वजन कम है कि सच में काम करता है के लिए एक सरल योजना
वसा 3500 कैलोरी के बराबर की एक पाउंड. चाहता हूँ एक पाउंड खो एक सप्ताह? फिर आप को प्रति सप्ताह 3500 कैलोरी की खपत कम की जरूरत से आप का उपयोग करें. उस के बारे में 500 कैलोरी एक दिन है. अपनी सामान्य से कम 500 कैलोरी एक दिन तक दैनिक आहार, जबकि अपनी गतिविधि का स्तर ही रखते हुए, आप लगभग आधा किलो एक week.All ठीक है - कि बहुत पसंद है ध्वनि नहीं है, खासकर यदि आप एक से अधिक वजन 25 पाउंड हो खो सकते हैं. अध्ययन के अध्ययन के बाद है दिखाया गया है, हालांकि, कि उन लोगों को जो वजन धीरे धीरे खो - प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड की दर से अधिक दूर तक वजन रख देना और एक lifetime.So के लिए एक सामान्य वजन बनाए रखना कितना ठीक है 500 कैलोरी की संभावना है? यदि आप 500 कैलोरी द्वारा अपने दैनिक खपत को कम करने जा रहे हैं, यह पता है कि तुम बाहर कट, है ना जरूरत में मदद करता है? यहाँ कितना आसान है पर एक दिन में 500 कैलोरी: का प्रयोग करें * दूध के बदले में अपने कॉफी क्रीम खोना है. बचत? 50 कप प्रति कैलोरी. * पी फल-बजाय एक औंस 16 सोडा के स्वाद का पानी. बचत? 200 कैलोरी * बिग मैक छोड़ें और सलाद की जगह है. एक बिग मैक एक whopping 460 कैलोरी में में होता है. एक प्रकाश के साथ एक ताजा सलाद ड्रेसिंग? 100 से भी कम! बचत? 360 कैलोरी दर्रा * आलू के चिप्स के थैले से. एक औसत चिप्स का नाश्ता आकार बैग 300 से अधिक कैलोरी है. बचत? 300 कैलोरी * कान पर अपने मकई खा लो. एक 1 डिब्बाबंद के सेवारत कप मक्का 165 कैलोरी है. मकई का एक कान 85 है. बचत? 80 कैलोरी. * आपके bagel पर कम वसा क्रीम पनीर पर स्विच करें. बचत? प्रति औंस 90 कैलोरी. * प्यार उन आलू और देने के लिए नहीं कर सकते हैं उन्हें? स्वैप पतली फ्राइज़ बाहर मोटी स्टेक के लिए काट हैं. पतली फ्रेंच फ्राइज़ मोटा, meatier लोगों से अधिक तेल अवशोषित. बचत? 4 औंस servingIf 50 प्रतिशत कैलोरी आप बल्कि एक व्यायाम से वजन खोने के परिप्रेक्ष्य में देखना चाहते हैं, तो तुम भी खो सकते हैं एक 500 कैलोरी एक दिन के द्वारा अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ा कर पाउंड एक सप्ताह. कितना आसान है कि क्या है? एक बार देखो: * एक आधे घंटे में पार्क के आसपास चल ले जाओ. एक चाल है कि एक टहलने के मुकाबले ज्यादा तेजी से कम है के लिए लक्ष्य है, लेकिन जल्दी नहीं पर्याप्त बेदम हो. जला: 160 कैलोरी. * अपने लें जाओ और एक सवारी ले लो. के बारे में कुल पांच मील के लिए कुछ नरमपंथी पहाड़ियों और उद्देश्य हाथ में लें. जला: 250 कैलोरी नाच जाओ * - और वास्तव में नृत्य करते हैं. अब तुम हो बाहर फर्श पर के बजाय उच्च कैलोरी पेय पीने के ऊपर मेज पर, और तुम बाहर ले आता हूँ. नृत्य कि तुम बेदम बनाती है और अपने शरीर warms तुम एक अच्छे कैलोरी शुद्ध बचत होगी. जला: 400 कैलोरी एक घंटे तैरना * के लिए आप के लिए महान है, और बहुत मज़ा भी है. पानी प्रतिरोध मतलब है कि आप और अधिक कैलोरी जला, और तुम जोड़ों पर एरोबिक्स से तनाव प्रभाव से बचने, नृत्य या चलने. एक धीमी गति में कुछ गोद मत क्रॉल - अगर तुम एक घंटे तुम महान हो कर रही हूँ से प्राप्त कर सकते हैं! जला: 510 कैलोरी अपने बगीचे में जाओ *. कार्य कि और झुकने शामिल है, को जला कर सकते हैं खींच बागवानी के एक घंटे के रूप में तेजी से एक के रूप में कई कैलोरी टहलना. जला: 250 कैलोरी. * टेनिस का खेल खेलते हैं. एक साप्ताहिक टेनिस खेल के लिए एक दोस्त के साथ मिला और तुम अंतर पर हैरान होंगे. जोरदार टेनिस के एक घंटे के सर्वश्रेष्ठ कैलोरी घटाने के चारों ओर एक है. जला: 800 caloriesIt है कि सभी व्यायाम / कैलोरी की संख्या एक £ 130 वजन औरत पर आधारित हैं ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है. यदि आप अधिक वजन, तुम और अधिक जला दोगे. व्यायाम के माध्यम से जलती हुई कैलोरी के लिए एक जोड़ा बोनस चाहते हैं? जब तुम व्यायाम, आप इसे चर्बी से बदलने से मांसपेशियों का निर्माण. तीन अनुमान है जो शरीर के ऊतकों की तरह अधिक कैलोरी जल - यहां तक कि जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं. तुम्हें मिल गया - अपने शरीर को अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है को बनाए रखने और मांसपेशियों फ़ीड से यह करता है fat.For सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने परिणाम, मिश्रण और व्यायाम के साथ खाना बचत मैच कि कैलोरी जला. मन है कि कुछ दिनों से ज्यादा खाने के लिए कम से कम 1000 कैलोरी एक दिन में रखने के क्या आपके शरीर को मना लेंगे कि यह और भूख से मर रहा है अपने चयापचय धीमी गति से. कैलोरी उचित सीमाओं रखो, और एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप चाहते हैं एक तेज, और अधिक कठोर वजन loss.Tracy मूल्य http://www.my-quick-weight-loss.com में स्टाफ लेखक है इस अनुच्छेद के रूप में लिंक के रूप में रहते हैं और संसाधन बॉक्स रह लंबे समय इस्तेमाल किया जा सकता है इस article.For मुफ्त सुझावों और हानि वजन के गुर यात्रा http://www.my-quick-weight-loss.com कृपया के साथ रहता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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