तनाव खाने और असहनीय cravings
यह करने के लिए अपने आप को अपनी पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों के साथ ध्यान भंग द्वारा तनाव प्रतिक्रिया आम है. यहाँ स्वस्थ तरीके से सामना जब आप दबाव में रहे हैं: 1 के लिए कुछ विचार कर रहे हैं. अस्वास्थ्यकर भोजन पर एक रिक्तिपूर्व हड़ताल मत करो. रखना घर से बाहर अस्वीकार्य खाद्य पदार्थ. यदि आप जानते हैं एक विशेष भोजन आप अनूठा जब तुम पर जोर दिया जाएगा, यकीन है कि यह अपने grasp.2 के भीतर नहीं है बनाते हैं. अपने व्यस्त हाथ रखो. और कुछ के साथ क्या आपके खोजें इसके अलावा हाथ खा लो. रखो दैनिक पहेली काम, छोटे काम के लिए आपका ध्यान बारी, सर्फ इंटरनेट, या अपने आप को फोन उठा और अपने दोस्तों या family.3 फोन करके विचलित. स्वस्थ नाश्ता के लिए रीच. यदि आप खाने के लिए है, तो सुनिश्चित करें कि किसी भी खाद्य पदार्थ आप तक पहुँचने के लिए लोगों को स्वस्थ हो जाएगा. अजवाइन की छड़ें, हरी मिर्च, स्ट्रिप्स, फूलगोभी कलियों की तरह कुरकुरे सब्जियों की कोशिश करो, और ब्रोकोली florets. अगर तुम उन्हें स्पष्ट नहीं करना चाहता, डुबकी उन्हें hummus में या एक बैंगन डुबकी. ये नाश्ते का समय से आगे की तैयारी, और अपने refrigerator.4 के सामने उन्हें रखो. बचाव! यदि आप यह मुश्किल कुछ एक बार आप शुरू कर दिया है खाने को रोकने के लिए, अपने सर्वोत्तम शर्त के लिए हो सकता है मिल खाना पूरी तरह से बचें. एक बार जब आप में देना है, यह सब भी इसके बारे में सोच के बिना पेट भर खा जाना आसान है. परम मूंगफली का मक्खन! Abuser यह मुझ से ले लो, यह आसान नहीं है, भूख का जवाब के लिए cravings अभी तक विरोध भी. कभी कभी आसान है, यह हमेशा नहीं है जो बता which.Here है फर्क बताने के लिए दिशा निर्देश:; भूख महसूस कर रही है तुम जब आपके रक्त में शर्करा धीरे धीरे बूँदें हैं के बारे में चार या पांच घंटे भोजन के बाद. यह है तुम कह के अपने शरीर की तरह है कि आप अपने अतीत अगले खिलाने के लिए कारण है. दूसरी ओर Cravings, एक भोजन के बाद कुछ घंटों के भीतर हो. वे प्रतिक्रियाशील hypoglycemia का एक परिणाम के रूप में पाए जाते हैं, जब आपका दिमाग एहसास आपके रक्त में शर्करा की भी है कम और अपने शरीर से शुरू होता है खाद्य पदार्थ है कि यह एक तेजी से ठीक कर देंगे, आम तौर पर एक उच्च Glycemic कार्बोहाइड्रेट लालसा. Http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive hypoglycemia मिलते है दुष्चक्र. एक बार तुम खाने के एक उच्च Glycemic carb अपने cravings इलाज के लिए, आप अपने आप को स्थापित कर दिया है रक्त शर्करा में एक और कील और बाद जल्दी छोड़ने के लिए है, जो बारी में करना होगा, तुम और carbs लालसा. क्योंकि यह कर सकते हैं होना तय है कि आप cravings या असली भूख का सामना कर रहे हैं हमेशा संभव नहीं है, यह पूरे दिन के लिए संगत है, नियमित रूप से स्वस्थ भोजन और नाश्ता खाना अच्छा है. यदि आप अपने शरीर को बनने का मौका नहीं देते भूख लगी है, तुम cravings.One बात करने के लिए बाहर देखने के जोखिम में नहीं होंगे, चीनी, वसा और नमक नशे की लत जा सकता है. खाद्य पदार्थ हम लालसा आम तौर पर इन अवयवों के बहुत है. मीठे खाद्य पदार्थ है लगभग अधिक नमक और वसा के रूप में के रूप में आलू के चिप्स. ऐसे पटाखे और नमकीन खाद्य पदार्थ के रूप में फैलता है वसा और कहा कि चीनी मिल सकती है. आप और अधिक चीनी खाने, और आपका शरीर इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो आपके शरीर तरस यह अधिक बार satisfied.The पहला कदम महसूस करने लगता है cravings को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार से बाहर अनावश्यक नमक और चीनी लेना है. पढ़ें सामग्री की सूची और चुनाव बहुत कम नमक का सबसे पौष्टिक संस्करण के साथ और sugar.Satisfy cravings के साथ सरल खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थ तुम्हें पसंद है. यदि आप चॉकलेट लालसा, गहरे रंग की चॉकलेट लेने के लिए. यह मैग्नीशियम, फाइबर, antioxidants में अमीर और है, के लिए चॉकलेट दूध की तुलना में, है थोड़ी चीनी, वसा और कैलोरी में कम है. वसा अंधेरा है चॉकलेट है उठाना नहीं कोलेस्ट्रॉल या नुकसान खून की तरह दूध चॉकलेट बर्तन कर सकते हैं. 1.5 ounces.Hunger का एक छोटा सा हिस्सा भी काफी विविधता से तेज है. सीमा भोजन एवं नाश्ता दिन के किसी भी समय पर भोजन के एक प्रकार को और तुम तेजी से ऊपर कुछ कैलोरी पर भरना होगा. वर्दी खाने में मदद मिलेगी तुम्हें खोने पर अधिक सफल होने वसा और यह आपके लिए आसान खाना 'को shop.Don टी खुद को भूखा कर देगा. यह अंततः उलटा भी पड़ और आप का नेतृत्व करेंगे द्वि घातुमान. अगर तुम भूखे हो, तो खा लो. बस फल की तरह स्वस्थ आहार का चयन, सब्जियों, दुबला प्रोटीन और पूरे grainsMy वसा हानि और रखरखाव योजना "हर शारीरिक खो देता है" आप उपकरण आपको एक शुरुआत की जरूरत देंगे स्वस्थ वसा हानि कार्यक्रम. खाने की शैली और अपनी पुस्तक में उल्लिखित एक कसरत है कि आप जीवन के लिए लग रहा वंचित बिना अनुसरण कर सकते हैं. अगर तुम खो वसा और फिट हो जाने के बारे में गंभीर हो http://www.aim4nutrition.com और आज शुरू कर दिया! Aimee Deak पर्सनल ट्रेनर और पोषण विश्लेषक 4 पोषण http://www.aim4nutrition.comAimee Deak AIM मिल एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, पोषण विश्लेषक और लेखक की है पुस्तक, "हर शारीरिक खो देता है", एक आसान का पालन करें, के लिए कदम से वसा loss.You के लिए कदम गाइड वसा हानि http://www.aim4nutrition.com उसे वेबसाइट पर और व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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