वैज्ञानिक वजन कम करने के लिए जाओ
रोग नियंत्रण की सलाह के लिए अमेरिका ने केंद्र को ध्यान में रखते एक बहुत अच्छा विचार है. वसा, हालांकि व्यवस्थित मानव शरीर के लिए उपयोगी सिद्ध न केवल भोजन की बर्बादी है. तुम जब आप वसा, अगर बहुत मोटी हो, तुम मोटे हो, और वास्तव में कोई बीमारी नहीं है. यह ठीक है तुम पर एक homicidal पागल की तरह चुपके कर सकते हैं. के बावजूद आप अपने बारे में कैसे भावनात्मक रूप से महसूस करता हूँ, तुम सच में अपने अधिकतम करना चाहिए संभालने के लिए बहुत से अपना वजन रखना अनुपात या आप केवल yourself.DO तुम सच में चाहते हो dooming होना एक मोटे अमेरिकन हो सकता है? USCDC का अनुमान है कि दस में से छह अमेरिकी हद तक है कि वे विचार किया जा सकता है वजन लगभग मोटे हो रहे हैं, और मोटापे की दर 15% से 1980 वर्ष में 2000 में 30% से दोगुनी हो गई है. और 50 लोग गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त होने में केवल एक ही एक रूढ़िवादी अनुमान है. अब तुम्हें पता है. "मोटी" में हो सकता है जहाँ तक भावावेश जाता है, लेकिन यह अभी भी आकस्मिक आत्महत्या का एक बहुत प्रभावी तरीका है. अगर बात यह है कि तुम अब भी एक अच्छा जब आप मोटे व्यक्ति हो रहे हैं, इसलिए आप अपने प्रियजनों के पीछे छोड़ रहे हैं? अतिरिक्त वसा है वैज्ञानिक रूप से साबित हो गया है तुम दोनों अपनी नौकरी और अपने जीवन खोना. इसलिए, यदि आप बहुत अधिक वर्षों के लिए आगे आना चाहते हैं, और यदि आप अपने स्वयं के काफी लोगों को प्यार करता हूँ, तुम उन्हें सीमा तक समायोजित की कोशिश करनी चाहिए कि तुम और वे जाना चाहते हैं living.Obesity पर से मधुमेह, हृदय रोग, पक्षाघात, कैंसर, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और शारीरिक चोट बहुत तथ्य यह है कि एक मोटा व्यक्ति अधिक परेशानी एक या सामान्य रूप से पतले पतले से चारों ओर से हो रही है मौत की ओर जाता है व्यक्ति करता है. पर झुकने को फर्श से उठा एक पेंसिल की कोशिश करो, और आप देखेंगे कि हम क्या इस से मतलब है. यदि आप भी ऊपर मंजिल से नहीं ले कि पेंसिल कर सकते हैं, तो आप गंभीर संकट में हैं. और अगर यह बहुत मुश्किल है यह, कि क्या मतलब है? इसका मतलब है कि वास्तव में मोटापा महामारी अनुपात तक पहुँच गया है. हम एक और इसलिए यमक अजीब तरह इस लगता है पता है, लेकिन ऐसा नहीं है. अमेरिका के बढ़ते बड़ा एक सरल सूचकांक के अनुसार जो उपाय किए हैं वास्तविक वजन बनाम शरीर वसा का प्रतिशत. वैज्ञानिकों ने एक बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, उपयोग के लिए दुबला शरीर ले के रूप में के रूप में अच्छी तरह से वसा शरीर द्रव्यमान खाते में. के बीएमआई 25 या अधिक वजन जरूरत से ज्यादा माना जाता है और 30 या उससे अधिक की एक मोटापे को दर्शाता है. 40 का बीएमआई होने या अधिक वसा के अतिरिक्त लगभग 100 पाउंड करने के बराबर है. क्या तुम कि अधिक वजन वाले या वहाँ जा रहे हो? यदि ऐसा है तो, यह समय है कि गंभीर को या तो बंद प्रतिबद्धता बनाने के लिए "बढ़ती" - वास्तव में है कि शरीर में वसा के कुछ खोने के लिए. रात भर नहीं है, लेकिन 'slowly.DON कार्यभार टी उलटना-ले EASYWhy धीरे तो? इसे बार बार दिखाया गया है कि एक "सनक" आहार, या चल रहा है 'के लिए रातोंरात सफलता देख "सप्ताहांत योद्धा सिंड्रोम की तरह है. वहाँ भी बहुत से या तो तुम पर अतिरिक्त भार डाल तेजी से कोशिश कर के लिए एक प्रवृत्ति है, तो आप दुबला वसा और शरीर के अन्य खोने के लिए शरीर की जरूरत के कारण ऊतकों, और / या आप सही प्रमुख स्वास्थ्य समस्या आप से बचने की कोशिश कर रहे हैं पर वापस अग्रणी. तो तुम किसी भी जल्दी "बिल्कुल तरीकों" का इस्तेमाल नहीं करना चाहती. नहीं जब तक कि क्या तुम सच में कर रहे हैं पर देने की योजना बना रही है up.There एक "जल्दी ठीक" जब यह मोटापे की बात आती है जैसी कोई चीज नहीं है. आप केवल बाहर लोगों को सौंप रहे हैं पैसे के लिए अपनी समस्या को ठीक बहाना है, जब वहाँ असली समाधान है कि उचित आहार के माध्यम से पाया जा सकता है और व्यायाम, अर्थात् रखरखाव प्रोग्राम के साथ संयुक्त वजन के एक क्रमिक नुकसान शामिल एक कोमल और निर्माण व्यायाम कार्यक्रम है कि तुम और बनने के लिए पतले और अधिक के माध्यम से स्वस्थ, वैज्ञानिक कारण धीमी होगी शोध और उत्तरोत्तर आसान व्यायाम. आप को दिखाने की जरूरत नहीं है, आप के लिए जीत की जरूरत है! इसके बारे में क्या नहीं करना है: कुछ शोधकर्ताओं बिंदु उच्च fructose कॉर्न सिरप, एक सस्ती भी आमतौर पर इस्तेमाल किया रास्ता स्वीटनर, मोटापा महामारी में एक बड़े अपराधी के रूप में. एक अच्छी दिशा में पहला कदम, यदि आप एक सोडा पॉप आदी रहे हैं, यदि आप के बारे में आधा sodas आप आमतौर पर पीने के लिए वापस कटौती कर सकते हैं देख रहा है. यदि आप उपयोग कर रहे हैं, कहते हैं, एक अंग्रेज़ी प्रति दिन सोडा की पूरी लीटर, जो कि आधी राशि काटने के विचार और अच्छा है, शुद्ध पानी के साथ आराम की जगह, दुकान या अपने शुद्ध प्रणाली से gleaned से खरीदा है. आप साफ पानी पीना, नहीं चाहता हूँ सामान है कि शायद खनिज से है कि तुम्हारे लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं के साथ अपने नल का पानी भरा हुआ है. पानी या तो खरीदने या शुद्धि तरीका मिल जाए, और water.Research पता चलता है कि अधिक से अपने सोडा पॉप जगह शुरू तुम पानी पीते हैं, कम भूख तुम्हें लग रहा है. अमेरिका के कृषि विभाग के अध्ययन है कि तुम्हें दिखाने के लगभग हो भूख की भावना से छुटकारा पा सकता है जब पीने के पानी से हो कम खाना खाने प्रदर्शन किया है. और आगे अनुसंधानों से पता चला है कि पानी, सफाई और शुद्ध रूप में है, जहर है फ्लश और अपने शरीर से बाहर बेकार जब तुम वजन खो रहे हैं. लग रहा है जब तुम वजन खो रहे हैं सबसे अच्छा तरीका संभव हो जाना अच्छा नहीं है? तुम मत करो पर जीना चाहते हैं, के लिए अपने परिवार और मित्रों के sakes, और लगता है पूरी तरह से अपने बारे में बेहतर है? कि सोडा पॉप और पानी के साथ अपने भोजन में से कुछ का कुछ बदलें. यह साबित आहार tool.A मुलाकात समस्या है NOWADAYSWe एक तेजी से बैठने का समाज बन गए हैं, हम अमेरिकियों. और लोगों को काम बैठने का रोजगार नीचे और कार निर्भर है, जो कम चलने का मतलब है, और वहाँ एक है जब एक मुश्किल से एक दिन में घर आ रहा है की प्रवृत्ति तनाव ग्रस्त नौकरी नीचे खटखटाने को mindlessly टीवी के सामने. इससे देने की तरह है, यह इतना आकर्षक है, और इतना आसान है. और अब हम व्यक्तिगत कंप्यूटर, जो इतनी लत यह सिर्फ वहाँ बैठना और आकर्षक है है "बढ़ता है." यह दिखाया है कि ऊपर उल्लिखित उन लोगों की तरह वाला, विशेष रूप से कंप्यूटर की लत, व्यवहार के पैटर्न को ले प्रारंभिक जीवन में पर स्थापित किया गया है. आप अपने बच्चों को मिलेगा कंप्यूटर से दूर की जरूरत है अगर वे इस पर प्रतिदिन चार घंटे या अधिक खर्च कर रहे हैं, अध्ययन से पता चला है. और इसे वे धीरे धीरे हो रही plumper और plumper जबकि सर्फिंग, आप उन्हें जरूरत के बाहर खेलते हैं. उन्हें फुटबॉल की तैयारी के लिए शामिल होने से पहले वे 'मोटे बच्चे हो' और दूसरे बच्चों के द्वारा पर चुना जाना है, और करने की अनुमति them.YOUR अपना आहार और वजन में कमी PROGRAMMost आहार के साथ नहीं खेल आहार के व्यक्ति के रूप में चिपक जाती है के रूप में लंबे समय के लिए काम करते हैं. कि क्यों "आहार" संदर्भित करता है दोनों अपनी खुराक के लिए और एक पर 'के लिए जा रहे हैं. " यह क्या आप अपने जीवन के बाकी के लिए खाने की जरूरत है. और वज़न कम करने के लिए, आप एक स्तर से नीचे के कुल कैलोरी खपत को कम करना होगा कैलोरी है कि आप को जलाते हैं, की संख्या में प्रत्येक और हर दिन है. वहाँ काफी आसानी से और अधिक कैलोरी, however.A कुल प्रोग्राम, इसलिए कम से एक अच्छा भोजन तैयार करने के लिए है, जो भोजन को शामिल होता है और पूरक कि मदद करेगा चयापचय नियंत्रण में सुधार के साथ व्यायाम. जब एक वजन घटाने की योजना का चयन, इसे बाहर आहार है कि मांसपेशियों के संरक्षण की तलाश जरूरी है. दुर्घटना परहेज़ है कि लाती है "जल्दी" वजन आम तौर पर मांसपेशियों को बढ़ावा और नुकसान पानी और कम वसा हानि. इसलिए तुम को पानी पीने के अभीत जाना चाहिए, जब तक कि आप अपने नुकसान को गंभीरता से निर्जलित महत्वहीन हो जाना है, और तुम नहीं सच में बहुत ज्यादा पानी loss.Fad चाहते हो यो "में परहेज़ परिणाम यो सिंड्रोम '. जब रोगी अपना वजन वापस प्राप्त किया है, डॉक्टर देखा है कि वे इसे प्राप्त के रूप में मोटी - पेशी नहीं. बेहतरीन के लिए एक योजना का पालन करें कि शरीर में लक्ष्य बदल संरचना है और preferentially बढ़ाता है बल्कि मांसपेशियों से शरीर में वसा की खो दिया है. कुछ करने के लिए, यह कम कार्बोहाइड्रेट आहार का अर्थ है, लेकिन दुर्भाग्य से वहाँ एक प्रवृत्ति को कुछ और बुराई के रूप में "carbs" का इलाज शुरू कर रहा है लगता है कि तुम उन सब को भी कीमत पर न होगा. यह विचार है कि खाद्य पदार्थों में वसा के समान है बुराई है और हर हालत में बचा जाना चाहिए. न तो मामला अपने आहार में all.You जरूरत कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा पर सच है कोई एक या एक से बाहर संतुलन के उनमें से तीन में से किसी भी राशि के साथ एक सही अनुपात. यह ठीक है, तुम एक संतुलित आहार खाने की जरूरत है. यद्यपि आप थोड़ा कम वसा अन्य बुनियादी खाद्य पदार्थों के दो प्रकार से की जरूरत है, अपनी जीवन शैली और व्यायाम कार्यक्रम की प्रकृति पर निर्भर करता है, तो आप एक से अधिक एक खाद्य समूह overemphasize नहीं है. इस मामले में साबित किया गया है मानव इतिहास के सभी पूरे मामले के बाद. आम तौर पर, एक शासन की अंगूठे के लिए ऐसी मेज शर्करा और मिठाई के रूप में सभी साधारण कार्बोहाइड्रेट, पर वापस काट रहा है, और इस तरह के ताजा फल के रूप में और अधिक जटिल carbs खाने और अपने आइसक्रीम vegetables.Eat है, लेकिन केवल दो कप के बारे में एक समय में मूल्य. तुम्हारी ज़रूरत है कम वसा कि क्या आप या नहीं वजन कम कोशिश कर रहे हैं, लेकिन सिर्फ अपने मांस से वसा में कटौती और दुबला मांस खाते हैं. आप "पानी में गिर जाने 'और अपने भोजन से सभी वसा को दूर नहीं है. वसा बिल्कुल आवश्यक है बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए, और आप अपने आहार में यह बहुत ही मस्तिष्क चयापचय प्रयोजनों के लिए आवश्यकता हो सकती है. इसके अलावा, एक टिप: एल्यूमिनियम के डिब्बे में पीने का सोडा पॉप से बचने के. अपने दिमाग का संबंध है, यह उसके लिए बहुत बुरा हो सकता है, के रूप में पॉप एल्यूमीनियम का एक बहुत हैं, और इस अध्ययन में दिखाया गया है अल्जाइमर रोग का एक संभावित कारण, रास्ता भी जीवन में जल्दी के लिए यह एक मात्र coincidence.And आराम हो. आप को हरा "की ज़रूरत नहीं है ऊपर अपने 'के लिए क्या तुम खाना और खाना या नहीं, अगर तुम गलती से एक एकल day.SUPPLEMENTS में तेजी लाने के लिए प्रयोग नहीं किया वजन है LOSSWhat महत्वपूर्ण जब आपका वजन कम करने की योजना पर जा रहे हैं, का उपयोग कर याद करने की दोनों और परहेज़ व्यायाम, यह है कि मांसपेशियों अपने चयापचय और उच्च वसा शरीर तय कर चयापचय slows. संरक्षण या थोड़ा और मांसपेशियों के निर्माण चयापचय पर नाटकीय प्रभाव पड़ सकता है. कई राशन हैं पूरक जो मदद कर सकता है वजन बढ़ाने जब एक कम कैलोरी आहार और एक सभ्य, धीरे त्वरित व्यायाम योजना दोनों का पालन कर रहे हैं. इसके अलावा, इन पूरक मदद कर सकते हैं रक्त शर्करा नियंत्रण, चयापचय और शरीर में सुधार संरचना. उन्होंने यह भी मदद मिल सकती है कोई वजन घटाने, या "पठार प्रभाव," काफी है कि आप को निराशा हो सकती है के लंबे समय तक रोकने और तुम कारण "बंद वैगन गिर सकती है." विश्वास रखो या नहीं, हम लगभग हो धार्मिक "प्रलोभन" यहाँ बात कर. तुम देखो कि आप के रूप में संभव है आदमियत के रूप में अक्सर खा रहे हैं की जरूरत है. थोड़ा ब्रेक लें, अपने "बुरा भोजन खाते हैं," लेकिन सिर्फ के बारे में प्रति सप्ताह एक बार. यह इनाम क्या करने अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम में चिपका का एक लंबा सप्ताह के लिए अपने आप को, और अगर आप की गाड़ी में सवार की गिरावट है, अपने आप को ऐसी "मज़ा खाना नहीं देते" सभी पर पुरस्कार. वे हानिरहित अगर तुम सिर्फ उन्हें भस्म हो बहुत कम या यहाँ तक कि मामूली मात्रा में है, और एक महान यदि आप अपने व्यायाम की योजना के साथ चिपके हुए हैं और यह well.READY कुछ फैंसी FOOTWORK के लिए ले जा इनाम हो सकता है दोनों में चल रहे मौजूदा चिकित्सा अनुसंधान के लिए अमेरिका के अनुसार? और चीन, पूरक भी मदद 'कर सकते हैं कभी कभी धोखा देती है' के साथ वजन को रोकने के - और है कि कभी कभी मतलब! हरी चाय के thermogenic प्रभाव (कमीलया sinensis) मूल रूप से अपने कैफीन सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था. हालांकि, हरी चाय कत्थई वसा तक शुद्ध कैफीन की तुलना राशि से अधिक thermogenesis उत्तेजित करता है. ऐसा लगता है कि catechin polyphenols, विशेष रूप से epigallocatechin gallate (EGCG) में, और कैफीन है कि स्वाभाविक रूप से हरी चाय के काम में synergistically होने के लिए thermogenesis उत्तेजित और बढ़ाने और thermogenesis की सहानुभूति उत्तेजना बढ़ाना. यह 24 घंटे के ऊर्जा खर्च और वसा ऑक्सीकरण वृद्धि दर्ज की गई है (समय आप इसे ले कैफीन के दौरान ही बढ़ता है चयापचय) शराब पीने. एक या हरी चाय के दो कप एक दिन भी अच्छी तरह से विशेष रूप से प्रोस्टेट, स्तन, गर्भाशय के संबंध में कैंसर विरोधी प्रभाव, दस्तावेज है और अंडाशय. हरी चाय आमतौर कैप्सूल या गोली के रूप में एक मानकीकृत निकालने के रूप में लिया और कैफीन epigallocatechin के 90 मिलीग्राम से तीन बार भोजन से पहले लिया जाएगा दैनिक gallate के 50 मिलीग्राम प्रदान करना है. हालांकि हरे चाय कैफीन की एक छोटी राशि शामिल है, यह आम तौर पर काफी प्रतिकूल कोई दुष्प्रभाव नहीं बना. हरी चाय हर दिन एक पूरक के समान thermogenic प्रभाव उपज सकता है, के कई गिलास शराब पीने हालांकि इस प्रकार अब तक का अध्ययन नहीं किया गया है. Coleus Forskohlii Coleus आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रयोग का एक लंबा इतिहास रहा है. अपनी सक्रिय यौगिकों के एक forskolin है, जो एक वजन घटाने सहायता के रूप में अध्ययन किया गया है. पशु अध्ययन किया है दिखाया कि forskolin विरोधी सूजन और कैंसर विरोधी प्रभाव है. मानव अध्ययनों से पता चला है कि forskolin मोतियाबिंद के लिए प्रभावी हो सकता है (आई ड्रॉप के रूप में) और अन्य उपचारात्मक प्रभाव हो सकता है. और अंत में, हरी चाय है एक शानदार तरीका को आपके सिस्टम के लिए, बस पीने के पानी की तरह बहा. यह एक स्वच्छ और प्रभावी टॉनिक है, और तुम भी एक छोटी राशि में यह रात में पी सकते हैं इससे पहले कि तुम बिस्तर के पास जाओ. इसे दूर ले जाएगा आपके "cravings" और एक स्वस्थ है रात sleep.LASTLY को बढ़ावा देने, एक क्रैश कोर्स FATFrom डॉ. यूसुफ Mercola, कुल स्वास्थ्य कार्यक्रम के लेखक के एटियलजि में:? मोटापा एक भयंकर स्थिति है कि एक के रूप में विकसित हो रहा है एक व्यक्ति के जेनेटिक मेकअप और अपने वातावरण के बीच एक बातचीत का नतीजा है. कैसे और क्यों मोटापे की तबियत ठीक नहीं समझा जाता है तब होता है, तथापि, सामाजिक, व्यवहार, सांस्कृतिक, मनोवैज्ञानिक चयापचय, और आनुवांशिक कारक शामिल हैं. और फिर भी, क्यों कोई व्यक्ति मोटा है कि अधिकांश व्यक्ति पर निर्भर है.? संभव शामिल हार्मोन, leptin, 1994 में की खोज में, सबसे ज्यादा ध्यान दिया गया है. Leptin को वसा प्रसार को विनियमित प्रतीत होता है और व्यवहार भोजन की व्यवस्थित करना. एक 1999 का अध्ययन रीकॉम्बीनैंट leptin के साथ कि चमड़े के नीचे का उपचार दिखाया दोनों मोटे और दुबला में वजन घटाने विषयों का उत्पादन किया. रोमांचक है कि नहीं? शायद किसी दिन एक विज्ञान वास्तविक मिलेगा बीमारी है जो मोटापे के लिए ठीक है? Heritability अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आनुवंशिक कारणों अप के लिए जिम्मेदार लोगों के वजन में परिवर्तन के लिए 70% हो सकती है. हालांकि अभी तक तकनीकी रूप से सिद्ध नहीं है, यह है क आनुवांशिक लक्षण. परिवारों को जो पेट भर खा जाना करते हैं जो बच्चे तो पेट भर खा जाना उत्पादन के लिए है, और इसे सामाजिक कारण हो सकता है. तो अपने दोस्तों पर विचार करें. तुम एक क्लब में शामिल करना चाहता हूँ. सकता है? वजन कम लाभ में, लगभग पूरी तरह से है एक व्यक्ति ऊर्जा की खपत पर निर्भर करता जा रहा है उसके ऊर्जा खर्च से भी बड़ा. एक पौंड (0.45 किग्रा) 3,500 कैलोरी के बराबर है. इसलिए, एक व्यक्ति खपत 500 कैलोरी और अधिक से अधिक वह या वह दैनिक खर्च पर समय का संक्षिप्त अवधि में प्रति सप्ताह आधा किलो मिलेगा. और वही सच है और चारों ओर रास्ता है. आप बस प्रक्रिया reversing से वजन कम सकता है, लेकिन यह आसान के रूप में ले कर तुम रख रहा है. तुम पर विचार करना चाहते हो सकता है अपने आहार से प्रति दिन केवल 200 कैलोरी में कटौती.? एक व्यक्ति के शरीर के वजन के लिए एक निर्धारित मूल्य के 10% के भीतर रेंज जाता है. या तो ऊर्जा खर्च में दिशा कारण परिवर्तन में वजन है कि परिवर्तन के लिए एक वापसी एहसान निर्धारित अंक. आप इस बारे में पहले सुना सकता है, यह है कि आपके शरीर "चाहता है 'के लिए वजन, और यह काफी नहीं हो सकता कि आप क्या वजन करना चाहता हूँ. इस व्यवस्था में मदद करता है निम्नलिखित जुर्म की भयानक समस्या को समझाने वजन कम करने का प्रयास किया. जुर्म का मतलब है, एक बार फिर से wagon.Now गिरती है कि आप देख क्यों तुम वजन कम की जरूरत है और कि यह एक मुश्किल पर संभव कठिन लड़ाई है, क्या तुम एक अपने लिए इसे जाना है तैयार मिठाई की खातिर, और वह अपने सामाजिक नेटवर्क का, अपने मित्रों और परिवार, अपने पालतू जानवर, सामान्य रूप से और अमेरिकी खुशी? याद रखें, मोटी हो "संक्रामक सकता है." जो लोग मोटे लोग हैं जो ठीक कर रहे हैं देखो के लिए करते हैं लगता है कि वे मोटे लोगों के रूप में भी ठीक हो जाएगा, और इस तरह का मामला नहीं है. क्योंकि हमें पता है, हम अंततः us.What में से किसी के बिना नहीं तो तुम्हारे जीवन में है जिमी स्टीवर्ट "यह एक बढ़िया जीवन 'की तरह है सकते हैं? क्या अगर तुम अचानक मर गया, और कई लोगों के आसपास आपको अचानक तुम एक महत्वपूर्ण नुकसान हो पाया? न सिर्फ अपनी आय, बल्कि इसलिए कि वे वास्तव में और ईमानदारी से आप प्यार करते हो? मोटापा इस सटीक समस्या पैदा कर सकते हैं. और सबसे खराब बात यह है कि यह एक लंबी, धीमी गति से अप्रिय के रूप में आ सकते हैं, और दुष्ट की मौत, अपने रिश्तों को भी बर्बाद कर के रूप में आप उन्हें बनाने की कोशिश कर रहे हैं, और अधिक दोष पर दूर भोजन की अच्छी you.Join ग्रस्त भागों लड़ाई. शुरू इतना आसान आजीवन आहार और अच्छा है, धीरे धीरे व्यायाम कार्यक्रम निर्माण, और आज यह शुरू नहीं, लेकिन आज कल राष्ट्रपति! और रेनबो के कार्यकारी निदेशक लेखन, Inc, करेन Peralta काम कर रहा है के बाद से पहले वजन घटाने से जुड़े मुद्दों पर 1980. वह भी एक स्वतंत्र लेखन के मालिक, copyediting, ghostwriting, इंटरनेट विपणन, मदद, ग्राफिक्स और सीएडी, मुफ्त लिंक विनिमय, लिंक भुगतान प्रकाशन है सदस्यता प्रोग्राम, खोज इंजन अनुकूलन, मुफ्त पेशेवर सेवाओं और supercheap समर्पित वेब होस्ट और वेबसाइट विकास निगम. वह भी बहादुर Reggie Peralta, चार के मालिक की पत्नी है
Article Source: Messaggiamo.Com
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