कैसे बाहर खाने के लिए और वजन कम
Diners हो और स्वास्थ्य है होश में पिछले कुछ वर्षों से, और अब स्वस्थ विकल्प है कि घर में खाने या अपने पसंदीदा रेस्तरां में करना चाहता हूँ. सौभाग्य से, रेस्टोरेंट उद्योग को समायोजित जल्दी है मांग, तो तुम पाओगे तुम बहुत से "स्वस्थ" इन days.Whether तुम घर पर खाना खाने की हो या बाहर खाने के विकल्प हैं, देख अपने वजन लगाने के लिए एक ही नियम है. आप को और अधिक सब्जियां, फल और खाने की जरूरत पूरी अनाज. दुबला मांस, मछली और मुर्गी के छोटे भागों का चयन करें. खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाओ, और नए सिरे से बेहतर है, कच्चे खाद्य पदार्थ हैं. नमक पर वापस कट, चीनी, वसा और शराब संतृप्त. पानी का खूब सेवन करें, और व्यायाम में शामिल हैं हर दिन अपने दैनिक जीवन शैली choice.So के भाग के रूप में कि क्या आप गिरोह, या दो के लिए एक रोमांटिक रात्रिभोज का आनंद ले के साथ दोपहर का भोजन कर रहे हैं, आप मजा कर सकते हैं स्वादिष्ट-चखने है कि खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम कर रहे हैं और अच्छा आप के लिए, साथ थोड़ा पूर्वविवेक और planning.Here कुछ आसान नुस्खे को याद है जब पता है कि आपकी मदद करेंगे वजन कम करने पर भी अपने पसंदीदा रेस्तरां में भोजन: 1 आदेश दे रहे हैं. अगर आप से मेनू पता रेस्तरां आप की योजना बनाने, क्या आप समय से आगे है जा रहे हैं जा रहे हैं. इस की मदद से आप एक आखिरी मिनट निर्णय है कि उच्च कैलोरी choices.2 में परिणाम सकता करने से बचाने के लिए. पीने के कम से कम एक पूर्ण पानी का गिलास या अपना खाना खाने से पहले आइस्ड चाय. यह आपके पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, और, क्योंकि तुम जल्दी पूरा होगा लगता है, आप less.3 खायेंगे. करने के लिए 'वरिष्ठ नागरिक' विशेष या kid's माँगने के लिए डर नहीं होना भागों आकार. सर्वाधिक रेस्तरां आप समायोजित - और अक्सर आप भुगतान करेंगे les के रूप में अच्छी तरह से एस! 4. आदेश पहले. इस तरह आप काफी कम हो अपने companions.5 के विकल्पों से प्रभावित होने की संभावना है. है यदि आप सुनिश्चित हैं कि कैसे कुछ नहीं कर रहे हैं तैयार, पूछने के लिए डर नहीं है. और अगर पकवान तेल या घी में पकाया जाता है, तुम हमेशा से पूछें कि वे हो सकता है एक "वसा मुक्त" option.6. यदि मेनू पर सब कुछ वसा या कैलोरी में उच्च है, तो महाराज एक तैयार सकता है पूछना ताजा फल और सब्जियों की थाली. कई रेस्तरां एक शाकाहारी चयन प्रस्तुत करते हैं, तो अगर आप मेनू, ask.7 पर नहीं देखा है. जब मांस या मछली का आदेश, पूछना है कि यह ग्रील्ड या broiled सकता है, और या तेल के बिना तैयार मक्खन. (जब आप इसे खाओ, नींबू का उपयोग करें या जड़ी बूटियों और मसालों देने के लिए स्वाद भारी सॉस के बजाय) .8. एक क्षुधावर्धक आदेश और अपने भोजन के रूप में एक सलाद. या सूप और सलाद. मिठाई के लिए, ताजा fruit.9 चुनें. जब चुनने सूप याद है, कि क्रीम आधारित सूप शोरबा से बहुत अधिक कैलोरी-ones.10 आधारित है. यदि आप एक पूर्ण भोजन कर रहे हैं, आपके companion.11 के साथ क्षुधावर्धक और रेगिस्तान विभाजित. यदि आप आदेश पास्ता, टमाटर सॉस निर्णय क्रीम के मुकाबले कम कैलोरी-सॉस आधारित है, बस soup.12 पसंद है. रोटी पर breadsticks चुनें, या यदि आप रोटी खाओ, मक्खन जोड़ नहीं है. Muffins और croissants से दूर रहो, और सारा अनाज चुन white.13 पर. चुनना बदले बेक्ड आलू या अन्य स्टार्च की धमाकेदार वापसी की सब्जी. फिर, नींबू तथा जड़ी बूटियों का प्रयोग और न उन्हें with.14 स्वाद को मक्खन से मसाले. जब भी संभव हो, गोरों की तरह खाते हैं, और अपने भोजन की सबसे बड़ी है पर खाने के. न केवल आप पैसे बचाने के लिए, लेकिन आप नीचे एक ही समय में कैलोरी में कटौती होगी! 15. समय के लिए अपने भोजन का आनंद लो. जायके और अपने भोजन के textures स्वाद लेना, और तुम कंपनी के साथ मज़ा कर रहे हैं. कब तुम धीरे से खाते हैं, आप अपने शरीर की आंतरिक घड़ी देने के समय यह जानना है जब तुम इतना काफी है की जरूरत है. जब आप पूर्ण, खाना बंद कर रहे हैं. आपके सर्वर से पूछो अपनी थाली हटा तो तुम खा रखने के लालच नहीं हो जब तुम finish.16 के लिए अपने साथी के लिए रुको. अपने बेक्ड आलू पर साल्सा के लिए नहीं बल्कि खट्टे क्रीम और मक्खन से, पूछो. न केवल साल्सा है ज्यादा कैलोरी में कम, लेकिन यह एक "मसालेदार" potatoes.17 को स्वाद कहते हैं. आदेश का सलाद ड्रेसिंग और सॉस 'की ओर. " यह आपको कितना उपयोग के अधिक नियंत्रण देता है. सलाद ड्रेसिंग के लिए नहीं बल्कि अपने सलाद ड्रेसिंग सलाद पर गिरने से एक और टिप - अपने ड्रेसिंग पहले में कांटा, और डुबकी तो में सलाद. तुम स्वाद का एक ही राशि के सभी जोड़ा कैलोरी के बिना, मिल जाएगा! 18. सफेद चावल (या फ्रेंच फ्राइज़ पर भूरे रंग के चावल चुनें), पूरे अनाज और ब्रेड रोल सफेद पर. न केवल वे कर रहे हैं कम में कैलोरी, लेकिन वे you.19 के लिए कर रहे हैं अच्छा है. से दूर रहना "तुम सब खाना" buffets और सलाद बार कर सकते हैं. यह भी खाना तुम खा रहे हो की राशि का ट्रैक खोना आसान है, यहां तक कि जब यह सलाद है. है कि अपने ही पसंद यदि, तो पास्ता से दूर रहना, मसालेदार सलाद, पनीर और व्हीप्ड क्रीम के साथ फल का सलाद. छड़ी सूप, कच्ची सब्जियों और ताजे fruits.20 है. अपने सूप पहली लो. यह आपको भरने में मदद करेगा, और सबसे सूप है calories.21 कम. यदि आप तरस कुछ मीठा, और चाहते हैं ताजा फलों का मत करो, शर्बत चुनें. अगर तुम बिल्कुल के लिए चॉकलेट सॉस है है, वही चाल का उपयोग करें जैसा आप सलाद ड्रेसिंग के साथ किया था - अपने डुबकी यह पहली बार है, तो अपने dessert.22 में कांटा. अपने साथी के साथ अपने मीठे भाजित. तुम अब भी लगता है जैसे तुम आसक्त हो गई हूँ, और तुम सिर्फ आधे के रूप में बंद अतिरिक्त कैलोरी जला लंबी कवायद करनी होगी! 23. कब सैंडविच आदेश, उन्हें सरसों के आदेश के साथ ही, बल्कि मेयोनेज़ से. न केवल सरसों करता है लगभग कोई कैलोरी है, लेकिन आप मेयो याद नहीं होगा! 24. अगर तुम भाग रहे थे बड़े ही यह आधा खा रहा है. अन्य आधा घर ले जाओ. न सिर्फ तुम एक की कीमत के लिए दो भोजन मिल जाएगा, लेकिन तुम आधा में कैलोरी में कटौती के रूप में अच्छी तरह हूँ! 25. खाने के बाद टहलने के लिए जाओ. समुद्र तट के साथ टहलने, एक पार्क के माध्यम से चलना, एक चिड़ियाघर पर जाएँ. तुम कैलोरी जला और एक ही समय! Arnel Ricafranca स्वास्थ्य विशेषज्ञ / मास्टर ट्रेनर स्वास्थ्य वीआईपी के संस्थापक Randolph और Stanhope एनजे http://www.fitness-vip.com तुम AskArnel@gmail.comIf में स्थित अपने व्यायाम मिलेगा होता अतिरिक्त समर्थन और रास्ते में कोचिंग की तरह - मैं दृढ़ता से सुझाव है कि आप http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip में मेरे ऑनलाइन "सदस्य है केवल साइट 'में एक चोटी पर ले - के रूप में आप के लिए हम क्या therecan है
Article Source: Messaggiamo.Com
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