दिन में झपकी लेना पाउंड खोने के लिए
यदि आप एक तरीका खो वजन तेजी से खोजना चाहते हैं, और आपको लगता है कि वहाँ सूर्य के नीचे कोई नई बात नहीं है, तो मैं क्या कर रहा हूँ के बारे में आपको बता लिए वास्तव में आप Baylor विश्वविद्यालय में डॉ. केनेथ Goodrick को off.According इशारा कर देगा है एक अच्छी बात है रात को नींद वजन loss.He के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, का मानना है कि ऊर्जा उन्हें अभ्यास की जरूरत है और एक घातक कम ऊर्जा चक्र sabotages कि आपके वजन घटाने कार्यक्रम सेट की नींद लूटता है कि लोगों की कमी है. अक्सर जब ऊर्जा भंडार कम हैं, लोगों को उच्च वसा और उच्च चीनी लदा खाद्य पदार्थ या ऊर्जा लेने के लिए caffeinated पेय-मुझे अप को बारी? सभी जिनमें से वजन घटाने के प्रयास के मामले में हस्तक्षेप. कुछ 10 से 15 caffeinated पेय सकते हैं पेय पदार्थ एक दिन, जो नींद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. यह एक डबल whammy.This है नींद और वजन के बीच ही आकर्षक संबंध नहीं है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि दो हार्मोन शामिल हैं. Leptin, एक हार्मोन है कि भूख को दबा देता है, और grehlin है, जो भोजन मात्रा बढ़ जाती है और में एक भूमिका निभाने लगा है लंबे समय से शरीर के वजन के कार्यकाल विनियमन. सोने के अभाव leptin के स्तर को कम करती है और उठाता स्तर के grehlin. यह क्यों मोटे लोगों को स्लीप एपनिया के साथ दुख अक्सर वजन पर डाल तेजी से others.Goodrick कारण माना जाता है कहते हैं, सो जाओ, "मस्तिष्क, शरीर के लिए एक समय है, और सभी हार्मोन पाने के लिए विनियमित और खुद को अगले दिन के लिए आधारभूत मूल्यों को पुनर्स्थापित करें. यदि आप, कैफीन है या अपर्याप्त नींद, आप उन मज़बूत कर देनेवाला प्रक्रियाओं के सभी के लिए एक मौका है समाप्त नहीं मिलता है. तो आप को समाप्त नहीं कर रहे हैं काफी उपयुक्त है, या metabolically. तुम कहाँ चाहिए "क्या एक अच्छा रात सो रहा है? एक अमेरिकी अध्ययन है जो हर रात नींद की कम से कम 4 घंटे में भाग लेने वाले 73 प्रतिशत अधिक है जो सो उन से मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना थी 7 और 9 के बीच एक घंटे रात, की सिफारिश की राशि. जो केवल 5 घंटे हर रात सोए थे 50 प्रतिशत से अधिक वजन जरूरत से ज्यादा होने की संभावना है, और जो 6 घंटे रात सोया 23 से अधिक होने की संभावना प्रतिशत थे 'overweight.It अधिकारी एस, अच्छे स्वास्थ्य के लिए हम सभी को जागना चाहिए और प्राप्त एक अच्छी बात है रात sleep.Kim Beardsmore एक वजन घटाने सलाहकार जिसका कारोबार 60 देशों में कार्य करता है. व्यंजनों, लेख के टोंस, संसाधनों, मुफ्त न्यूजलेटर और अधिक मदद करने के लिए आप अपना वजन कम है और यह हमेशा के लिए बंद रखना. अनुमान अपने स्वस्थ शरीर के वजन या एक http://www.weight-loss-health.com.au में मुक्त वजन घटाने की सलाह प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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