डैश आहार - आहार दृष्टिकोण डेश (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए)
उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का दूसरा नाम है. रक्तचाप धमनी जब दिल धड़क रहा है दीवारों पर exerted बल है और जब यह है rest.The अधिक संख्या "Systolic दबाव" है और दबाव है धमनी दीवारों पर exerted जब दिल करार चरण में है. कम संख्या "Diastolic दबाव" है और धमनी दीवारों पर exerted दबाव जब दिल आराम phase.High रक्तचाप में है है एक मूक हत्यारा. यदि अनियंत्रित छोड़ दिया, यह स्थायी रूप से नुकसान होता है, किडनी की नाकामी, दिल का दौरा या stroke.Blood दबाव में परिणाम कर सकते हैं उच्च माना जाता है अगर ऊपरी संख्या (systolic दबाव) और 140 से ऊपर है नीचे (संख्या diastolic दबाव) 90 से ऊपर है और there.Although रहता है, कई चिकित्सकों का मानना यह संख्या अभी भी बहुत अधिक हैं. 130/80 की तरह Soemthing हो सकता है कि तुम क्या करने के लिए के लिए जोखिम कम करने की जरूरत है शूट hypertension.There की वास्तव में हैं उच्च रक्तचाप के दो प्रकार के. एक प्राथमिक और माध्यमिक अन्य है. माध्यमिक उच्च रक्तचाप में, आमतौर पर कुछ और यह कारण, एक overactive थायराइड की तरह gland.However, ज्यादातर लोगों को प्राथमिक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं. प्राथमिक रूप में उच्च रक्तचाप के लिए कारण नहीं निर्धारित किया, लेकिन हो सकता है, जबकि कारण ज्ञात नहीं हो सकती है, इलाज अभी भी हो सकता है उच्च रक्त को नियंत्रित करने के लिए effective.Basic नियम अपने dietMaintain एक prescribedThere के रूप में स्वस्थ weightExerciseTake दवाएं PressureAdjust भी कुछ पथ्य उपायों को शुरू करने और आपकी रक्त नियंत्रण दबाव ... सीमा saltMost चिकित्सा विशेषज्ञों प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम को नमक के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों सीमा नमक सलाह देते हैं. 'के लिए छिपा हुआ नमक "देखो, मक्खन flavorings, seasonings, टमाटर सॉस, मसालों और में पाया डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों. एक नमक broiling बजाय frying.Limit alcoholOver उपभोग के उच्च वसा foodsTry पाक के substitute.Limit सेवन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक के साथ स्वास्थ्य की जाँच की कमजोर के लिए योगदान देता है हृदय की मांसपेशी और डैश डैश आहार DietFollow hypertension.The. डैश आहार को उच्च रक्तचाप को रोकने के डिजाइन किया गया था, लेकिन यह वसा में भी कम है. डैश एक आहार 2,000 पर आधारित कैलोरी एक दिन के भोजन की योजना है. जांचना क्या डैश आहार you.Here के लिए सही आहार हो सकता है के बारे में अपने स्वास्थ्य व्यवसायी के साथ डैश आहार है ... कम वसा वाला या वसा रहित दूध 2-3 Servivings दैनिक सब्जियां 4-5 सर्विंग दैनिक फल 4-5 सर्विंग दैनिक अनाज और अनाज उत्पादों 7-8 सर्विंग दैनिक मांस, अंडा और मछली 2 सर्विंग्स दैनिक पागल, बीज और सेम सप्ताह वसा और तेल 2-3 सर्विंग दैनिक मिठाई प्रति 5 सर्विंग्स प्रति 4-5 सर्विंग WeekTo स्वस्थ! माइकल ए जहाँ रहते हैं स्मिथ, एमडी मुख्य चिकित्सा सलाहकार आहार BasicsDr. स्मिथ डाइट मूल बातें, एक वेब सामग्री अमीर सभी dieters को समर्पित साइट के लिए मुख्य चिकित्सा सलाहकार हैं. कृपया अपने साइट पर जाएँ और चिकित्सा वजन घटाने के बारे में अधिक पढ़ें.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
