वसा क्या हैं?
वसा ईंधन है. कि मूलतः है कि यह क्या है. ईंधन का एक ठोस केंद्रित रूप में. वे प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट से अधिक कैलोरी है. यहाँ वसा पशुओं से आता है और fat.Saturated FatsThis प्रकार की बुनियादी प्रकार हैं सब्जियों. यह केवल ऊर्जा के एक फार्म के रूप में की जरूरत है और इसकी संरचना के कारण इसे आसानी से अपने शरीर वसा वसा के FatsThese प्रकार cells.Monounsaturated जैतून का तेल, मूँगफली के दाने तेल, उच्च में पाई जाती हैं oleic द्वारा अवशोषित कर लेता है safflower तेल के रूप में अच्छी तरह के रूप में FatsYou पा सकते हैं ठंडे पानी की मछलियां, बीज के तेल में वसा polyunsaturated others.Polyunsaturated, और सब्जी oils.Trans FatsThese वसा वसा का निर्माण कर रहे हैं. तुम transofrming द्वारा इन कर सकते हैं गर्मी और hydrogenation के माध्यम से असंतृप्त वसा. वसा के इन प्रकार के विचार कर रहे हैं को हानि हो. वे अपने चयापचय कम, अपने टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कर सकते हैं, और अपने बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बढ़ा others.Commercially खाद्य पदार्थों का उत्पादन पार की एक बहुत वसा होती है. विशेष रूप से पका हुआ भोजन. पहचान अगर खाना आप खरीद रहे हैं ट्रांस वसा, ingrediants देखो और शर्तों या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत देखने के लिए है hydrogenated.Avoid हर कीमत पर ट्रांस वसा. ये तुम्हारे लिए बुरे हैं. तुम संतृप्त चाहिए, खाने के monounsaturated, और उनके मूल राज्य में वसा polyunsaturated जो कहना अपरिष्कृत या unprocessed.Essential मोटू है AcidsYou जीने वसा की आवश्यकता है. यही कारण है कि वे 'कहा जाता है आवश्यक फैटी' एसिड. वे हार्मोन का उत्पादन के साथ मदद, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने, और साथ ही अपने skin.They भी सुधार की रोकथाम एलर्जी, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद, और फैटी एसिड के अपने mood.The प्रकार के सुधार ओमेगा एसिड रहे हैं. ओमेगा -3 और ओमेगा -6. ओमेगा -3 फैटी एसिड Salmon में पाया जा सकता है और साथ ही अन्य गहरे पानी मछली. ओमेगा फैटी-6 एसिड बीज, फलियां, कच्चे नट्स में पाया, जैसे अंगूर बीज, हलके पीले रंग, सोयाबीन और तिल के बीज के रूप में oil.When तेलों आहार आप आवश्यक मोटू Acids.Steve शामिल सुनिश्चित कर रहे हैं mylivingrx.com एक ऑनलाइन के लिए लिखते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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