आसान वजन घटाने की योजना
गणित बहुत आसान है. वसा 3500 कैलोरी के बराबर की एक पाउंड. चाहता हूँ एक पाउंड खो एक सप्ताह? फिर आप को प्रति सप्ताह 3500 कैलोरी की खपत कम की जरूरत से आप का उपयोग करें. उस के बारे में 500 कैलोरी एक दिन है. बाहर 500 काटने तक अपनी सामान्य दैनिक आहार से एक दिन कैलोरी, जबकि अपनी गतिविधि का स्तर ही रखते हुए, आप लगभग आधा किलो एक week.All ठीक है - कि बहुत पसंद है ध्वनि नहीं है, खासकर यदि आप एक से अधिक £ 25 हो खो सकते हैं अधिक वजन. अध्ययन के बाद अध्ययन में दिखाया है, हालांकि, कि उन लोगों को जो वजन धीरे धीरे खो - प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड की दर से अधिक दूर तक वजन रख देना और एक lifetime.So के लिए एक सामान्य वजन को बनाए रखने की संभावना है कितना ठीक 500 कैलोरी होती है? यदि आप 500 कैलोरी द्वारा अपने दैनिक खपत को कम करने जा रहे हैं, यह पता है कि तुम बाहर कट, है ना जरूरत में मदद करता है? यहाँ कितना आसान है पर एक दिन में 500 कैलोरी: का प्रयोग करें * दूध के बदले खो जाता है अपनी कॉफी में क्रीम. बचत? कप 50 प्रतिशत कैलोरी .* छोड़ें अपने बेक्ड आलू पर मक्खन. बचत? 100 कैलोरी पी * फल-स्वाद पानी के बदले एक औंस 16 सोडा. बचत? 200 कैलोरी * बिग मैक छोड़ें और है एक जगह सलाद. एक बिग मैक एक whopping 460 कैलोरी में में होता है. एक रोशनी ड्रेसिंग के साथ एक ताजा सलाद? 100 से भी कम! बचत? 360 कैलोरी दर्रा * आलू के चिप्स के थैले से. एक औसत चिप्स का नाश्ता आकार बैग है पर 300 कैलोरी. बचत? 300 कैलोरी * कान पर अपने मकई खा लो. एक 1 डिब्बाबंद मक्के की सेवा कप 165 कैलोरी है. मकई का एक कान 85 है. बचत? 80 कैलोरी .* अपनी bagel पर कम वसा क्रीम पनीर पर स्विच करें. बचत? 90 औंस प्रति कैलोरी .* उन फ्राइज़ प्यार और को नहीं दे सकते हैं? मोटी स्टेक के लिए बाहर पतली फ्राइज़-वालों काटा स्वैप. पतली फ्रेंच फ्राइज़ मोटा, meatier लोगों से अधिक तेल अवशोषित. बचत? 4 औंस 50 प्रतिशत कैलोरी servingIf आप बल्कि एक व्यायाम से वजन खोने के परिप्रेक्ष्य में देखना चाहते हैं, तो आप भी 500 कैलोरी एक दिन के द्वारा अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ा कर आधा किलो एक सप्ताह खो सकते हैं. कितना आसान है कि क्या है? एक बार देखो: * एक आधा लो घंटे पार्क के आसपास चलते हैं. एक चाल है कि एक टहलने के मुकाबले ज्यादा तेजी से कम है के लिए लक्ष्य है, लेकिन पर्याप्त नहीं तेजी से बेदम हो. जला: 160 कैलोरी बाहर निकलो .* अपना लें और एक सवारी ले लो. से निपटने के कुछ नरमपंथी पहाड़ियों और उद्देश्य के लिए के बारे में पांच मील कुल. जला: 250 कैलोरी नाच जाओ * - और वास्तव में नृत्य करते हैं. अब तुम फर्श पर बाहर हो के बजाय उच्च कैलोरी पेय पीने के ऊपर मेज पर, और तुम बाहर ले आता हूँ. तुम नृत्य है कि बनाता है बेदम और अपने शरीर warms तुम एक अच्छे कैलोरी शुद्ध बचत होगी. जला: एक घंटे तैरना * के लिए 400 कैलोरी तुम्हारे लिए अच्छा है, और बहुत मज़ा भी है. पानी प्रतिरोध मतलब है कि आप और अधिक कैलोरी जला, और तुम से बचने जोड़ों पर दबाव एरोबिक्स से प्रभाव, नृत्य या चलने. एक धीमी गति से क्रॉल में कुछ गोद - क्या अगर तुम एक घंटे तुम महान हो कर रही हूँ से प्राप्त कर सकते हैं! जला: 510 कैलोरी अपने बगीचे में जाओ *. बागवानी के एक घंटे कार्य कि और झुकने शामिल है, को जला कर सकते हैं खींच के रूप में एक तेज चलने के रूप में कई कैलोरी. जला: 250 कैलोरी .* टेनिस का खेल खेलते हैं. एक साप्ताहिक टेनिस खेल के लिए एक दोस्त के साथ मिला और तुम पर चकित हो जाएगा अंतर. जोरदार टेनिस के एक घंटे के सर्वश्रेष्ठ कैलोरी घटाने के चारों ओर एक है. जला: 800 है caloriesIt कि सभी व्यायाम / कैलोरी की संख्या एक £ 130 वजन औरत पर आधारित हैं ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है. तुम अगर अधिक वजन, तुम और अधिक जला दोगे. व्यायाम के माध्यम से जलती हुई कैलोरी एक जोड़ा बोनस चाहते हैं? जब आप व्यायाम, आप इसे चर्बी से बदलने से मांसपेशियों का निर्माण. तीन अनुमान है जो शरीर के ऊतकों की तरह अधिक कैलोरी जल - भी जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं. तुम्हें मिल गया - अपने शरीर को अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है को बनाए रखने और मांसपेशियों फ़ीड से यह fat.For सर्वश्रेष्ठ परिणाम, मिश्रण और व्यायाम के साथ खाना बचत मैच कि कैलोरी जला है. ध्यान में रखना मत है कि कुछ दिनों से अधिक के लिए कम से कम 1000 कैलोरी एक दिन के भोजन आपके शरीर को समझा दिया है कि यह और भूख से मर रहा है अपने चयापचय धीमी हो जाएगी. कैलोरी उचित सीमाओं रखो, और एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप चाहते हैं एक तेज, और अधिक भारी वजन अधिक informationMichael Contaro आसान वजन घटाने के लिए अपने वेब साइट loss.Visit
Article Source: Messaggiamo.Com
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