तेजी से वजन कम होता है - यह स्वस्थ और यह काम करता है?
यह महत्वपूर्ण है कि जनता के सही तरीके से वजन कम ही समझ नहीं आ रहा है, लेकिन यह भी उतना ही गलत तरीके समझ! कई फास्ट वजन घटाने प्रणालियों कि आए हैं और वर्षों से चला गया है? कैम्ब्रिज भोजन और स्लिम फास्ट दो कि वसंत दिमाग में हैं. "हाल के भोजन के बदले भोजन के लिए सार्वजनिक लुभाना LighterLife" है. यह तेजी से वजन घटाने कार्यक्रम उन लोगों को जो खो की जरूरत के लिए करना है 3 पत्थर या अधिक. क्यों पत्थर 3 या उससे अधिक पूछ सकता है? वैसे, एक साधारण कारण यह है कि इस कार्यक्रम के शरीर को ऐसी दर पर टूट अपने ऊतक बल (वे एक पत्थर को एक महीने का विज्ञापन), कि किसी को बिना पर्याप्त वसा और शरीर पर ऊतक, वास्तव में लंबे समय में सभी कार्यक्रम पर पिछले नहीं, और पाठ्यक्रम का हल्का जीवन कमा नहीं होगा उन लोगों से ज्यादा पैसे के रूप में LighterLife! बहुत कम कैलोरी आहार है. अब, वहाँ रहे हैं कम कैलोरी आहार और वहाँ कम कैलोरी भोजन कर रहे हैं? यह उन लोगों में से एक कम अगर तुम मेरी दिशा मिल किस्मों है! यह प्रति दिन सबसे अच्छा में 450 कैलोरी प्रदान करता है? मैं जानता हूँ क्योंकि मैं पाउच और सलाखों के भोजन में पोषक तत्वों की टूट देखा है कि day.Aside प्रति 3 मानक भोजन के स्थान में मुद्दों और नुकसान से (दोनों के सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रयोग) कृत्रिम पोषक तत्व पाउडर के 3 पाउच पर रहने के होते हैं रोज़, मुझे आगे की व्याख्या क्या इस शारीरिक रूप से होता है, और रासायनिक body.Fast, या तेजी से और hypocaloric (बहुत कम कैलोरी के द्वारा अत्यधिक वजन घटाने के भीतर) खिला इसलिए होता है क्योंकि शरीर का पानी तेजी से खो देता है (glycogen और प्रोटीन की कमी की वजह से दोनों जिसमें से पानी रोकने के), निकाय के रूप में जल्दी से नीचे मांसपेशियों को तोड़ना शुरू होता है, और फिर मोटी. यह सोचा है कि वजन का लगभग 25% बहुत कम कैलोरी आहार (या कम carb आहार) पर खो वास्तव में दुबला मांसपेशियों है ऊतक. "तो क्या 'तुम सोच रही हो? अच्छा कर सकते हैं, नकारात्मक पक्ष यह है कि चयापचय नुकसान. लंबे समय तक, चयापचय दर एक समय सभी कम से चालित, के रूप में शरीर का मानना है कि यह है भूखे, जा रहा है जो यह है! कम कैलोरी एक दैनिक आधार पर जला दिया, के रूप में शरीर के लिए 'अस्तित्व' के लिए अधिक ऊर्जा संरक्षण के रूप में की कोशिश कर रहे हैं. जब कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है (जो कि यह कुछ बिंदु पर है), हालांकि इस चयापचय लिफ्टों फिर, यह पहले के रूप में एक ही स्तर के लिए वृद्धि नहीं करता है. शरीर को ऊर्जा का एक ही राशि के जलने (कैलोरी) में विफल रहता है क्योंकि यह एक बार किया था, और वजन (वसा के रूप में) है तेजी से लाभ से पहले था. आदेश में वृद्धि की बहुत बुरी पर यह हो रहा से बचने के लिए कैलोरी की मात्रा बहुत धीरे धीरे वृद्धि की जानी चाहिए, और एक ही समय में, शारीरिक गतिविधि (प्रतिरोध सहित वापस दुबला ऊतक बनाने के अभ्यास), जाना चाहिए और बनाए रखा. अभी भी कई लोग वजन है कि लंबे समय तक की कुंजी नहीं है सिवाय इसके कि व्यायाम और स्वस्थ "" बुद्धिमान खा रहा होगा सफल वजन घटाने और वजन कम हताश लोग हैं maintenance.Paradoxically, व्यायाम करते समय पर बहुत कम कैलोरी आहार स्वस्थ नहीं है? वास्तव में यह खतरनाक है! यह इसलिए है क्योंकि शरीर एक अम्लीय राज्य में पहले से ही है (ईंधन के रूप में ketone निकायों के प्रयोग की वजह से देखा है? नीचे), और पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट के रूप में ईंधन के अम्लीय का स्तर बढ़ता है उत्पादों और भी बिना कसरत. इस चयापचय acidosis का खतरा बढ़ जाता है? जो कोमा और मौत का कारण हो सकता! तो?. पर वे LighterLife कार्यक्रम नहीं की सलाह दी जानी चाहिए सभी समय वे इस भुखमरी आहार पर अभ्यास कर रहे हैं. अपने ऊतक नीचे अपने शरीर भी व्यस्त हैं तोड़ने और बहुत से निपटने के लिए, हम कम से कम 1000 kcals / दिन की जरूरत बस हमारे सामान्य चयापचय दर को बनाए रखने के लिए और सबसे शारीरिक कार्यों? आदर्श 1500 kcals सुनिश्चित हम हमारे सभी पोषक तत्व बुनियादी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं. ऐसा कुछ कैलोरी पर मौजूदा और शरीर में मजबूर भुखमरी मोड का अर्थ है, शरीर के लिए ईंधन के लिए यह अपने ऊतक टूट शुरू होगा, और आवश्यक अमीनो एसिड (कई शारीरिक कार्यों के लिए यानी प्रोटीन) के साथ शरीर प्रदान करते हैं. वैसे, दिल एक मांसपेशी, तो है वहाँ हृदय की मांसपेशी भी हार इतनी कम कैलोरी के आहार पर एक खतरा है? कुछ है जो किसी को भी जाने के लिए करना चाहता हूँ होगा कि नहीं? खासकर अगर family.Being में हृदय रोग के किसी भी रूप से जोखिम बहुत है ऊर्जा के क्षेत्र में कम (कैलोरी) एक कारण है कि LighterLife ll (कार्य) है. लेकिन वजन घटाने की गति के लिए एक और कारण यह है कि कार्बोहाइड्रेट से बहुत कम कैलोरी में है (चो के साथ नहीं है). Carbs याद कर रहे हैं हमारे ऊर्जा का मुख्य स्रोत है. कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित शरीर को बनाने और उपयोग करें "एक ऊर्जा स्रोत के रूप में ketone निकायों" बलों. Ketones जिगर में स्थापित, मुख्य रूप से वसा से हैं, और ऊतकों में पहुंचा दिया, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से brain.Blood स्तरों के 2 मुख्य ketones (बीटा hydroxybutyrate और acetoacetate वृद्धि), साथ साथ द्वारा उत्पादों एसीटोन और acetol. यह आप गंध बहुत कम चो आहार पर लोगों की सांस ले, और पर एसीटोन कर सकते हैं बहुत सुखद नहीं है! इन उत्पादों को बनाने के एक पदार्थ glycotoxin methylglyoxal, जिसके फलस्वरूप भी शरीर में ही उगता है फोन पर चलते हैं. यह इस पदार्थ है कि रक्त वाहिका और ऊतकों को नुकसान पहुँचा सकता है? कुछ है जो वैज्ञानिक अध्ययन में दिखाया गया है. तो बहुत कम carb आहार पर वे एक लंबे समय के लिए लोगों को (और ऊर्जा के रूप में उपयोग कर ketones) अच्छी तरह से नाड़ी नुकसान की अभी तक अधिक खतरा हो सकता है. यह सब कुछ है समझ में जब वे वजन loss.Now के इन चरम रूप, Atkins नहीं भी काफी है ll के रूप में के रूप में चो में कम विचार कर रहे हैं चाहिए! तीन ll पाउच एक 24g चो मात्र एक दिन में प्रदान करते हैं. हम कम से कम 140 150g की जरूरत हमारे दुबला ऊतक बनाए रखने के कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा के लिए यह अपने नीचे के ऊतकों को तोड़ने शरीर बंद करो. लेकिन, हम बहुत कुछ इस से भी अधिक की जरूरत है अगर हम व्यायाम या नियमित रूप से सक्रिय हैं. अगर तुम कोशिश करो और एक अभ्यास को बनाए रखने कार्यक्रम है, जबकि एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार खाने, तुम तुम बहुत दूर वृद्धि की फिटनेस के मामले में नहीं हो और दुबला ऊतक वृद्धि होगी मिलेगा. वास्तव में तुम ऊतक खो देंगे के रूप में शरीर के रूप में एक का उपयोग करें) की मांसपेशियों टूट जाती है ईंधन क्षमता है, और ख) व्यायाम की मरम्मत करने की मांसपेशी नुकसान प्रेरित किया. आप केवल एक निश्चित तीव्रता को बनाए रखने के रूप में एक निश्चित सीमा से शरीर को केवल "जल्दी जल्दी विराम करके जा सकते हैं एक गियर" इसके बाद के संस्करण में सक्षम होगा, होगा glycogen से ऊर्जा (कार्बोहाइड्रेट) भंडार और हां अगर कुछ भी नहीं है? आप बस लगता है "", फ्लैट कमजोर करने और बनाए रखने में असमर्थ 'workload.I घ की तरह एक और महत्वपूर्ण मुद्दा है, जो कभी नहीं है पर जाने के लिए इन वजन घटाने के संबंध में कैल्शियम की programmes.The मुद्दे पर चर्चा की है कि मैं कुछ के बारे में चिंतित हूँ. Ll कहना है कि वह 3 भोजन प्रतिस्थापन पाउच या सलाखों में कैल्शियम की 900mg प्रदान करता है. पहली समस्या है कैल्शियम के रूप करते थे. कैल्शियम कार्बोनेट कैल्शियम का सस्ता रूपों में से एक है, और बहुत से सम्मानित पूरक कंपनियां अब कैल्शियम कार्बोनेट की एक बहुत उपयोग नहीं करते हैं? कम से कम अगर वे करते हैं यह आमतौर पर एक साथ संयुक्त है chelated फार्म जैसे साइट्रेट अवशोषण सुधार लाने के लिए. वहाँ अधिक हैं absorbable और कैल्शियम के बेहतर तरीकों अब उपलब्ध है. हम के बारे में 40% कैल्शियम कार्बोनेट अवशोषित. समझौता जठरांत्र समारोह के साथ वे, और विशेष रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड का निम्न स्तर भी है कि much.The दूसरी समस्या या "फ्लिप नहीं अवशोषित-सिक्के के पक्ष" हो सकता है कि आप कभी अकेले नहीं पूरकता पर निर्भर अपना दैनिक पोषक तत्व मिल सकते हैं आवश्यकताओं, और लगता है कि शरीर में इन इसे खाने से होता बस के रूप में भी इस्तेमाल करेंगे. विडंबना यह है कि 900mg कैल्शियम हो सकता है बहुत अधिक प्रभावी ढंग से और शरीर के लिए थोड़ी मदद करने के साथ इस रूप में है, का उपयोग अपने utilisation.LighterLife खाना नहीं प्रदान करता है? लेकिन लगता है कि क्योंकि पाउच आप सभी पोषक तत्वों की जरूरत है तुम्हें दे ठीक लगता है! सच नहीं है ... कोई फाइबर के बगल में है? (नीचे ll भोजन पाउडर की रोजाना की खुराक में) देखें, और पाठ्यक्रम का कोई phytonutrients और antioxidants कि हम ताजा भोजन में मिल के सरणी? जिनमें से सभी अपनी अद्भुत गुण और स्वास्थ्य लाभ है? वैसे, जिनमें से कई एक स्वस्थ के लिए महत्वपूर्ण हैं चयापचय कैल्शियम! दंत स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. न केवल यह है दांतों के मुख्य घटक खनिज, यह भी लार, जहां यह एसिड के बाद दांत संरचना remineralising में शामिल किया गया है में एक भूमिका अदा करता है हमले के फार्म का पट्टिका जीवाणु. चाहे या नहीं 6-12 महीनों में काफी प्रभाव गम और दांत स्वास्थ्य पर कैल्शियम की कमी निर्णायक नहीं है, लेकिन दंत चिकित्सक डॉ. रोब Endicott कुछ अन्य रोचक बातें थी LighterLife के बारे में कहना है? "मैं LighterLife का प्रशंसक नहीं हूँ और उत्पाद में कैल्शियम की प्रसव के तरीके की समस्या के बारे में अपनी टिप्पणी में दिलचस्पी है. समस्या मैं LighterLife साथ चबाने की कमी है, पट्टिका और tarter बनाने के लिए और अधिक आसानी से, गम और दांत स्वास्थ्य के बारे में एक बहुत ही सीधा प्रभाव रहा, और हम व्यवहार में यह देखा है की अनुमति. "Mmmmm अब वहाँ एक सोचा है! वैसे वहाँ से छोटी सी बात है? फाइबर! वहाँ है आधे से भी कम फाइबर के लिए आवश्यक एक "दिन में पोषण की आवश्यकता" हल्का जीवन से. मूल रूप से आंत्र समारोह में थोड़ी देर के बाद नीचे बन्द हो जाता है? मस्तिष्क मिल कोई संकेत नहीं है कि आंत भरा हो! विषाक्त पदार्थों को बाहर प्रणाली के माध्यम से नहीं हटे तो मैं सोच भी वे फिर से हो सकता है खून में वापस अवशोषित, और गुर्दे के लिए बहुत ज्यादा काम है करने के लिए खून से बर्बाद उगलना है. निश्चित रूप से आंत एक अच्छा दैनिक साफ भी नहीं मिलता है, जो भोजन में फाइबर की प्रमुख भूमिकाओं में से एक है! मैं तुम्हें यह अंतिम टिप्पणी के साथ सब चलता हूँ "यह दूर है सुरक्षित?, और लंबे समय में, और खोने के लिए कारगर वजन पर धीमी पर्याप्त कैलोरी, फाइबर, पोषक तत्वों, और उसके साथ की दर बनाए रखने के स्वास्थ्य, और मांसपेशियों के ऊतकों को कार्बोहाइड्रेट. ग्लूकोज प्राइमरी ईंधन है, मांसपेशियों और मस्तिष्क, नहीं KETONES के लिए. अम्लीय KETOSIS राज्य का नहीं है स्वस्थ हड्डियों स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ". लुसी-Ann Prideaux MSc BSc RNutr पंजीकृत बस पोषण NutritionLucy एन Prideaux एक पंजीकृत ईस्ट ससेक्स, इंग्लैंड में पोषण पर आधारित है. वह साथ कई व्यक्तियों में मदद करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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