव के साथ सौदा किया है. केवल मौका अपने शरीर को तनाव मुक्त, युवा और खुद के पुनर्निर्माण है नींद के दौरान है तो यह करने के लिए पर्याप्त है जब dieting.Not हो रही पर्याप्त नींद वास्तव में अपने वजन कम करने चयापचय धीमा कर सकते हैं महत्वपूर्ण है मुश्किल है. यह भी कर सकता हूं शराबी है, जिसे आप मतलब शायद सबसे अच्छा भोजन चुनने को पूरे दिन में नहीं कर देगा आपको लगता है ". यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप rest.9 पर्याप्त नहीं मिल रहा हो सकता है. तुम कई लड़ाइयों पर ONCEWeight नुकसान भी लड़ाई दोनों लगातार प्रयास और ध्यान देने की आवश्यकता है. आप या तो नहीं है यदि आप अन्य 'बड़ी घटनाओं के साथ भोजन और सौदे के लिए कोशिश कर रहे हैं "अपने जीवन में एक ही समय में होगा. प्रमुख घटनाएँ नौकरी बदलने की तरह बातें शामिल हैं, नए घर या शहर में चलती है, धूम्रपान रोकने की कोशिश कर, एक की मौत, दुर्घटना, या परिवार में बीमारी, और इतना पर. इन बातों के सब हमारे जीवन में कोई व्यवधान बना सकते हैं और हमें कारण डाला हमारे भोजन सहित सब कुछ - पकड़ पर -. मामले को बदतर इन प्रमुख घटनाओं से उत्पन्न तनाव के साथ, कैसे हम में से सबसे सौदा करना पड़ता है? द्वारा snacking! आपका आहार एक chance.So कोशिश भी नहीं नहीं है. अपने आप को दे दो पकड़ने पर अपना आहार रख अनुमति जब तक आप इसे लगातार ऊर्जा दे सकता है और यह ध्यान देने की जरूरत है. अपनी लड़ाई सावधानी से चुनें और एक समय में केवल एक लड़ाई. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, क्योंकि तुम हो सकता है को once.10 में बहुत से लड़ने की कोशिश कर रहा. आपका वजन घटाने के लक्ष्य नहीं REALISTICLike सभी अच्छी बातें है, स्वस्थ वजन कम समय लगता है. सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को स्थापित नहीं निराशा के लिए कर रहे हैं एक वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करके कि पूरी तरह से अव्यावहारिक है. यह भार तुम्हें खोना की ही नहीं, राशि, बल्कि समय आपको लगता है कि यह लगेगा की राशि शामिल है. अगर आप सब सही बातें कर रहे हैं और अपने आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आपका वजन कम लक्ष्य या इसे पहुंच-isn't realistic.Once आप इन मुद्दों के समाधान के सभी मिल आवश्यक समय है, तुम जिस तरह से अपने आहार मिल पटरी पर वापस मंजूरी दे दी है. के रूप में अपने आहार लेता है और जड़ से शुरू होता है काम, तुम वजन देख कर आ आसानी से और naturally.Hiram पेरेस अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस के एक आजीवन अध्ययन कर दिया है शुरू कर देना चाहिए. खोज अन्य साधारण और सामान्य ज्ञान की तकनीक द्वारा अपनी भलाई सुधार लाने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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