मैं अपने कम carb आहार पर चीनी alcohols खा सकते हैं?
"Polyols" या चीनी alcohols अलग कार्बोहाइड्रेट है कि न तो शर्करा और न ही alcohols - और सामान्य उत्पादों की रेंज में कृत्रिम मिठास के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, आइसक्रीम से इन gum.While चबाने के लिए कर रहे हैं की एक संख्या है स्वादिष्ट हैं मिठास के लिए दोनों कम carb dieters और कम carb खाना उत्पादकों के लिए सही समाधान होना दिखाई देते हैं, चीनी alcohols के हाल के एक अध्ययन के कुछ अलग picture.To के साथ शुरू चित्रित किया है, नहीं चीनी alcohols carb पूरी तरह से मुक्त हो. सबसे अध्ययन संकेत दिया है कि चीनी alcohols / 3 1 चीनी के रूप में कैलोरी की मात्रा - और carbohydrates.In इसके अतिरिक्त के रूप में लगभग 1 / 2 होते हैं, अध्ययन से पता चला है कि चीनी alcohols छोटी आंत द्वारा अवशोषित हो, लेकिन इस प्रक्रिया धीमी है और खंडित. यह रक्त में शर्करा में वृद्धि को प्रभावित करता है, लेकिन फिर से छोटी है और चीनी के साथ अधिक क्रमिक - और वृद्धि के लिए व्यक्ति से भिन्न आदत है person.Sugar alcohols भी कुछ उपभोक्ताओं पर एक रेचक प्रभाव है. क्योंकि वे केवल आंशिक रूप से अवशोषित कर रहे हैं, वे आंत में पानी लाने - और बृहदान्त्र में पचाया नहीं carbs, गैस बनाने और carbs के रूप में सूजन bacteria.Over द्वारा पर काम कर रहे हैं चीनी alcohols की खपत अक्सर कम carb dieters पर एक प्रतिकूल प्रभाव है, वे भी कर सकते हैं जब उन्हें ठीक से पचा सकते हैं. चीनी alcohols कम carb dieters में cravings को गति प्रदान कर सकते हैं, उन्हें पैदा आहार restrictions.In इसके अलावा से विचलित करने के लिए चीनी alcohols अक्सर कम carb dieters कारण मिठाई की एक अस्वास्थ्यकर भोजन चुनते हैं, जो carb मुक्त एक विविध आहार में शामिल हैं, प्रकट हो सकते हैं आवश्यक nutrients.If आप एक कम carb आहार पर वर्तमान में कर रहे हैं और अपने भोजन में चीनी शराब उत्पाद मिश्रण चाहते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने कुल चीनी शराब सेवन की निगरानी - और यह एक कम से कम रखना है, जबकि उपभोक्ता एक स्वस्थ diet.One आसान तरीका यह करने के लिए चीनी शराब उत्पादों का उपभोग कर रहे हैं आप में carbs की कुल राशि निर्धारित है. आप वसा और प्रोटीन की मात्रा सेवारत प्रति कैलोरी subtracting द्वारा यह कर सकता हूँ से सेवारत प्रति कैलोरी की कुल राशि. सिर्फ चार से प्रोटीन की ग्राम गुणा और वसा के ग्राम नौ से. अब इन serving.Using प्रति कैलोरी की कुल राशि में से दो का जोड़ घटाना आंकड़े, आप निर्धारित कर सकते हैं या नहीं carbs "में किया जा रहा है" छिपा "मुक्त carb" चीनी शराब उत्पादों का उपभोग तुम, तुम एक बेहतर निर्णय बताया है कि आपके कम carb के नुस्खे फिट करने के लिए अनुमति diet.Benji पारस http://www.list-of-low-carb-food.com चलाता है, कम carb जीवन शैली के लाभ में विशेषज्ञता. साइट वजन खोने के लिए जानकारी का खजाना निधि होता है, और कम carb की सूची शामिल है जानकारीपूर्ण लेख और नवीनतम कम carb सुर्खियों के साथ खाद्य पदार्थ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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