पर एक आहार? सुनिश्चित तुम अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पोषण की खुराक
वहाँ क्या पोषण संबंधी जरूरतों को एक निश्चित आयु, लिंग का आकार और मानव शरीर के लिए कर रहे हैं के बारे में किसी भी पूरी तरह यक़ीन नहीं है. इस विषय पर वैज्ञानिक शोध के एक लंबे समय लगता है, और परिणाम अक्सर नहीं हैं स्पष्ट है कि. लेकिन, कम से कम वैज्ञानिक अनुसंधान विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के विषय में गंभीरता से किया जा रहा है, और governments.That द्वारा गंभीरता से नहीं लिया तो हमेशा से था, पर कम से कम, अगर यह, चिकित्सा पेशे को यह पहुँच नहीं था के माध्यम से तेजी से अंत में. मैं देर से 1970 के दशक में आहार और स्वास्थ्य में दिलचस्पी ली है और 1980 के बाद से और एक व्यक्तिगत रुचि पड़ा है. मेरा तो कारण था सबसे पहले क्योंकि अपनी गंभीर की, और गंभीर, गठिया समस्या है, और क्योंकि मेरे बेटे का खाना एलर्जी, या intolerances के बाद 1980 है. उस युग में डॉक्टरों आम तौर पर स्वास्थ्य और भोजन के बीच किसी भी लिंक को खारिज कर दिया बकवास के रूप में, और थे एक child.The कठिनाइयों हम तो मुझे आहार और स्वास्थ्य के विषय पर पढ़ने का एक बहुत कुछ करने के लिए, और कारण था व्यवहार में कोई परिवर्तन का एक कारण के रूप में एलर्जी के रूप में ऐसी बातें की और भी इनकार पोषण आवश्यकताओं. मैं जब डॉक्टरों बहुत इनकार थे समय पर एक मल्टी विटामिन और खनिज के पूरक लेने शुरू कर दिया है, और मैं बहुत कुछ किया है जब से. कम से कम, में सार्वजनिक वे इसे खारिज करते थे, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि कैसे ऐसे कई की खुराक ले जा रहे थे खुद को? वे सबूत मालूम होनी चाहिए थी चुप भी then.These दिन बढ़ती है, हालांकि, डॉक्टरों थोड़ा आहार और स्वास्थ्य के बीच संबंधों को और अधिक जागरूक हैं, और संभावित लाभ कर रहे हैं कुछ पोषक तत्वों की खुराक. उनकी जानकारी के ज्यादातर केंद्रीय सरकारों से फैलाया गया है और हम सभी कर सकते हैं हमारे अपने पोषण नवीनतम अनुसंधान के आधार पर आवश्यकताओं न्यायाधीश है. हम ऐसा है, हालांकि, में ज्ञान है कि बाद में research.People जो एक आहार पर रहे हैं और वजन जरूरत खो की कोशिश कर के पोषण की जरूरत के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने के साथ किसी भी समय की सिफारिश की दैनिक भत्ते (है RDA) बदल सकते हैं. वहाँ ज्यादा नहीं है अंक खोने वजन एक स्वास्थ्य समस्या को रोकने के लिए ही किया जा रहा द्वारा एक और कारण को कहीं और पोषण की कमी. यदि आप परहेज़ है, संभावना है कि यदि आप किसी भी प्रतिबंधात्मक भोजन योजना का पालन कर रहे हैं, आप हो सकता है कुछ महत्वपूर्ण विटामिन या खनिज गायब है. है कोई आहार है कि भारी भोजन एक समूह पर जोर देती है, जबकि दूसरों को पूरी तरह से सीमित है, स्वभाव से, परहेज़ के कुछ आवश्यक nutrients.A आम धारणा में कमी कि, जब हम हमारे शरीर कम कैलोरी से यह फ़ीड की जरूरत है, यह वसा से पोषण ले रखा है कि यह शुरू हो जाएगा. हालांकि यह सच है, यह एक बुनियादी भ्रम है कि आपके शरीर के सभी ईंधन की जरूरत है इसे प्राप्त कर सकते है कि रास्ता. उस धारणा के साथ समस्या यह है कि वहाँ बहुत से पोषक तत्वों अपने शरीर को केवल स्टोर नहीं कर सकते हैं. शरीर का उपयोग करता है कि यह क्या जरूरत है, और बाकी excretes. पोषक तत्वों की जरूरत नहीं है जो संग्रहीत किया जा सकता है भस्म हो एक तरह से या किसी अन्य में दैनिक, और यदि अपने आहार के लिए कि आपके शरीर effects.If आहार है कि तुम एक गंभीर रूप से किसी खास भोजन या खाद्य समूह के अपने प्रवेश प्रतिबंधित पर हैं, तुम से लाभ हो सकता दिखाएगा की अनुमति नहीं है अपने दैनिक मेनू के लिए एक पूरक पोषण जोड़ने. वास्तव में, कई डॉक्टरों को सुझाव है कि dieters लेते हैं, बहुत कम से कम, एक पूर्ण, उच्च गुणवत्ता multivitamin किसी भी कमी के कारण के लिए बनाने के लिए प्रतिबंध. अन्य पूरकता पर जो आहार तुम follow.Below कुछ विशिष्ट विशेष भोजन के सुझावों के आधार पर, आप के लिए आपको पहले एक पोषण या आहार विशेषज्ञ के साथ चर्चा कर रहे हैं निर्भर करता है की सिफारिश की जा सकता है अपने भोजन के साथ बहुत दूर जाना: पूरक आहार कोई DietA पूर्ण स्पेक्ट्रम multivitamin के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या खा रहे हैं या नहीं खाने का हिस्सा होना चाहिए. यह भी उतार और अपने भोजन के चढ़ाव, और बाहर में मदद मिलेगी कुछ मूल्यवान पोषक तत्वों कि get.It मुश्किल हो आपूर्ति भी विटामिन डी, किसी भी खाद्य स्रोत से प्राप्त नहीं है, जो अपने स्रोत के रूप में सूरज याद महत्वपूर्ण है. हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि अक्सर के रूप में छोटा रूप में 20 प्रति दिन भर सूरज की मिनट विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता की आपूर्ति कर सकते हैं, वे भी चेतावनी देते हैं कि वह अपने जलवायु और भौगोलिक स्थिति पर निर्भर करता है. तो, एक स्थानीय सलाह के लिए बहुत उपयोगी है here.Supplements कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च प्रोटीन तुम DietIf कम carb आहार पर हैं, सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन पाया विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं. वैज्ञानिकों को और अधिक सीख रहे हैं और अधिक के बारे में कैसे महत्वपूर्ण यह है कि हमारे भोजन विटामिन, प्रोटीन, खनिज और एसिड की पूरी स्पेक्ट्रम होते हैं. यदि आपके आहार में कटौती से बाहर सबसे अनाज और सब्जियों, तुम अनुपूरक विटामिन ए, सी, बी (सभी है बी), ई और के साथ खो पोषक तत्वों की जगह चाहिए तुम भी फोलिक एसिड का सेवन आपके पूरक चाहिए, और यदि आप मछली उत्पादों से अपने प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण राशि नहीं मिल रहा हो, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो मछली के तेल, और कस्तूरा में पाया जाता है की आवश्यकता होगी flaxseed oil.Always ध्यान में रखना है कि सर्वोत्तम आहार है कि तुम एक पोषक तत्वों का संतुलन देता है, और है कि पूरक होना चाहिए कि ठीक - अपने दैनिक पोषण की खुराक के लिए भोजन और तरल के माध्यम से भी बढ़ाती हैं. और, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर, पोषण या dietician.This वजन घटाने अनुपूरण लेख के साथ इस बारे में बात रॉय Thomsitt, मालिक और स्वयं को रूट का हिस्सा लेखक सुधार वेबसाइट द्वारा लिखा गया हो.
Article Source: Messaggiamo.Com
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