हवाई कर्तव्य imposters
स्वास्थ्य क्लबों में, वे कक्षाओं चला है कि खुद एरोबिक्स 'कहते हैं. " जैसा कि आप को देखने आया होगा, वे न तो एरोबिक हैं, न ही वे सबसे अच्छा तरीका है अतिरिक्त वसा खो रहे हैं. मुख्य बात वे तुम्हारे लिए पूरा खो रही है अपने wallet.True AerobicsThe शब्द "एरोबिक" से वजन सचमुच हवा के साथ 'का अर्थ है ". इसके विपरीत है anaerobic (हवा के बिना). इन शर्तों जिस तरह अपनी कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं का उल्लेख आपके मांसपेशियों को काम करने के लिए. Anaerobic शर्करा का अर्थ है एक से ऑक्सीजन के बिना, जो बनाता जा रहा है जला-लैक्टिक एसिड के उत्पाद. इस लैक्टिक एसिड अपनी मांसपेशियों में जम जाता है, उन्हें पैदा करने की तरह वे जल कर रहे हैं लगता है. एरोबिक मतलब कि रक्त शर्करा और वसा ऑक्सीजन में जला दिया जा रहा है, जिसमें से एक के रूप में ही कार्बन डाइऑक्साइड है उत्पाद है, जिसे आप साँस छोड़ते. कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम क्योंकि आप पर्याप्त ऑक्सीजन श्वास अपने 'की मांसपेशियों को ऊर्जा मिल सकती है की जरूरत है. उच्च तीव्रता व्यायाम कहीं अधिक ऊर्जा की जरूरत है, लेकिन आप पर्याप्त हवा में साँस नहीं ले तक रख सकते हैं, साँस से बाहर "तो आपको लगता है". लेकिन अभी भी अपनी मांसपेशियों को ऊर्जा की जरूरत है, ताकि वे anaerobic पर स्विच करें. लेकिन, तुम नहीं कर सकते anaerobic मोड में वसा जलने, केवल शर्करा है, तो आप इसे नहीं रख तक बहुत देर सकते हैं, और आप वसा reduction.Whatever गतिविधि आप चुन के अपने लक्ष्य को पूरा नहीं कर रहे हैं, तुम्हें पता है तुम एक एरोबिक मोड में हो, अगर तुम कर सकते हो ले गहरा श्वास और एक बातचीत जारी रखें. यदि आप तेजी से ले जा रहे हैं, अपने मुँह से साँस उथला है, तो कोई बात नहीं तुम कैसे धीमी या बनने जा सकता है गतिविधि है किस तरह की, आप यह कर रहे हैं anaerobically. क्या इसका मतलब कि दुकान में चल एरोबिक गतिविधि है? हाँ. ज्यादातर चीजें आप सब दिन एरोबिक कर रहे हैं. के लिए यह अभ्यास होना है, हालांकि, आप अपने दिल की दर बढ़ा दिया है. तो, हो खून तेजी से चलने से बह रही है, और तुम हो जाएगा कोई time.For एरोबिक अभ्यास में जला वसा प्रभावी होगा, यह अवधि लंबी हो गई है. जब आप घूमने के लिये शुरू, आपके शरीर खून जला-ऑक्सीजन में चीनी aerobically होगा, लेकिन यह अपने वसा कोशिकाओं को ट्रिगर नहीं करेगा कोई भी वसा को तुरंत जला प्रदान करते हैं. आपके शरीर को अपने अगले भोजन के लिए प्रतीक्षा करने के रक्त में शर्करा की जगह पसंद करेंगे. यह केवल जब तुम अपने शरीर कि यह अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी कि अभी से वसा की भर्ती करेगा प्रदर्शन आपके वसा भंडार. एक बार वसा शुरू प्रवाह के लिए, आपको यह जल, वरना उसे फिर से जाएगा-जमा अप्रयुक्त. तो इसका क्या मतलब है? जब आप एक कम तीव्रता का प्रयोग करते हैं, यह सच में तुम क्या अच्छा नहीं होगा जब तक तुम पास 15-20 मिनट के निशान. तब तक, तुम बस खून जला रहे हैं चीनी. एक बार शुरू होता है वसा के प्रवाह में, कि जब काम सच में शुरू होता है, और तुम कसरत जारी है और कम से कम 20 मिनट के लिए कि चर्बी जला चाहिए अगर आप अपने कम तीव्रता गतिविधि जारी है. यदि आप एक उच्च तीव्रता गतिविधि पर स्विच करने के रूप में के रूप में अपने एरोबिक तुम्हारी सबसे बड़ी burning.Use WeaponsIf अपने लक्ष्य को जारी रखना संभव गहरी साँस लेने की कोशिश है वसा की कमी और क्या आप इसे प्राप्त करने के रूप में संभव के रूप में जल्दी चाहते हैं, तो आप अपने सबसे बड़ा हथियार का इस्तेमाल करना चाहिए. बड़ा मांसपेशियों छोटे मांसपेशियों से अधिक ऊर्जा जला. इसलिए, व्यायाम की आपकी पसंद आपके सबसे बड़ा मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए जो अपने gluteus maximus और अपने quadriceps रहे हैं ... अपने बट और अपनी जांघों. चलना, दौड़ना, चढ़ाई सीढ़ी, क्रॉस कंट्री स्कीइंग, स्केट और साइकिल से चलना गतिविधियों के सभी महान उदाहरण आप एक के लिए रख सकते हैं समय की लंबी अवधि, जबकि गहरी सांस लेने और अपनी मांसपेशियों का सबसे बड़ा प्रयोग. तैरना, दुर्भाग्य से, ज्यादातर एक उच्च शरीर गतिविधि है, कोई कितना मुश्किल आपको लगता है कि तुम kicking.The हाथ आंदोलनों कि तुम कुछ देख रहे हैं बात "बिजली वॉकर" कर के रूप में भी जटिल पैटर्न "एरोबिक्स" कक्षाओं में जिम में कुछ भी नहीं करने वजन कम गति कर रहे हैं. आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और अपने दिमाग पर कब्जा रखने के झूलते शाखा है, लेकिन नहीं है आवश्यक है, और निश्चित रूप से एक अच्छा पैर workout.High तीव्रता UsefulnessHigh तीव्रता व्यायाम के लिए कोई विकल्प नहीं है यह अच्छा संकेत है, फिर भी. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छी तरह से वातानुकूलित दिल और फेफड़े कर सकते हैं लड़ाई हृदय रोग और स्ट्रोक, बनाता है और सभी प्रकार के व्यायाम और अधिक प्रभावी. एकमात्र तरीका है अपने दिल के समारोह और फेफड़ों में सुधार लाने के लिए उन्हें धक्का सामान्य से कठिन, चीज़ों के anaerobic पक्ष में है. कब तुम साँस के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तेजी से साँस ले, और अपने दिल को अपना अधिकतम पंप पर है, तो आप उन्हें और अधिक शक्तिशाली और अपने जीवन लंबा कर रहे हैं. हालांकि anaerobic व्यायाम चर्बी जला नहीं है जब आप कर रहे है यह, व्यायाम ही अपने चयापचय तो उठाती है कि तुम बाद में वसा जलने में कई घंटे के लिए. इसका कारण यह है आपके शरीर के सभी ऊर्जा आप उपयोग की जगह है. मेरे अन्य सिफारिशों पर अपने लेख में पाया जा सकता है Exercise.Those उच्च तीव्रता स्वास्थ्य क्लब द्वारा की पेशकश की कक्षाएं कुछ लोगों के लिए अच्छे हैं, लेकिन कोई अच्छा कारण के लिए आप अगर आप पहले कभी नहीं किया एक में शामिल होने के लिए है. कुछ लोगों के लिए यह कसरत मज़ा है, जो बनाता है एक महान प्रेरक. कोच या प्रशिक्षक भी प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत है क्योंकि वे तुम्हें और जारी रखने के लिए जोर से धक्का प्रोत्साहित है. कई लोगों की जरूरत है. बस यह कि वह नहीं है एरोबिक व्यायाम याद है. जटिल पैटर्न और हाथ आंदोलनों कोई प्रयोजन सिद्ध, और अगर आप 20 से अधिक मिनट के लिए नहीं रख सकता है, यह समय की बर्बादी हो सकती है. अधिकांश पुरुषों और महिलाओं के लिए () वह दूर है एक अच्छा कम तीव्रता करना बेहतर है 20 के लिए गर्म मिनट, के बाद एक उच्च मध्यम तीव्रता चला या एक और 10-15 मिनट के लिए बाइक है. के लिए सर्वश्रेष्ठ एरोबिक लाभ प्राप्त करने में गहरी साँस ले, क्योंकि यही एरोबिक्स सच के बारे में है की कोशिश करो! हवाई कर्तव्य है अच्छा है, लेकिन वजन घटाने के लिए अच्छा अभ्यास कर रहे हैं, मेरे लेख पढ़ने के व्यायाम नाम: Essential.Aerobic व्यायाम अपने वजन का एक हिस्सा समीकरण नुकसान हो सकता है. लेकिन एक जिम, में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा तुम्हें पता नहीं सीख सकते हैं अधिक पर अपना श्री Weightless McCormick "site.David" Weightless उत्पाद है, अच्छे के पुरुषों के लिए वजन घटाने कार्यक्रम के संस्थापक है. लेख के अपने श्रृंखला में उन्होंने सब कुछ हर व्यक्ति के लिए वजन तेजी से खो पता की जरूरत है कवर और जल वसा रखो. कोई बैनर, नहीं पॉप अप विज्ञापन, कोई साइन अप करें, सभी लेख के लिए पूरा मुफ़्त में उपलब्ध है की जरूरत है. वजन घटाने के लिए कम रुको, यात्रा श्री Weightless आज!
Article Source: Messaggiamo.Com
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