7 युक्तियाँ मदद करने के लिए आप अपने चीनी आदत हराया
आप अक्सर एक को कैंडी, कुकीज़ पर शेख़ी आग्रह के साथ दूर हैं, और केक? और अपने आप को अपने cravings में caving के लिए आप से नफरत है तो क्या? क्या आप कागज माल के लिए दवा की दुकान से पॉप, लेकिन हमेशा जंक फूड के साथ छोड़, भी? और दिल ले कर आप शून्य इच्छा शक्ति के साथ एक लाइलाज चीनी लत की तरह लग रहा है?. आप (या कम से कम में कटौती) दोनों मिठाई छोड़ दिया और संसाधित कर सकते हैं, "ज्यादा ऐसी सफेद रोटी के रूप में चीनी carbs", सफेद चावल, और जैसे 1998 में pasta.Back, मैंने किया है कि बस. Hypoglycemia निदान के बाद, मेरे प्रबंध निदेशक ने मुझे बताया कि दूर करने जल्दी carbs मेरी कम रक्त शर्करा के लक्षण दूर, मेरे क्रूर सिर दर्द, अप्रत्याशित मिजाज सहित सकता है, दुर्बल करने वाली 'मस्तिष्क कोहरे "और गंभीर PMS.Amazingly, सभी 44 बीमारियों गायब हो गई! मैं अतिशयोक्ति नहीं है! मिठाई लात मार के बाद, मैं पुनर्जन्म लगा! इसलिए मैं एक मिशन पर काम कर रहा हूँ अब तुम्हारी मदद भी की मुफ्त तोड़ आपके आदत. मुझे पता है कि spurning अवर मिठाई और जल्दी carbs अपनी जिंदगी बदल सकते हैं. तुम लाभ अगर तुम, hypoglycemic मधुमेह हो, अधिक वजन - या सकता है अगर तुम सिर्फ अधिक ऊर्जा और बेहतर कर रहे हैं चाहते 'concentration.Here गैर एस चाशनी में लिपटे स्कूप. अगर आप पर इन पोषक तत्वों में लिप्त-खाद्य पदार्थ तुम सकता कमी जारी:? पाउंड पर पैक? अपनी ऊर्जा एसएपी? अनफोकस्ड हो? गुजरना Jekyll-हाइड व्यक्तित्व परिवर्तनों? तुम्हारा प्यार जीवन ख़तरे में डालना, और? शायद hypoglycemia, इंसुलिन प्रतिरोध या diabetes.If विकास के बजाय, आप गुणवत्ता चुनते हैं, फाइबर-carbs भरा, तुम सकता है:? छील अधिक वजन से? वृद्धि आपके ऊर्जा? बेहतर ध्यान लगाओ? आपका मूड बूस्ट? अपनी कामेच्छा को शायद Rev, और? संभवतः अपने पूर्व रिवर्स-diabetesPretty का वादा? यहाँ हाँ, तो, 7 की कोशिश कर रहे हैं और सच युक्तियाँ और रणनीति तुम मदद करने के लिए "बस कहना मैं "नहीं carbs जल्दी 1:. अपनी मानसिकता को समायोजित करें? और तेज़ी से! इससे पहले कि आप को बेहतर आहार फैसले करने शुरू कर सकते हैं, आप को पूरी तरह से अपने विचारों को बदलने की जरूरत है. भाग के रूप में फेंक ऐसे नकारात्मक विचार:" ओह, बू, हू चाहता हूँ! नहीं मिठाई छोड़ "इसके बजाय, इस तरह सकारात्मक विचारों पर ध्यान केन्द्रित करना:" वाह, मैं इतनी बड़ी जल्दी carbs लात मार कर लगेगा. "अब सुखद, शक्तिशाली छवियों के साथ अपने मन भर दें. खुद को आसानी से कल्पना कम नीचे मोड़ गुणवत्ता carbs और एक खुश, स्वस्थ, तुम मीठा हो. अपने आप को के बजाय enslaved.2 के आरोप में मिलते हैं. योजना एक दया पार्टी. मैं जानता हूँ कि इस काउंटर ध्वनि-उत्पादक हो सकता है, लेकिन मुझे यकीन है कि पहले तुम बाहर कम गुणवत्ता carbs काटा, एक समय के विशिष्ट, कम राशि आवंटित? कहते हैं, एक सप्ताह? खुद को अद्भुत काम कर सकते हैं के लिए खेद महसूस कर रही. लेकिन फिर इसे खत्म हो और इसके साथ पर जाओ! 3. देखो अपने आप को एक प्रयोगशाला चूहे की तरह. प्रारंभ करना एक खाद्य पत्रिका रखकर अपनी सच्चाई का सामना. क्या आप सरल carbs, जब उनके लिए आप शोर है, जहाँ आप उन्हें खाने, तुम क्यों चाहते हैं कि उन्हें ड्राइव नीचे संक्षेप में लिख देना, और तुम कैसे उन्हें अर्थात् (, क्या तुम छिपकर शहर भर में अभियान रात के बीच में आइसक्रीम की एक दफ़्ती खरीद के कारण आप इसे? ज़रूरत) Journaling हो अपने चीनी आदत stomping के लिए तैयारी कर सकते हैं शक्तिशाली! 4. PFF के साथ शक्ति. यह मेरा मतलब है, ऊपर (जैसे मछली के रूप में प्रोटीन पंप करके, चिकन, टोफू, फलियां और दुबला मांस), फाइबर के साथ (सब्जियां, फल और साबुत अनाज) भरें, और स्वस्थ वसा गले (जैतून का तेल, सन बीज, avocado, आदि)? उन्हें मात्रा में सभी उपभोक्ता, बिल्कुल. ये तीन आहार अकेले परिवर्तन मध्यम आपके रक्त शर्करा के स्तर की मदद, अपनी भूख से बढ़त लेने, रखना तुम अब संतुष्ट लग रहा है, और प्रदान nourishment.5 जरूरत कर सकते हैं. माँ प्रकृति द्वारा उपलब्ध कराई गई उपहार भी स्वाद. नए, प्राकृतिक, पौष्टिक रंगीन, पौष्टिक, अधिमानतः जैविक सब्जियों और कम चीनी फल के स्वाद स्वाद लेना जानें. अगली बार कुछ मीठा तुम्हारे लिए तरस, कुछ स्वादिष्ट चेरी टमाटर, का एक हिस्सा आनंद लाल मिर्च, या कई ताजा स्ट्रॉबेरी. Yum! (एक ही समय में कुछ प्रोटीन पर संदेह करना आपके रक्त में शर्करा स्थिर रखने के लिए.) 6. नाश्ते के साथ शुरू करो. हमेशा एक स्वस्थ भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत? तुम्हें पता है, एक तरह कुछ वेजी-संतरे या धीमी गति से खाना पकाने दलिया का एक छोटा सा कटोरा के एक टुकड़े के साथ आमलेट भर दिया. अनेक शोध अध्ययनों से पता चलता है कि नाश्ता खाने वालों ध्यान और बेहतर प्रदर्शन करते हैं. यदि आप छोड़ है कि दिन के महत्वपूर्ण पहली भोजन, तुम अपने आप को स्थापित करने को भारी चीनी cravings के लिए. (कई पोषण विशेषज्ञ एवं चिकित्सक. मैं साक्षात्कार अक्सर नाश्ते के लाभों पर जोर दिया) 7. एक लात-बट दृष्टिकोण का विकास करना. यह है कि हाय त्याग दें-मुझे रुख! नल में अपने भीतर के बजाय ताकत है. अगर आप के लिए अपने आप से नाराज हो पोषक तत्व-इतने लंबे समय, का उपयोग करें कि क्रोध को मजबूत बनाने के लिए अपने "मैंने क्या कर सकते हैं, यह दृष्टिकोण 'के लिए गरीब खाद्य पदार्थ खा रहे. क्योंकि तुम कर सकते हो! अब इसके लिए जाओ और अपने को सफल करने की क्षमता में विश्वास है. मेरा विश्वास करो, का आनंद एक मीठा परिशोधित मिठाई के बिना जिंदगी.? "कोनी बेनेट आप" कर सकते हैं एक अनुभवी पत्रकार और एक विशेषज्ञ है / कोच की मदद के लिए आप अपने चीनी आदत लात. वह है पुस्तक के लेखक चीनी झटका! आगामी (), जिसके लिए वह अधिक से अधिक चिकित्सकों, पोषण विशेषज्ञ, शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य अधिवक्ताओं मान्यता प्राप्त 250 साक्षात्कार. यात्रा और में बाहर बात कर उसे जीवंत, उत्तेजक SugarShockBlog.com. बनाने के लिए अपनी स्वतंत्र रिपोर्ट मिल यकीन है कि, "धूर्त हिडन शर्करा," और अपनी स्वतंत्र ई http://www.StopSugarShock.comYou पर zine प्रतिलिपि या फिर यह लेख ऑनलाइन वितरित प्रदान की है कि आप शामिल कर सकते हैं निम्नलिखित: कॉपीराइट Ã⠀ SA, एक © 2005, सर्वाधिकार सुरक्षित, कोनी बेनेट, बंद करो चीनी झटका! (TM), एक तुम मीठा, LLC.Also, जब इस अनुच्छेद के अन्यत्र प्रकाशित है, ई द्वारा सूचित कोनी कृपया मेलिंग
Article Source: Messaggiamo.Com
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