11 कदम वजन घटाने और फिटनेस सफलता की गारंटी
1. हठ! इस कदम का उल्लंघन है और आप स्थायी परिणामों को प्राप्त नहीं करेंगे. हमने हाल ही में एक 10 साल के अध्ययन में जो दृढ़ता साबित आयोजित समापन कोई आहार या व्यायाम का एक सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कार्यक्रम. अध्ययन के लोगों के एक समूह (# 1 समूह), जो प्रयोग किया है और बहुत सख्ती से dieted लेकिन कई मायनों पीछा किया और लोगों के एक समूह को उन परिणामों की तुलना में (समूह # 2) जो mildly प्रयोग किया और एक बहुत पीछे बुनियादी आहार, लेकिन उनकी दिनचर्या से इस समूह की विभिन्न कभी नहीं. हालांकि समूह # 2 का प्रयोग और dieted कम अब तक (किया गया था मगर इतना लगातार) वे जो प्रयोग किया है और बहुत पर सख्ती से dieted से 68% बेहतर परिणाम मिल गया केवल occasionally.2. अन्य दूसरों के साथ बाहर people.Working आप 43% तेजी से परिणाम के बारे में मिल जाएगा! आसपास कसरत! 3!. बुरा advice.Take मत न केवल उन लोगों को जो मजबूत और स्वस्थ खुद को देखो, और की सलाह, जिसे तुम जानते हो स्वास्थ्य और रखरखाव के बारे में जानकारी के लिए चाहिए! 4. हमेशा अपने एरोबिक या हृदय प्रशिक्षण कर pulse.When पर नज़र रखना! अपने 80% लक्ष्य दिल दर क्षेत्र के भीतर अपने पल्स रखते हुए चुप 9 को जला देगा गुना अधिक कैलोरी. अपने लक्ष्य को दिल की दर से नीचे गिराने का जला नहीं करीब के रूप में कई कैलोरी वसा, और अपने लक्ष्य की हृदय गति से ऊपर जा रहा breakdown.5 पेशी को ले सकते हैं. अपने चारों ओर के winners.One के साथ कुंजी सभी सफल लोगों का गुण है कि वे नकारात्मक लोगों से बचने और वे जो पहले ही प्राप्त कर ली है जो वे खुद को प्राप्त करने के प्रयास से घिरे समय के अधिकांश खर्च करते हैं. तो अगर आपके लक्ष्य है खाने से £ 135 वज़न स्वस्थ और एक ऊर्जा पूरा जीवन - तो बाहर दूसरों जो पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और £ 135 वजन लेने रह रहे हैं. जो लोग बस बात के बारे में आकार में हो रही है लेकिन कभी नहीं से बाहर मिलता है लगातार कार्रवाई सुनिश्चित करें कि आप अपने goal.6 तक कभी नहीं होगा. अपने outcome.Have विशिष्ट लक्ष्यों को पता है. एक (या कई तस्वीर क्या तुम जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच है, तो केवल उस छवि पर ध्यान केंद्रित करने की तरह दिखेगा की) जाओ. जल्दी से किसी भी नकारात्मक विश्वासों या चित्र है कि आपके दिमाग में अपने day.7 के दौरान दर्ज कर सकते हैं मिटा. तुम पानी intake.Water बढ़ाएँ जीवन के एक महत्वपूर्ण घटक है. कोई जीवित प्राणी की एक ताजा आपूर्ति के बिना जीवित रह सकते हैं शुद्ध पानी की हर दिन है. यदि आपके पास पर्याप्त स्वच्छ जल का उपभोग नहीं है हर दिन, आपके शरीर उम्र तेजी से, मोटा दिखाई देगा, और कीटाणुओं और सर्दी की संभावना है, संयुक्त गतिशीलता खो, और बहुत कुछ. सामान्यतया ज्यादातर लोग हैं जो £ 150 के तहत वजन प्रति दिन से भी कम नहीं 8-10 चश्मे की जरूरत है, जो 150-250 पाउंड के बीच वजन day.8 प्रति के बारे में 16 चश्मे की जरूरत है. देखो जहाँ आपके कैलोरी आ एक शक from.Without, हम खा वैसे भी ज्यादा चीनी और वसा. मॉडरेशन अतीत में महत्वपूर्ण है, अब महत्वपूर्ण था मॉडरेशन और जंक फूड के अपवर्जन है. प्रति वर्ष एक या दो लिए होता है आम तौर पर ठीक है अगर तुम एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति हैं, लेकिन अधिक है बिल्कुल नहीं OK.9. Day.On औसत प्रति भस्म भोजन की संख्या में वृद्धि, तुम प्रोटीन और सब्जी है कि वसा और फाइबर में उच्च में कम संयोजन के कुछ फार्म का खाना चाहिए दिन के हर 2 -3 घंटे. कर तो जो लोग केवल सामान्य 3 भोजन खाने पर तुम्हें दे एक लगभग अनुचित लाभ होगा (या कम) प्रत्येक day.10. पहले अपने मन में जाहिर है और Often.Design अपने नए शरीर कल्पना. आप अपने विचार को प्राप्त नहीं कर सकते संपूर्ण शरीर यदि आप क्या सही आप के शरीर का मतलब है की एक विचार नहीं है. 10 जब आप सुनिश्चित नहीं लोग या फोन द्वारा हो रहे हैं परेशान मिनट ले लो, ले आराम से, पूरी तरह से शांत है, तो के बारे में सपना शुरू क्या तुम जब आप अपने लक्ष्य को हासिल किया है की तरह दिखेगा. विशिष्ट होगा, जो अपने बछड़ों की तरह दिखेगा, अपने पैर, अपने बट, अपनी पीठ के निचले हिस्से, तुम्हारे पेट, तुम्हारी छाती, अपने ऊपरी वापस, आपके कंधे, गर्दन और अपने अपने चेहरा. तब के रूप में अक्सर के रूप में प्रत्येक दिन भर में इस छवि की समीक्षा संभव (कभी नहीं 3x/day से कम) .11. कार्डियो ... ... कार्डियो कसरत Cardio.Cardiovascular स्वास्थ्य के लिए अधिक है और मानव शरीर से अधिक की उपस्थिति व्यायाम के किसी अन्य रूप में. जानें कितनी और कार्डियो किस प्रकार आपके शरीर के लिए विशेष रूप से सही है. फिर # चरण 1 देखें और क्या यह सही स्वास्थ्य persistently.Body - पूर्ण ऑनलाइन व्यक्तिगत और प्रशिक्षण पूरा भोजन योजना संसाधन तुम लाता है: दो बकाया पूरा निजी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य कार्यक्रमों कि आपके बहुत ही प्रमाणित ऑनलाइन पर्सनल ट्रेनर और स्वास्थ्य के रूप में कोच के रूप में अच्छी तरह से पूरी तरह से समर्थित हैं और संतुलित भोजन योजना कार्यक्रम आपका पसंदीदा फूड्स के आसपास विकसित! परिचय: मेरा व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर - आपके ऑनलाइन निजी स्वास्थ्य प्रशिक्षण पूरा ResourceMy पोषाहार योजना - आपके ऑनलाइन और पूरा
Article Source: Messaggiamo.Com
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