भोजन की युक्तियाँ
सुनिश्चित करें कि कोई भी अपने कैलोरी की एक चौथाई से भी अधिक fat.Cook से अपने घर पर ही भोजन और जटिल फल (कार्बोहाइड्रेट और पूरी की जितना possible.Eat छः को eleven सर्विंग्स के रूप में रेस्तरां में खाने से बचने अनाज ब्रेड, पास्ता और अनाज), लेकिन सफेद आटे से बचने जब 'possible.Don टी प्रोटीन पर भी पागल हो जाते हैं. बहुत अधिक मांसपेशियों की प्रचलित धारणा के विपरीत जोड़ नहीं है. यह सिर्फ पीली चटनी और मक्खन fat.Boycott जाता है (या नकली मक्खन). उन्हें अपने रेफ्रिजरेटर से बाहर निकलो. के लिए बिना अपने smoothies them.Make जीना सीखो. उन लोगों ने व्यावसायिक तौर पर आम तौर पर मेद syrups शामिल है, लेकिन अपने (gunk के बिना) घर का बना smoothies बहुत हैं सभी लहसुन, अजवायन की पत्ती healthy.Use, आदि है कि आप चाहते हैं. भोजन की स्वस्थ मतलब नहीं है कि तुम flavor.Pack के साथ अपना खाना एक दोपहर के भोजन के लिए पूरे अनाज की रोटी के साथ बनाया सैंडविच पैक नहीं कर सकते. उच्च फाइबर के साथ ब्रेड तुम्हें लगता है सफेद bread.Get से फुलर फाइबर का कम से कम 25 ग्राम प्रतिदिन है. न केवल यह बंद रोग वार्ड करता है, लेकिन यह वास्तव में 'calories.Don टी के अवशोषण ब्लॉक "द्वारा वसा मुक्त लेबल" मूर्ख बनाया है. इन खाद्य पदार्थों के कई लोग शामिल एक चीनी, जो कि अंत में वसा anyway.If तुम व्हीप्ड क्रीम की जरूरत है, कोड़ा को ठंडा में बदल जाता है की बहुत मलाई निकाला दूध सुखाया - अपनी रचना के केवल आधा ग्राम होंगे गर्म अनाज में cup.Use अतिरिक्त पानी प्रतिशत वसा सारा दूध और butter.Use सलाद और veggies पर अनुभवी चावल सिरका के उपयोग को समाप्त. यह स्वाद तेल और सिरका के समान है, लेकिन यह वसा से मुक्त है और आधा पानी, आधे का एक मिश्रण में बहुत कुछ calories.Cook चावल है फलों का रस वह मक्खन और salt.Use हौसले से जमीन जायफल या केक और कुकी व्यंजनों में अपेक्षित मक्खन के लिए एक अन्य जगह salt.Substitute pureed टोफू का मसाला बिना सूक्ष्म स्वाद देने के लिए. इस बाहर में कटौती होगी संतृप्त fat.Although शराब की 43 ग्राम सब मेद नहीं है, यह एक विष है. जब आप इसे पीते हैं, आपके शरीर के लिए यह लड़ाई बंद और प्रभावी ढंग से पचा नहीं सकते खाना काम करती है, इसलिए किसी भी भोजन अपने पेट में जाती है fat.Season जड़ी बूटियों और जगह सॉस, तेल या butter.Be अच्छा और रहो फ़िट से मसाले! Aimee Deak पर्सनल ट्रेनर और पोषण विश्लेषक 4 पोषण http://www.aim4nutrition.comAimee Deak उद्देश्य से सब्जियों है एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, पोषण विश्लेषक और पुस्तक के लेखक, "हर शारीरिक खो देता है", एक आसान का पालन करें, के लिए कदम से वसा loss.You के लिए कदम गाइड मोटा नुकसान पर और व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं अपने वेबसाइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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