अधिक वजन - अपने खाने की आदतों पर नियंत्रण
से अधिक वजनी है, सामान्य आवश्यक है, या की अनुमति दी, विशेष रूप से और शरीर के वजन से सामान्य या स्वस्थ है एक उम्र के लिए माना जाता है या निर्माण कर अपने health.How के लिए जोखिम भरा है तुम्हें इन पर नियंत्रण का आग्रह है कि आप को खींच अपने आहार और योजना खुशी का घूमता भंवर में नीचे से एक नशे में धुत्त दूर आकार? मैं विषय पर शोध के लिए आप विशेषज्ञ दे कैसे है कि कला का आनंद लेने के लिए बुलाया में एक में बदल के बिना खाने पर सलाह उन्माद खिला. पर पढ़ें - और दोषी फिर कभी नहीं लग रहा है एक चॉकलेट चिप cookie.Take आपका भोजन Habits.Try के प्रभार को भोजन cravings आप अनुभव की संख्या पर नियंत्रण खाने के बारे में. यह असंभव प्रतीत होता है के लिए हमारे जैसे इंसान, लेकिन अगर तुम अपने आप को मानस और कम cravings विकसित है, तो धीरे धीरे आपको कम cravings.According को करीब 500 महिलाओं के एक अध्ययन के लिए प्रस्तुत करेंगे, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं प्राप्त एक दैनिक 1, 200 milligram कैल्शियम पूरक 54% से महावारी पूर्व भोजन cravings की उनकी संख्या कम हो. खाना से खाने में कैल्शियम की आवश्यकता हो रही द्वारा एक ही परिणाम तक पहुँचते हैं, पर निर्भर दूध और दही मलाई उतारा. लगता है थोड़ी मुश्किल के लिए सभी असहिष्णु लैक्टोज? कुछ कैल्शियम की कोशिश करो, खाद्य पदार्थ या पनीर और कैल्शियम की तरह रस, संतरे के रस भरा गढ़वाले. यदि आपको लगता है नहीं, आप भोजन से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं अप का पूरक का उपयोग फर्क कैल्शियम कार्बोनेट या आराम के बारे में कुछ कैल्शियम citrate.How? जब आप उत्सुक हैं, शरीर के हार्मोन cortisol के अधिक उत्पादन, जो कार्बोहाइड्रेट आप खाने के लिए चाहता हूँ की मात्रा में वृद्धि हो सकती है. या मिठाई कार्बोहाइड्रेट अस्थायी रूप से serotonin के हमारे स्तर में वृद्धि, जिससे हमें शांत और relaxed.Thus मदद तुम्हारी मीठी दाँत पर अंकुश लगाने की, एक तरह से लग रहा है, कुछ वीडियो, मूल पाठ इस प्रकार अपने सबसे मजेदार दोस्तों, या एक स्पा सप्ताहांत अनुसूची किराया. क्यों नहीं चॉकलेट का एक सा है एक बार एक समय में? जब आप अपने आहार, एक अजीब बात में होता है इन मना खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा सहित शुरू: तुम नहीं लालसा उन्हें विशिष्ट cravings anymore.Distinguish से भूख. मान लीजिए आप एक फास्ट फूड रेस्तरां और अचानक, तुम फ्रेंच फ्राइज़ के लिए एक गहरी लालसा के विकास के सभी से चलाओ. बल्कि अनुभाग के माध्यम से नीचे भाग ड्राइव से, आपके आग्रह करता हूं कि reassess. अपने पसंदीदा और संगीत पर मुड़ें आपका ध्यान फ्राइज़ विचार से दूर स्विच. लगता है, दूसरे हाथ पर, आप के लिए आग्रह करता हूं लेकिन तुम्हारी भूख, संतुष्ट नहीं की जरूरत महसूस एक सेब पाई तुम Calories.Sure का substitute.Cut सैकड़ों या सलाद के रूप में चुन सकते हैं क्या तुम हर रोज खाने पर कैलोरी की सैकड़ों में कटौती! कैसे? ऐसे पनीर, क्रीम, सारा दूध, मक्खन के रूप में उच्च के लिए कम कैलोरी कैलोरी भोजन, के स्थान पर उपयुक्त विकल्प करके, आदि यहां आसान तरीके से कर रहे हैं रखना तुम खाना पकाने और कैलोरी शून्य से खा रहा है.? जब पाक कला, उपयोग nonstick और मक्खन के उपयोग को समाप्त अखिल / तेल या.? मांस से वसा निकालें.? परोसने से पहले मुर्गी की त्वचा निकालें.? मक्खन का उपयोग करें, स्वाद बदले छिड़काव मक्खन की सब्जियों पर पकाई.? Casseroles के लिए, डेसर्ट और सॉस,. उपयोग काफूर मलाई निकाला दूध (12 cal. / tbsp.) के बजाय भारी क्रीम के (51 cal. / tbsp)? कुक stews और अन्य के आगे casseroles समय. सर्द. निकालें सेवारत पहले वसा. Congealed? असली नारंगी चुनें (71 कैलोरी.) एक संतरे का रस से अधिक (90 कैलोरी. / 6 ऑउंस).? नाश्ते के लिए, कम कैलोरी फल (खीरे, asparagus, गाजर, अचार) सेब अच्छे हैं पटाखे और रोटी के लिए प्रतिस्थापन.? इस्तेमाल की दूध की बोतल के लिए चॉकलेट हिलाता है निकालने के बजाय मीठा कोको.? इस्तेमाल की दो अंडे गोरों (34 कैलोरी.) के बजाय एक अंडा (82 कैलोरी का केक के लिए)..? आहार नकली मक्खन (50 कैलोरी का चयन करें.) बजाय नियमित रूप से नकली मक्खन (100 कैलोरी के)..? कम से कम कैलोरी के साथ अनाज चुनें तो ताजे फल जोड़ने के लिए और अधिक पौष्टिक है.? पार्टियों में, नाश्ते के लिए अच्छा विकल्प गाजर स्ट्रिप्स, अचार स्लाइसें और कच्चे हैं मशरूम टोपियां.? रैक पर हैम्बर्गर खाना पकाने से दूर ड्रिप वसा.? स्वस्थ हालत में dips.Staying के साथ चिप्स से बचें, सही नजरिए पर निर्भर करता है. तो कैसे मजबूत आपके लिए आग्रह करता हूं कि नियंत्रण इच्छा शक्ति नहीं है करने के लिए कैसे अधिक जानने के लिए? बदल न केवल अपने शरीर के आकार, वजन, और आंकड़ा है, लेकिन अपने जीवन के रूप में अच्छी तरह से http://www.welcome-to-self-improvement.com site.Willie Krut यात्रा के स्वयं सहायता उत्पादों की एक चयन के मुख्य प्रदाता है कि वास्तव में मदद लोग अपने जीवन, स्वास्थ्य और जीवन को बेहतर बनाने के लिए. मुफ़्त है विली न्यूज़लैटर के लिए सदस्यता लें, http://www.welcome-to-self-improvement.com साइट पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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