वजन में कमी की सफलता - सबसे महत्वपूर्ण निर्धारक
एक वर्ष के लिए पालन भोजन के लिए नहीं, विशिष्ट भोजन योजना के सफल वजन घटाने के सबसे महत्वपूर्ण कारक है. के अनुसार एक यादृच्छिक जामा के जनवरी 2005 अंक में प्रकाशित परीक्षण के परिणामों के लिए. कब Atkins, Ornish, वजन पहरेदार की तुलना, और जोन आहार, लेखक "कम सनक" approach.The कम धुनी ApproachSuccessful वजन घटाने की सिफारिश की सबसे कम सनक दृष्टिकोण का पालन करके प्राप्त किया है. कम सनक वजन कम करने के लिए दृष्टिकोण वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि के साथ गरमी मात्रा में मामूली कमी शामिल है. वहाँ कुछ भी नहीं "इस दृष्टिकोण के बारे में सनक 'और कुछ studies.The तथ्य द्वारा समर्थित है कि कम सनक दृष्टिकोण वैज्ञानिक सबूत द्वारा समर्थित है चाबी ... सनक है बाजार में वर्तमान में आहार बहुत कम विश्वसनीय सबूत उनके दावे का समर्थन किया है. "आँकड़ों की कमी लोकप्रिय आहार के स्वास्थ्य के प्रभाव को संबोधित कर रहा है एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक विशेष रूप से मरीजों और चिकित्सकों के बाद से स्वास्थ्य की चिंता, रोग निवारण के लिए individualized भोजन की रणनीति के रूप में लोकप्रिय आहार प्रयोग में रुचि रखते हैं, "हो माइकल एल Dansinger, एमडी, लिखें बोस्टन से Preventative चिकित्सा विशेषज्ञ, Massachusetts.Dr. Dansinger कहने पर चला जाता है, "कुछ योजनाओं के प्रतिबंध के बिना कार्बोहाइड्रेट वसा का सेवन कम से कम (जैसे, Atkins आहार), कई macronutrient और संतुलन ठीक करना glycemic लोड (जैसे, जोन आहार), और दूसरों के अगले ही भीतर सीमित वसा (उदाहरण के लिए, Ornish आहार). "इसलिए, सनक आहार द्वारा किए गए दावे का समर्थन सबूत की कमी के अलावा, वहाँ कोई नहीं भोजन से संगति है आहार प्रकार की श्रेणी. यह अत्यन्त कठिन सनक आहार का अध्ययन करने और अपने स्वास्थ्य पर प्रभाव, अकेले सफल वजन loss.But के लिए अपने संभावना चलो वहाँ dieters के लिए आशा है कि ... कम सनक उपाय करता है दृष्टिकोण या "कम धुनी आहार." सफल वजन घटाने ... कम धुनी DietsAt एक अकादमिक चिकित्सा केंद्र सहायक साक्ष्य, 160 अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त वयस्कों Atkins, जोन, वजन पहरेदार को यादृच्छिक थे (कैलोरी प्रतिबंध), या Ornish आहार. अध्ययन के कुल समय एक वर्ष था. आयु सीमा 22-72 साल थी, मतलब शरीर मास इंडेक्स (बीएमआई) 35 किग्रा / एम 2 गया था (सीमा, 27-42 किग्रा / एम 2), और सभी प्रतिभागियों उच्च रक्त था दबाव, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या diabetes.After अधिकतम प्रयास के दो महीने, प्रतिभागियों के भोजन के पालन के अपने डिग्री नियंत्रित. प्राथमिक परिणाम आधारभूत वजन और हृदय जोखिम वाले कारकों में परिवर्तन पर थे एक साल, और पथ्य पालन स्वयं पर आधारित दर विषयों के report.The प्रतिशत जो अध्ययन समाप्त करने और एक वर्ष के लिए उनके आहार के साथ छड़ी कर रहे थे Atkins, जोन, वजन के लिए 65% के लिए 65% के लिए 53% थे जानकारों का, और Ornish के लिए 50%. प्रतिभागियों ने अपने अध्ययन में बंद weight.At एक साल में आधारभूत से कोई बदलाव नहीं आया है मान लिया गया, मतलब वजन घटाने Atkins, जोन, 6-8 के लिए 6-9 पाउंड के लिए 6-7 पाउंड था वजन पहरेदार पाउंड के लिए, और 6-10 पाउंड Ornish के लिए विषयों को Diet.Compared है कि एक वर्ष पहले के अध्ययन छोड़, विषय है कि वह एक वर्ष से अधिक वजन की हानि का अनुभव. प्रत्येक समूह में, प्रारंभिक प्रतिभागियों की लगभग 25% एक साल की शुरुआती शरीर के वजन के 5% से अधिक वजन की कमी है, और सहभागियों के लगभग 10% रखा शरीर का 10% से अधिक वजन के weight.The राशि खो हानि स्वयं के साथ जुड़े-पथ्य पालन के स्तर की सूचना थी. असल में, अब एक विषय आहार है कि वे यादृच्छिक पर रह रहे थे, अधिक वजन घटाने वे अनुभवी. हालांकि, भोजन के प्रकार वे पर थे वजन घटाने की मात्रा पर कोई वास्तविक असर पड़ा. भोजन के प्रकार भी उनके रक्तचाप या अपने कोलेस्ट्रॉल कम level.Successful वजन घटाने ConclusionThe लेखक छोड़ने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा , प्रत्येक लोकप्रिय आहार संपन्न "विनय एक वर्ष में शरीर के वजन और कई हृदय जोखिम वाले कारकों में कमी." कुल मिलाकर, पथ्य पालन दर कम है, हालांकि बढ़ पालन अधिक से अधिक वजन के साथ जुड़े रहे थे और हृदय रोग का खतरा एक आहार group.The अध्ययन सीमाओं के लिए एक "सबसे अच्छा भोजन की पहचान" और सीमित समय के लिए बाहर अवधि के सुरक्षा risks.Lastly अक्षमता को शामिल करने की क्षमता के लिए कारक कटौती, लेखक ने कहा, "एक तरह से पथ्य पालन दर को बढ़ाने के लिए आहार विकल्पों में से एक व्यापक स्पेक्ट्रम, उपयोग के लिए बेहतर भोजन व्यक्तिगत वरीयताओं को, जीवन शैली से मेल, और हृदय प्रोफाइल खतरा हो सकता है. "मैं हमेशा अधिक के विचार का समर्थन किया है व्यक्तिगत वजन घटाने plans.The जनरल नैदानिक अनुसंधान स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसंधान के लिए राष्ट्रीय संसाधन केंद्र के माध्यम केन्द्र, अमेरिका के कृषि विभाग, और बोस्टन मोटापा पोषण अनुसंधान केंद्र सफल वजन loss.To स्वस्थ! माइकल ए स्मिथ, एमडी मुख्य चिकित्सा सलाहकार डाइट मूल बातें WebsiteThe पूरा अध्ययन जहाँ पर इस अध्ययन का समर्थन किया जामा में पाया जा सकता है. 2005; 293:43-53, 96-97.Dr. स्मिथ डाइट मूल बातें, एक सामग्री अमीर वजन घटाने वेब साइट के लिए मुख्य चिकित्सा सलाहकार हैं. वह सब dieters की शिक्षा को समर्पित है. कृपया डाइट मूल बातें पर अपनी साइट पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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